چه غذاهایی احساس خوشبختی را در شما بیدار می نمایند؟
به گزارش مجله سرگرمی، پزشکان کلینیک مایو در ایالت آریزونا ایالات متحده معلوم نموده اند که چه غذاهایی را باید برای بهبود سلامت روان و خوشبخت احساس کردن خود مصرف کرد.
به گزارش خبرنگاران به نقل از اسپوتنیک، وبسایت آلمانی Focus.de مطلبی درباره این موضوع منتشر نموده است.
به عقیده پزشکان آمریکایی، بعضی مواد غذایی از جمله اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب یاری می نمایند و برای بهبود روحیه توصیه می نمایند لوبیا، ماهی، آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و تخم مرغ به رژیم غذایی اضافه گردد.
برای مثال انواع ماهی های چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا 3، به تخفیف علائم افسردگی یاری می نمایند و باعث فراوری سروتونین و دوپامین، هورمون های خوشبختی می شوند.
لوبیا، آجیل و تخم مرغ حاوی اسیدهای آمینه هستند، یعنی تریپتوفان، که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می نماید. تریپتوفان برای عادی سازی رژیم خواب و بیداری انسان نیز مهم است.
همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن می تواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی گردد.
پزشکان گفتند که مواد غذایی نامبرده فقط می توانند در بهبود روحیه و شرایط روحی کلی فرد نقش داشته باشند. اما اگر علائم افسردگی شدید یا وحشت زدگی (حمله پانیک) را تجربه می کنید، ضروری است حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.
منبع: همشهری آنلاینbestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا