کارهایی که سلامتی چشم را به خطر می اندازد
به گزارش مجله سرگرمی، چشمان شما یکی از زیباترین و مهمترین نعمت های خدادادی است که بر اثر بی توجهی و انجام عادت های ناخواسته ممکن است آسیب به چشم تان وارد کنید. در ادامه با این عادات رایج آشنا می شوید.
شب را با لنز می خوابیدبعضی از لنزهایی که برای چشم به کار می فرایند را می توان در شب مورد استفاده قرار داد اما بیشتر متخصصان بر این باورند که استفاده از چنین لنزهایی نیز در شب می تواند بسیار خطرناک باشد. در حقیقت، مطالعه صورت گرفته در آموزشگاه آمریکایی چشم پزشکی نشان می دهد که استفاده از لنز در خواب می تواند زخم قرنیه را 10 الی 15 برابر بیشتر کند. شما نمی توانید سایر لنزهای تماسی را نیز در شب به چشم داشته باشید. زمانی که با لنز می خوابید، اکسیژن قرنیه کمتر می گردد. همین امر موجب می گردد عفونت در چشم ایجاد گردد و باکتری های مضر در آن رشد کند. یک چرت 20 دقیقه ای با لنز تماسی مشکل ساز نخواهد بود اما اگر می خواهید از سلامت چشمان خود مراقبت کنید بهتر است آنها را خارج نموده و سپس بخوابید. اگر بعد از بیدار شدن از خواب متوجه شدید که لنزهای تماسی در چشمتان قرار گرفته است، بلافاصله آنها را درنیاورید. اگر چشمان شما خشک شده باشد، ممکن است لایه بالایی قرنیه به همراه لنز برداشته گردد. در عوض بهتر است 20 الی 30 دقیقه منتظر بمانید و چشم خود را با اشک مصنوعی مرطوب کنید. در نهایت می توانید لنز را از چشمان خود خارج کنید.1
چشمان خود را مدام مالش می دهید و آن را لمس می کنیدچه از لنز استفاده نموده باشید یا نه، زمانی که چشمان خود را مدام مالش می دهید، دچار مشکل خواهید شد. بعضی اوقات چشم شما دچار خارش می گردد و مجبور به مالیدن آن با دست هستید اما بهتر است چشم خود را کاملا ببندید و تنها بخش خارجی چشم را با دست لمس کنید. مالش دادن بیش از حد چشم با دست می تواند باعث پاره شدن رگ های خونی گردد و چشم را ملتهب کند. اگر در پی علت دیگری هستید باید بدانید که چشم به وسیله غشای مخاطی محافظت می گردد. این بافت مرطوب می تواند به راحتی آلودگی ها و میکروب های موجود را به خود جذب کند. به همین دلیل برترین مکان برای رشد باکتری ها محسوب می گردد. زمانی که با کسی دست می دهید یا اشیای موجود در اطراف را لمس می کنید و سپس دست خود را به چشمانتان می زنید، میکروب های موجود به ناحیه چشم منتقل می گردد و امکان عفونت آن بیشتر می گردد. پس تا جایی که می توانید دست خود را از چشم دور نگه دارید.1
سالانه از معاینات چشم پزشکی استفاده نمی کنیدبیشتر افراد هیچ توجهی به معاینات چشم پزشکی ندارند. تغییرات بینایی ممکن است مهم ترین علت برای مراجعه به چشم پزشک باشد اما باید بدانید که مراجعه سالانه به چشم پزشک سلامت چشمان شما را تضمین می نماید. باید سلامت کلی چشمانتان مورد آنالیز قرار گیرد. همان طور که می دانید پشت چشم هیچ گیرنده دردی وجود ندارد. بنابراین اگر یکی از رگ های خونی پاره شده باشد یا توموری وجود داشته باشد تا زمانی که بینایی تحت تاثیر قرار نگرفته است، متوجه این موضوع نخواهید شد.1
خواندن در راه و حین حرکتبسیاری از مردم همیشه یک مجله یا کتاب دارند تا در حین راه رفتن یا در اتوبوس یا اتومبیل بخوانند. در واقع، مطالعه زمانی که در راه هستید می تواند چشم شما را بزرگ کند و فوکوس را برای آن ها سخت کند. این فعالیت ممکن است منجر به بیماری حرکتی، سردرد، سرگیجه، ضعف و استفراغ گردد.2
استفاده زیاد از قطره چشمدر حالی که قطره چشم به طور موقت چشم های خشک را آرام می نماید، اما استفاده زیاد از قطرات چشم می تواند چشم ها را تحریک کند. پزشکان هشدار می دهند که قطره های چشم غیر تجویزی در واقع سلامتی چشم شما را بهبود نخواهند داد، آن ها فقط چشم های شما را قرمز می نمایند. در صورتی که از قطره چشمی استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید.2
تماشای تلویزیون در شبدر حقیقت، مشاهده هر نوع صفحه نمایش، از جمله تلویزیون، تلفن همراه، کتاب الکترونیکی و کامپیوتر قبل از خوابیدن در تاریکی برای چشم شما بد است. سطح نور به سرعت در حال تغییر است، بنابراین چشمان شما باید سخت تر کار نمایند تا این تغییرات را پردازش نمایند، که ممکن است منجر به درد، سردرد، خستگی چشم، قرمزی و خشکی چشم ها گردد و حتی روی برنامه خواب شما تاثیر می گذارد.
به طور مشابه خواندن یا نوشتن در نور کم توصیه نمی گردد، ولی شواهد زیادی وجود ندارد که نشان بدهد برای سلامتی چشم شما بد است.2
داشتن یک رژیم غذایی نامتعادلدر حقیقت، بعضی سبزیجات و میوه ها برای سلامتی چشم مفید هستند، به ویژه آن هایی که دارای ویتامین E و C، اسیده ای چرب امگا 3 و روی هستند. متخصصان پیشنهاد افزودن روغن سبزیجات، مرکبات، آجیل، سبزیجات پر برگ، حبوبات و ماهی به رژیم غذایی روزانه خود می دهند.
از همه مهم تر، شما باید میزان زیادی آب بنوشید. مرطوب نگه داشتن، کلید اصلی برای اشک ریختن و داشتن چشم هایی سالم است. علاوه بر این، سعی کنید غذاهایی که سدیم بالایی دارند را حذف کنید، چون آن ها می توانند بدن شما را بی آب نمایند.2
عدم استفاده از عینک آفتابی یا دیگر محافظ های چشمفایده استفاده از یک عینک آفتابی استاندارد تنها به مجذوب کننده تر شدن ظاهر افراد خلاصه نمی گردد. عینک آفتابی یا دیگر محافظ های چشم از قرنیه در برابر سوختگی سطحی محافظت می نمایند. قرار گرفتن مداوم در معرض پرتوهای فرابنفش A و فرابنفش B می تواند موجب ابتلا به آب مروارید گردد، که یکی از شایع ترین دلایل نابینایی در دنیا است.3
استفاده از لوازم آرایش چشم مقرون به صرفه یا فاسدبدون تردید، هزینه ای که برای خرید لوازم آرایش مخصوص چشم مقرون به صرفه قیمت پس انداز می کنید، چندان ارزش ندارد. بسیاری از لوازم آرایش مخصوص چشم مقرون به صرفه قیمت (به عنوان مثال ریمل) حاوی موادی هستند که برای بهبود اثر زیبایی طراحی شده اند، اما می توانند به چشم ها یا مژه ها آسیب وارد نمایند.
استفاده از لوازم آرایش تاریخ مصرف گذشته نیز می تواند به توسعه باکتری ها منجر شده و سلامت چشم را در معرض تهدید قرار دهد.بر همین اساس، همیشه به مواد تشکیل دهنده لوازم آرایشی که خریداری می کنید، توجه داشته باشید. بعلاوه تاریخ انقضا محصول را مد نظر قرار داده و از محصولات برندهای معتبر بهره ببرید.3
شنا با چشم های بازشنا با چشم های باز می تواند به واسطه مواد شیمیایی موجود در آب استخر اثر منفی بر سلامت چشم های شما داشته باشد. التهاب، تاری دید، و حتی نابینایی موقت از جمله مواردی هستند که شنا بدون استفاده از عینک یا با چشم های باز در زیر آب می تواند به همراه داشته باشد.3
سیگار کشیدنسیگار کشیدن می تواند همچون یک کاتالیزور برای مسائل چشم عمل کند. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار می توانند به بافت چشم آسیب برسانند، خطر ابتلا به انحطاط ماکولا افزایش یابد و در نهایت به نابینایی منجر گردد. دود سیگار می تواند افراد دیگری که در نزدیکی فرد سیگاری هستند را نیز در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهد.3
نگاه کردن به لپتاپ یا تبلتفیلم تماشا با استفاده از گجت هایی مانند لپتاپ و تبلت بی ضرر به نظر می رسد ولی چون به آن ها از فاصله خیلی نزدیک نگاه می گردد، باعث آسیب به چشم ها می شوند. در صورت امکان از این کار بپرهیزید یا فواصل زمانی برای استراحت در نظر بگیرید.4
نخوابیدن به مقدار کافیخواب ناکافی می تواند سنگینی چشم و تیرگی پشت آن را در پی داشته باشد. علاوه بر آن کم خوابی می تواند باعث بیماری های چشمی نیز بگردد.4
نگاه کردن با چشم نیمه بازاگر شما این کار را انجام می دهید، به نوشته زیاد نزدیک شده اید یا نوشته ها ریز هستند. توجه داشته باشید که این کار می تواند به چشم های شما آسیب بزنند.4
پی نوشت:
1.www.jadidtarin.com
2.www.rokna.net
3.www.salamati.ir
4.www.blog.esam.ir
منبع: راسخونparmisfun.ir: مجله پارمیسفان | مجله تفریحی، سرگرمی و مسافرتی
pbmusic.ir: نوای پرنده پارسی | مجله خبری، ورزشی و مسافرتی پارسی
quiz1.ir: مجله آزمون اول، مجله خبری تحلیل صنایع آموزشی و کارگاهی