بهداشت دوران قاعدگی چیست؟ - مجله سرگرمی

قاعدگی چیست؟

به ریزش دوره ای دیواره رحم که همراه با خونریزی است قاعدگی یا عادت ماهانه گفته می گردد. طول مدت خونریزی، میزان خونریزی، فاصله بین خونریزی ها و سایر خصوصیات هر قاعدگی از شاخص های مهم سلامت زنان است. اولین تجربه قاعدگی یا پریود (Menarche) معمولا بین 8 تا 16 سالگی اتفاق می افتد. عوامل مختلفی از جمله نژاد، سابقه فامیلی افراد، شرایط زندگی و نوع تغذیه، منطقه جغرافیایی محل رشد، شرایط بهداشت و عوامل روحی در زمان آغاز آن موثر هستند. مطالعات نشان داده که زندگی در مناطق شهری، اضافه وزن و زندگی در نزدیکی خط استوا سن قاعدگی را پایین تر می آورد.

مدت زمان خونریزی قاعدگی معمولا سه تا پنج روز است، اما بین دو تا هشت روز می تواند متغیر باشد. هر سیکل قاعدگی که -از اولین روز قاعدگی تا اولین روز خونریزی دوره بعد محاسبه می گردد- به طور متوسط 28 روز طول می کشد و به طور کلی سیکل قاعدگی طبیعی بین 26 تا 35 روز متغیر است.

حجم متوسط خونریزی در هر سیکل ماهانه قاعدگی 35 میلی لیتر است. تمامی این اعداد، به طور متوسط و بر اساس مطالعات اپیدمیولوژیک هستند و برای هر کس فرق می نمایند و در چند سال اول بعد از آغاز پریود و چند سال قبل از یائسگی تغییرات زیادی دارند.

یائسگی چیست و عوامل موثر بر تغییر زمان قاعدگی کدامند؟

یائسگی به زمانی گفته می گردد که خونریزی قاعدگی کاملا متوقف گردد و معمولا در دهه ششم زندگی رخ می دهد.

عوامل زیادی موجب تغییر زمان قاعدگی می شوند. شایع ترین آنها بارداری است، اما ورزش سنگین، رژیم های غذایی، کاهش وزن زیاد، مسافرت، استرس روحی و جسمی، کیست های تخمدان، بلوغ زودرس، فیبروم (میوم) رحم و سرطان می تواند این زمان را تغییر دهند. تنها زمانی که فرایند معمول قاعدگی تغییر کند احتیاج به مراجعه نزد پزشک است.

در دوران قاعدگی چه باید کرد؟

استراحت، کیسه آب گرم و مسکن در کاهش درد قاعدگی موثر هستند. نوشیدن آب به مقدار کافی، آب از دست رفته بدن در طی خونریزی ماهانه را به بدن بر می گرداند و رطوبت را به جریان خون بدن باز می گرداند. همچنین نوشیدن مقدار کافی مایعات و آب، به واژن یاری می نماید تا سریع تر و راحت تر خود را پاک و تمیز کند. در دوران قاعدگی موارد زیر را رعایت کنید:

• در زمان قاعدگی حتما از نوار بهداشتی تمیز و یک بار مصرف گردد.
• استحمام مرتب و زیاد در دوران قاعدگی توصیه می گردد.
• سعی کنید از یبوست در دوران قاعدگی در امان باشید.
• دقت کنید که شستن و خشک کردن ناحیه واژن، باید از سمت جلو به عقب باشد. عکس این حرکت منجر به انتقال عفونت ها از ناحیه مقعد به سمت واژن می گردد.

پس از سرانجام دوره قاعدگی، از صابون های بهداشتی برای شستن بیرون واژن خود بهره ببرید تا هر گونه آلودگی ناشی از خونریزی پاک گردد و امکان بروز هر گونه عفونتی کاهش یابد.

مشخصه ترشحات دوران قاعدگی چیست؟

ترشحات قاعدگی شامل مقداری خون روشن شریانی، موکوس دهانه رحم (سرویکس)، ترشحات واژن و بافت دیواره رحم است. به همین دلیل رنگ ترکیب ترشحات قاعدگی کمی تیره تر از رنگ خون است. در واقع بر خلاف تصور عامه که خون قاعدگی را خونی کثیف می دانند، بیشتر خون قاعدگی خون شریانی یا خون تمیز (حاوی اکسیژن) است. در اوایل یا اواخر خونریزی ممکن است که رنگ خون قهوه ای تیره باشد؛ این به دلیل فعالیت آنزیم های خاص و پدیده ای طبیعی است.

روش کاهش درد در دوران قاعدگی

به طور معمول عادت ماهانه در زنان باردار و شیرده اتفاق نمی افتد. بسیاری از زنان شکم و کمر درد شدیدی را در دوران قاعدگی تجربه می نمایند. علت درد، انقباضات قدرتمند عضلات رحم و عضلات شکمی اطراف رحم برای بیرون راندن ترشحات قاعدگی است. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن و ناپروکسن و استفاده از کیسه آب گرم و استراحت به کاهش این درد یاری می نمایند. سندرم قبل از قاعدگی در بعضی از زنان رخ می دهد که شامل دردناک شدن پستان ها به علت احتباس آب و نمک، خستگی و تغییرات خلقی مثل تحریک پذیری است. تغذیه سالم، کاهش مصرف کافئین و حمایت روحی اساس درمان را تشکیل می دهند. نزدیکی در زمان قاعدگی از نظر شرعی منع شده است. از نظر علمی در گذشته باور بر این بود که داشتن رابطه جنسی هنگام قاعدگی، شانس بیماری آندومتریوز و عفونت را بالا می برد. هنوز هم بسیاری از پزشکان توصیه می نمایند که از نزدیکی در زمان قاعدگی پرهیز گردد چون بعضی مطالعات نشان می دهند امکان انتقال عوامل عفونی میکروبی یا ویروسی (مثل سوزاک، سیفیلیس، کلامیدیا، ویروس اچ آی وی و ویروس تب خال) در زمان قاعدگی افزایش می یابد. اما از آنجایی که مطالعات جدیدتر رابطه معناداری بین نزدیکی حین قاعدگی و آندومتروز و عفونت پیدا نکردند، امروزه در صورت آمادگی ذهنی طرفین و رعایت نکات بهداشتی، منعی برای رابطه جنسی هنگام قاعدگی وجود ندارد. از سوی دیگر گفته می گردد که انقباضات ماهیچه ای هنگام نزدیکی و ارگاسم می تواند به کاهش دردهای قاعدگی یاری نمایند. ثبت دقیق اولین و آخرین روز هر قاعدگی بسیار مهم است. برای این کار اکنون اپلیکیشن های موبایل وجود دارد.

آیا در زمان قاعدگی احتمال بارداری وجود دارد؟

احتمال بارداری در زمان قاعدگی تقریبا صفر است در صورت نزدیکی حین قاعدگی احتیاجی به استفاده از روش های ضدبارداری نیست. اگر چه مقدار آهن از دست رفته در هر سیکل قاعدگی ناچیز است، اما در کشورهایی مثل ایران که فقر تغذیه ریشه کن نشده، مصرف قرص آهن برای مقابله با کم خونی فقر آهن (البته با تجویز پزشک) منطقی به نظر می رسد. دولت ها باید با آموزش صحیح به افراد جامعه، مخصوصا دختران در سن بلوغ میزان آگاهی در خصوص قاعدگی را افزایش دهند. پنهان کردن قاعدگی، ایجاد حس شرمساری، کناره دریافت از جامعه هنگام قاعدگی، به کار بردن لغات منفی برای قاعدگی، ارتباط دادن مسائل جانبی به قاعدگی، عدم درک صحیح از یک فرایند کاملا طبیعی و هر آنچه که ذره ای از طبیعی فرض شدن قاعدگی کم کند باید اصلاح گردد.

گروه سلامت خبرنگاران

pariha.ir: پریها | مجله گردشگری، تور لحظه آخری، تور ارزان قیمت، سفرنامه گردشگری

مجله 90 جعبه: مجله 90 جعبه، مجله تفریحی و آموزشی و سرگرمی