8 راه حل برای تقویت روحیه در پاییز و زمستان - مجله سرگرمی

1. هدف های آسان را نشانه بگیرید

بسیاری از تفریح ها و فعالیت هایی که در قرنطینه انجام داده ایم - از کلاس های یوگای مجازی گرفته تا یادگیری یک زبان تازه - اگرچه ما را در کنترل شرایط یاری نموده است اما چون هنوز پایانی برای آن متصور نیستیم شاید لازم باشد چند هدف کوچک را انتخاب کنیم تا کمی احساس رضایت در وجود ما جوانه بزند. گرتچن روبین، نویسنده کتاب خوشبختی می گوید: مواردی مانند تمیز کردن یک کمد، یادگیری ژخت یک کیک ساده، یا گرفتار شدن در آلبوم های عکس را امتحان کنید. دستیابی به اهداف آسان، شما را خوشنودتر می نماید.

2. خانه را برای شب های پاییز و زمستان آماده کنید

چند وسیله تزئینی ساده مانند برگ های نارنجی، میوه های خشک شده کاج و چند شمع معطر می تواند یک استقبال خوشایند از پاییز باشد. تماشا این وسایل تزئینی حال شما را خوش می نماید و شما کمتر احساس بدی نسبت به این روزها خواهید داشت. شب های بلند پاییز و زمستان به قدری به شما زمان می دهد که فرصت تماشای یک سریال یا فیلم مجذوب کننده را داشته باشید.

3. از نور صبح زود بهره ببرید

با کوتاه تر و سردتر شدن روزها، اختلال عاطفی فصلی می تواند مسئله ساز گردد. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توانید مقابل آن بایستید. روبین می گوید: دریافت نور خورشید به خصوص نور صبح زود بسیار مهم است. فقط یک پیاده روی 15 دقیقه ای در صبح (حتی اگر هوا ابری باشد) می تواند به شما در بهبود تمرکز یاری کند. علاوه بر اینکه دریافت ویتامین دی می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند.

4. حواس خود را درگیر کنید

عطر خوش می تواند خلق تنگ هر کسی را باز کند. به سراغ اسانس ها عطرهای خوشایند برای خود بروید. به لباس های زمستانی خود عطر بزنید و خانه را با اسانس های خوشبو، عطرآگین کنید.

5. یک فهرست موسیقی انرژی بخش آمده کنید

موسیقی خوش واقعاً می تواند به شما یاری کند تا احساس بهتری داشته باشید، بنابراین دست به کار شوید و یک فهرست پخش از آهنگ های گوش نواز و انرژی بخش تنظیم کنید. یک موسیقی آرامش بخش را به اسم آهنگ زنگ هشدار برای بیدار شدن از خواب انتخاب کنید. بهتر است، پس از مدتی آهنگ دیگری را جایگزین قبلی کنید، پیش از آنکه گوش شما به زنگ هشدار عادت کند.

6. کار خوبی برای شخص دیگری انجام دهید

اگر احساس می کنید که می توانید کار نیکی برای شخصی انجام دهید، از انجام آن غافل نشوید. این کار به هر دو شما حسی خوشانید خواهد داد. هدیه دادن به دیگران همواره احساس خوبی به ما می دهد. حتی اگر امکان خرید وسیله تازه برای هدیه دادن به فرد مورد علاقه خود را ندارید، می توانید یکی از وسایل خود مانند یک کتاب خوانده شده یا یک گلدان قلمه زده از گل های خانه خود را به اسم هدیه انتخاب کنید.

در این زمینه بخوانید:

چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟

4 نوع داروی رایج برای درمان اضطراب و عوارض جانبی آنها

7. به حیوانات غذا بدهید

روزهای سرد سال همان طور که برای شما سخت است، برای حیوانات هم اینچنین است. در این روزها منابع غذایی برای آنها بسیار کم می گردد و خبری از نعمت های روزهای گرم سال نیست. لازم به هزینه کردن نیست، کمی پلو اضافه مانده یا مقداری تکه های خشک شده نان می تواند یک وعده غذایی عالی برای تعداد از پرنده های شهر باشد. استخوان های به جای مانده از غذا یا هر نوع پروتئین دور ریختنی هم برای حیوانات گوشت خوار یک غذای لذیذ محسوب می گردد. این کار را انجام دهید تا متوجه انرژی شوید که به سمت شما می آید.

8. آشفتگی را از خانه دور کنید

قرار نیست هر روز بخش زیادی از وقت خود را صرف مرتب کردن خانه کنید. کافی است آنچه باعث آشفتگی خانه و فکر شما می گردد را دور کنید. فنجان کثیف روی میز، لباس رها شده روی کاناپه یا برگه افتاده بر زمین، همگی چیزهایی هستند که فکر شما را آشفته می نماید و سامان دادن آنها بیش از دو دقیقه از شما زمان نمی گیرد و البته که خلاص شدن از شر آنها، انرژی بخش خواهد بود.

iraniro.ir: تور داخلی ایران | گردشگری ایران، سفر به مشهد، اصفهان

italyro.ir: تور ایتالیا ارزان قیمت، تور ایتالیا نوروز 97، تور بهار

itgap.ir: آی تی گپ | مجله فناوری گردشگری، موفقیت،