کالری هویج چقدر است؛ یک عدد هویج چقدر کالری دارد؟
به گزارش مجله سرگرمی، کالری هویج خام در اندازه متوسط 25 است. در حالی که کالری هویج پخته شده، آب هویج، کیک هویج و چیپس هویج متفاوت است. هویج به عنوان گیاهی کم کالری و بی ضرر برای رژیم های لاغری توصیه می گردد.
خواص هویج برای کبد، بینایی و بسیاری موارد دیگر سلامتی امروزه به اثبات رسیده است. هویج منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K1، پتاسیم، و آنتی اکسیدان هاست. اما بسیاری از افراد از میزان کالری هویج و اشکال مختلف آن مانند آب هویج، هویج پخته شده، نان هویج و چیپس هویج مطلع نیستند. در این مقاله با کالری هویج در شکل های مختلف آشنا خواهیم شد تا با مطلعی بیشتر آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
در ادامه خواهید خواند
کالری هویج خام
♥ یک عدد هویج خام در اندازه متوسط حاوی 25 کالری است.
| ارزش غذایی هویج خام | |||
| مقدار | یک عدد هویج متوسط | یک عدد هویج بزرگ | 100 گرم |
| کالری | 25 | 30 | 41 |
| چربی | 0.15 گرم | 0.17 گرم | 0.24 گرم |
| کربوهیدرات | 5.84 گرم | 6.9 گرم | 9.58 گرم |
| پروتئین | 0.57 گرم | 0.67 گرم | 0.93 گرم |
کالری هویج پخته شده
♥ یک عدد هویج پخته شده در اندازه متوسط حاوی 31 کالری است.
| ارزش غذایی هویج پخته شده | ||
| مقدار | یک عدد هویج متوسط | 100 گرم |
| کالری | 31 | 54 |
| چربی | 1.44 گرم | 2.48 گرم |
| کربوهیدرات | 4.63 گرم | 7.99 گرم |
| پروتئین | 0.43 گرم | 0.74 گرم |
کالری هویج اطلس یا بچه هویج
♥ یک عدد هویج اطلس در اندازه متوسط حاوی 4 کالری است.
| ارزش غذایی هویج اطلس (بچه هویج) | ||
| مقدار | یک عدد هویج متوسط | 100 گرم |
| کالری | 4 | 35 |
| چربی | 0.01 گرم | 0.13 گرم |
| کربوهیدرات | 0.82 گرم | 8.24 گرم |
| پروتئین | 0.06 گرم | 0.64 گرم |
کالری آب هویج
♥ هر 100 گرم آب هویج حاوی 40 کالری است.
درباره خواص آب هویج برای پوست و خواص آب هویج برای کبد نیز بیشتر بخوانید. همچنین در صورتی که باردار هستید توصیه می کنیم حتما خواص آب هویج در بارداری را نیز حتما مطالعه کنید.
| ارزش غذایی آب هویج | ||
| مقدار | 100 گرم | یک فنجان |
| کالری | 40 | 94 |
| چربی | 0.15 گرم | 0.35 گرم |
| کربوهیدرات | 9.29 گرم | 21.92 گرم |
| پروتئین | 0.95 گرم | 2.24 گرم |
کالری سالاد هویج
♥ هر 100 گرم سالاد هویج حاوی 238 کالری است.
| ارزش غذایی سالاد هویج | |
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 238 |
| چربی | 16.86 گرم |
| کربوهیدرات | 22.98 گرم |
| پروتئین | 1.39 گرم |
کالری نان هویج
♥ یک تکه نان هویج حاوی 142 کالری است.
| ارزش غذایی نان هویج | ||
| مقدار | یک تکه | 100 گرم |
| کالری | 142 | 237 |
| چربی | 0.8 گرم | 1.33 گرم |
| کربوهیدرات | 32.2 گرم | 53.67 گرم |
| پروتئین | 2.33 گرم | 3.88 گرم |
کالری کیک هویج
♥ هر 100 گرم کیک هویج حاوی 408 کالری است.
| ارزش غذایی کیک هویج | |
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 408 |
| چربی | 20.88 گرم |
| کربوهیدرات | 52.96 گرم |
| پروتئین | 3.86 گرم |
کالری چیپس هویج
♥ هر 100 گرم چیپس هویج حاوی 341 کالری است.
| ارزش غذایی چیپس هویج | |
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 341 |
| چربی | 1.49 گرم |
| کربوهیدرات | 79.57 گرم |
| پروتئین | 8.1 گرم |
مواد مغذی هویج
مواد مغذی در هویج عبارتند از:
- هویج عمدتا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. کربوهیدرات ها حاوی نشاسته و قند هایی مانند ساکارز و گلوکز هستند.
- فیبر موجود در هویج می تواند به کاهش سطح قند خون، کاهش کلسترول، کاهش ابتلا به یبوست و بهبود حرکات روده یاری کند.
- هویج منبعی خوب از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند بیوتین، پتاسیم و ویتامین A، K1 و B6 است. ویتامین K1 برای انعقاد خون و بهبود سلامت استخوان ها مفید است.
خواص هویج
از خواص هویج برای سلامت بدن می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- کاهش احتمال ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان پروستات، روده بزرگ و معده
- کاهش کلسترول خون
- کاهش وزن
- سلامت چشم
- بهبود سلامت پوست و مو
- کاهش بیماری های قلبی و عروقی
- سلامت دهان و دندان
- تقویت دستگاه ایمنی بدن
- سم زدایی بدن
جمع بندی
یک عدد هویج خام در اندازه متوسط حاوی 25 کالری است و یک خوراکی کم کالری به حساب می آید. در حالی که 100 گرم چیپس هویج حاوی 341 کالری است. طبع هویج گرم و تر است. هویج دارای شاخص گلیسمی پایینی است. از این رو خوردن هویج خام برای افراد مبتلا به دیابت ضرر ندارد. هرچند بهتر است در خوردن آب هویج دقت نمایند. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان به اشتراک بگذارید.
bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا