کالری هویج چقدر است؛ یک عدد هویج چقدر کالری دارد؟

به گزارش مجله سرگرمی، کالری هویج خام در اندازه متوسط 25 است. در حالی که کالری هویج پخته شده، آب هویج، کیک هویج و چیپس هویج متفاوت است. هویج به عنوان گیاهی کم کالری و بی ضرر برای رژیم های لاغری توصیه می گردد.

کالری هویج چقدر است؛ یک عدد هویج چقدر کالری دارد؟

خواص هویج برای کبد، بینایی و بسیاری موارد دیگر سلامتی امروزه به اثبات رسیده است. هویج منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K1، پتاسیم، و آنتی اکسیدان هاست. اما بسیاری از افراد از میزان کالری هویج و اشکال مختلف آن مانند آب هویج، هویج پخته شده، نان هویج و چیپس هویج مطلع نیستند. در این مقاله با کالری هویج در شکل های مختلف آشنا خواهیم شد تا با مطلعی بیشتر آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

کالری هویج خام

♥ یک عدد هویج خام در اندازه متوسط حاوی 25 کالری است.

ارزش غذایی هویج خام
مقداریک عدد هویج متوسطیک عدد هویج بزرگ100 گرم
کالری253041
چربی0.15 گرم0.17 گرم0.24 گرم
کربوهیدرات5.84 گرم6.9 گرم9.58 گرم
پروتئین0.57 گرم0.67 گرم0.93 گرم

کالری هویج پخته شده

♥ یک عدد هویج پخته شده در اندازه متوسط حاوی 31 کالری است.

ارزش غذایی هویج پخته شده
مقداریک عدد هویج متوسط100 گرم
کالری3154
چربی1.44 گرم2.48 گرم
کربوهیدرات4.63 گرم7.99 گرم
پروتئین0.43 گرم0.74 گرم

کالری هویج اطلس یا بچه هویج

♥ یک عدد هویج اطلس در اندازه متوسط حاوی 4 کالری است.

ارزش غذایی هویج اطلس (بچه هویج)
مقداریک عدد هویج متوسط100 گرم
کالری435
چربی0.01 گرم0.13 گرم
کربوهیدرات0.82 گرم8.24 گرم
پروتئین0.06 گرم0.64 گرم

کالری آب هویج

♥ هر 100 گرم آب هویج حاوی 40 کالری است.

درباره خواص آب هویج برای پوست و خواص آب هویج برای کبد نیز بیشتر بخوانید. همچنین در صورتی که باردار هستید توصیه می کنیم حتما خواص آب هویج در بارداری را نیز حتما مطالعه کنید.

ارزش غذایی آب هویج
مقدار100 گرمیک فنجان
کالری4094
چربی0.15 گرم0.35 گرم
کربوهیدرات9.29 گرم21.92 گرم
پروتئین0.95 گرم2.24 گرم

کالری سالاد هویج

♥ هر 100 گرم سالاد هویج حاوی 238 کالری است.

ارزش غذایی سالاد هویج
مقدار100 گرم
کالری238
چربی16.86 گرم
کربوهیدرات22.98 گرم
پروتئین1.39 گرم

کالری نان هویج

♥ یک تکه نان هویج حاوی 142 کالری است.

ارزش غذایی نان هویج
مقداریک تکه100 گرم
کالری142237
چربی0.8 گرم1.33 گرم
کربوهیدرات32.2 گرم53.67 گرم
پروتئین2.33 گرم3.88 گرم

کالری کیک هویج

♥ هر 100 گرم کیک هویج حاوی 408 کالری است.

ارزش غذایی کیک هویج
مقدار100 گرم
کالری408
چربی20.88 گرم
کربوهیدرات52.96 گرم
پروتئین3.86 گرم

کالری چیپس هویج

♥ هر 100 گرم چیپس هویج حاوی 341 کالری است.

ارزش غذایی چیپس هویج
مقدار100 گرم
کالری341
چربی1.49 گرم
کربوهیدرات79.57 گرم
پروتئین8.1 گرم

مواد مغذی هویج

مواد مغذی در هویج عبارتند از:

  • هویج عمدتا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. کربوهیدرات ها حاوی نشاسته و قند هایی مانند ساکارز و گلوکز هستند.
  • فیبر موجود در هویج می تواند به کاهش سطح قند خون، کاهش کلسترول، کاهش ابتلا به یبوست و بهبود حرکات روده یاری کند.
  • هویج منبعی خوب از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند بیوتین، پتاسیم و ویتامین A، K1 و B6 است. ویتامین K1 برای انعقاد خون و بهبود سلامت استخوان ها مفید است.

خواص هویج

از خواص هویج برای سلامت بدن می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • کاهش احتمال ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان پروستات، روده بزرگ و معده
  • کاهش کلسترول خون
  • کاهش وزن
  • سلامت چشم
  • بهبود سلامت پوست و مو
  • کاهش بیماری های قلبی و عروقی
  • سلامت دهان و دندان
  • تقویت دستگاه ایمنی بدن
  • سم زدایی بدن

جمع بندی

یک عدد هویج خام در اندازه متوسط حاوی 25 کالری است و یک خوراکی کم کالری به حساب می آید. در حالی که 100 گرم چیپس هویج حاوی 341 کالری است. طبع هویج گرم و تر است. هویج دارای شاخص گلیسمی پایینی است. از این رو خوردن هویج خام برای افراد مبتلا به دیابت ضرر ندارد. هرچند بهتر است در خوردن آب هویج دقت نمایند. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان به اشتراک بگذارید.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

انتشار: 3 بهمن 1400 بروزرسانی: 14 شهریور 1401 گردآورنده: kurdeblog.ir شناسه مطلب: 29050

به "کالری هویج چقدر است؛ یک عدد هویج چقدر کالری دارد؟" امتیاز دهید

4 کاربر به "کالری هویج چقدر است؛ یک عدد هویج چقدر کالری دارد؟" امتیاز داده اند | 4.5 از 5
امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کالری هویج چقدر است؛ یک عدد هویج چقدر کالری دارد؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید