آیا چگونگی پیشگیری از آلزایمر را می دانید؟ - مجله سرگرمی

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

آیا آرزو می کنید که می توانستید داستانهایی را بخاطر آورده تا برای نوه هایتان تعریف کنید؟ اگر پاسختان بله است، در این صورت ضروری است که از راه های پیشگیری از بیماری آلزایمر (AD) که یک اختلال عصبی بوده که باعث از دست دادن حافظه و کم شدن فرایند شناختی می گردد، اطلاع کسب کنید. این مقاله اطلاعات جامعی را در مورد پیشگیری از این بیماری فراهم ساخته است.

بیماری آلزایمر نوعی بیماری نورودژنراتیو یا تخریب سلول های عصبی مغزی است که در چند سال گذشته شیوع بسیار بالایی داشته است. بر اساس مجموعه مطالعات اجرا شده در سال 2006، تقریباً 6ر26 میلیون نفر در سرتاسر دنیا از آلزایمر رنج می بردند. محققین پیش بینی می نمایند که تا سال 2050، از هر 85 نفر، یک نفر دچار این بیماری خواهد شد. تعداد بیمارانی که دچار مسائل مربوط به حافظه می باشند هم افزایش یافته است. از دست دادن حافظه کوتاه مدت متداول ترین علامت در مراحل اولیه این بیماری است. با پیشرفت بیماری، نشانه های آن می تواند، نوسانات خلقی، تند خویی، پرخاشگری، داشتن مشکل زبانی، از دست دادن حافظه بلند مدت، و غیره را شامل گردد. به طور میانه، امید به زندگی یا طول عمر بعد از تشخیص آن در حدود هفت سال است. افراد بسیار کمی پس از تشخیص بیماری، بیش از چهارده سال عمر می نمایند، اما تعداد آنها کمتر از سه درصد می باشد.

اقدامات پیشگیرانه

در حال حاضر هیچ مدرک قطعی به منظور تأیید هرگونه اقدام خاص مؤثر در پیشگیری از این بیماری وجود ندارد. با این حال، بعضی مطالعات اپیدمیولوژیکی یا همه گیر شناسی، به ارتباط میان احتمال ابتلاء به بیماری آلزایمر در بین مردم با عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و فعالیت های فکری اشاره نموده اند.

دارو

استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، برای یک دوره زمانی طولانی با کاهش شانس ابتلا به بیماری آلزایمر در ارتباط است. معین شده است که این داروها، التهاب ناشی از پلاکهای آمیلوئیدی را کاهش می دهند.

تمرین بدنی

آغاز و حفظ یک برنامه ورزشی منظم و سیستماتیک بسیار مفید است. ورزش کردن دارای فوائد فراوانی مانند بهبود توانایی قلب جهت پمپاژ خون، افزایش مقدار جریان خون به مغز، کاهش وزن بدن، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول است.

رژیم غذایی سالم

راه دیگر پیشگیری از این نوع زوال عقل، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم می باشد. دانش مربوط به تأثیر رژیم غذایی در این اختلال هنوز کاملاً محدود است. بعلاوه، تا به امروز به تأیید نرسیده است که آیا بعضی از ترکیبات غذایی می توانند این بیماری را بوجود آورده و یا از ابتلاء به آن جلوگیری نمایند یا خیر. متخصصان تغذیه نوعی رژیم غذایی را معرفی نموده اند که حاوی بعضی از مفیدترین محصولات است. این رژیم خوراکی، رژیم غذایی مدیترانه ای نامیده می گردد و شامل میوه و سبزیجات تیره مانند بادمجان، فلفل قرمز، اسفناج، کلم بروکلی، انگور سیاه، میوه های جنگلی، و گیلاس است. این میوه و سبزیجات حاوی سطح بالایی از آنتی اکسیدانهایی است که از تشکیل رادیکال های آزاد در مغز جلوگیری می نمایند. شناخته شده است که این آنتی اکسیدان ها از زوال سلول های عصبی جلوگیری می نمایند. مواد غذایی غنی از فلاونوئیدها، مانند کاکائو و چای ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند.

تمرینات شناختی

حوزه مهم دیگری وجود دارد که در آن می توان در مقابل آلزایمر به مبارزه پرداخت. انجام تمرینات شناختی، حافظه را بهبود بخشیده و در نتیجه عملکرد عصبی کارآمدتر می گردد. در این تمرین، افراد در فعالیت های فکری، مانند بازی شطرنج، بازی های استراتژیک، به خاطر سپردن اشعار، حل مسئله، آهنگسازی، یادگیری موسیقی، یادگیری یک زبان نو، و غیره شرکت می نمایند. تمام این کارهها، از جمله روش های ساده و مؤثر جهت بهبود مهارت های ذهنی و بیدار و هوشیار نگاه داشتن سلولهای عصبی به تعداد می فرایند.

از آنجا که به نظر می رسد آلزایمر در اواخر عمر ظاهر می گردد، پیشگیری از آن بایستی از سنین نسبتاً جوانی آغاز شده تا بدین ترتیب این اختلال دور نگاه داشته گردد.

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه های پزشک متخصص در نظر گرفته گردد.

datapad.ir: دیتاپد | مجله فناوری و تخصصی رایانه

منبع: راسخون