همه چیز درباره استرس یا فشار روانی
به گزارش مجله سرگرمی، استرس یا فشار روانی شرایطی می باشد که هنگامی این شرایط برای انسان ها به وجود می آید که انسان حس می نماید که کنترل همه چیز را از دست داده اند و نمی توانند چیزی را کنترل کنند. در واقع می توان گفت که در چنین شرایط انسانها بر این باور می رسند که دانش و بعلاوه زمان کافی برای انجام کارها و بعلاوه کنترل کردن امور را ندارند
استرس یا فشار روانی چیست؟
در حالت کلی می توان گفت استرس یا فشار روانی به شرایطی گفته می گردد که فردی که دارای احساس استرس یا فشار روانی می باشد دارای این حس می باشد که خواسته هایی که دارد از منابع اجتماعی و فردی که در اختیار دارد بیشتر می باشد. این موضوع به این معنا می باشد که هنگامی فرد استرس را تجربه می کند که بر این باور برسد که زمان و بعلاوه دانش کمی را برای مدیریت نمودن شرایط در اختیار دارد و نمی تواند به برترین شکل شرایط را مدیریت کنند. بعلاوه اگر بخواهیم این موضوع را به بیان دیگر بیان نماییم می توانیم بگوییم که زمانی یک فرد استرس یا فشار روانی را در وجود خود حس می کند که بر این باور برسد که کنترل نمودن شرایط و امور از دست خودش خارج شده است. همانطور که گفته شد راهکارهای مختلفی برای کنترل و از بین بردن استرس یا فشار روانی وجود دارد اما در حالت کلی هر چقدر فرد اطمینان داشته باشد که دارای توانایی های بسیار زیادی می باشد و بعلاوه فرد این احساس را در وجود خود داشته باشد که یاری و بعلاوه حمایت مورد احتیاج برای انجام کار یا امور مختلفی را در اختیار دارد به برترین شکل می تواند استرس یا فشار روانی را کنترل نمایید و بعلاوه آن را برطرف نماید.
انواع واکنش ها نسبت به استرس یا فشار روانی
در حالت کلی دو واکنش غریزی نسبت به استرس یا فشار روانی وجود دارد که نام این دو واکنش یکی مبارزه یا پرواز و دیگری سندروم سازگاری عمومی می باشد. البته این نکته را باید بگویم که گاهی ممکن است در بعضی از افراد هر دوی این واکنش ها به صورت همزمان صورت گیرد. ما در ادامه به آنالیز هر کدام از این واکنش ها به صورت کامل خواهیم پرداخت پس با ما در ادامه همراه باشید:
واکنش مبارزه یا پرواز نسبت به استرس یا فشار روانی
برای نخستین بار و در قرن بیستم یعنی در سال 1932 فردی به نام والتر کانن واکنش مبارزه با پرواز را به صورت جهانی معرفی نمود. او در این باره شرح داد که این واکنش هنگامی رخ می دهد که فرد شوکه گردد و یا اینکه احساس تهدید شدن را در خود به صورت کامل حس نماید. در چنین شرایطی مغز هورمون استرس را ترشح می کند تا بدن فرد بتواند خودش را از این شرایط جدا نماید و در اصطلاح بتواند از این شرایط پرواز نماید و یا اینکه بتواند با این شرایط مبارزه نماید. این هورمون که به وسیله مغز ترشح می گردد انرژی بسیار زیادی را به فرد می دهد ولی در عین حال بعلاوه احساس هیجان، نگرانی و بعلاوه تحریک پذیری را نیز در فردی که دارای استرس یا فشار روانی می باشد به وجود می آورد.
البته باید این نکته را در رابطه با واکنش مبارزه یا پرواز نسبت به استرس یا فشار روانی بگوییم که این واکنش ویژگی مثبتی نیز دارد که این ویژگی به فردی که دارای استرس یا فشار روانی می باشد یاری می کند تا بتواند حوادثی که زندگی آن فرد را به صورت جدی تهدید می کند، مدیریت نماید. اما باید بگویم که این واکنش نسبت به فشار روانی دارای نکته منفی نیز می باشد که آن این است که ممکن است این احساس را هر فرد در طول روز و تا حد زیادی تجربه کنند. اگر بخواهیم برای این موضوع مثالی بزنیم می توانیم بگوییم زمانی که ما این پروژه را در دست گرفته ایم و باید آن را در مدت زمان بسیار کوتاهی به صاحب پروژه تحویل دهیم و یا اینکه زمانی که ما قرار است در یک مکان عمومی آغاز به سخنرانی نماییم در اینگونه شرایط واکنش های منطقی آرام و کنترل شده و بعلاوه واکنش های احساسی به شکل مناسب تری رخ خواهند داد.
آنالیز واکنش سندروم سازگاری عمومی نسبت به استرس یا فشار روانی
واکنش سندروم سازگاری عمومی نسبت به استرس یا فشار روانی به وسیله فردی به نام هانس سلیبه در قرن بیستم یعنی در سال 1950 با عنوان واکنشی برای قرار گرفتن در معرض استرسی که دارای مدت بسیار طولانی می باشد معرفی گردید. هانس در ادامه گفته های خود نکته دیگری را گفته است که آن این می باشد که فرد می تواند در سه مرحله مجزا با استرس خود به صورت کامل مقابله نماید. ما در ادامه این مراحل را به صورت کامل برای شما شرح خواهیم داد:
- مرحله اول مرحله هشدار می باشد که زمانی فرد وارد این مرحله می گردد که نسبت به عاملی که باعث استرس یا فشار روانی شده است واکنش نشان می دهد.
- مرحله دوم مرحله مقاومت می باشد که زمانی وارد این مرحله می گردد که به آن عادت می کند و می تواند که از عهده آن بر بیاید. اما در چنین شرایطی بدن فرد نمی تواند به صورت نامحدود در برابر عاملی که باعث استرس شده است مقاومت نماید و در نتیجه منابع فیزیکی و احساسی آن فرد به صورت کامل تخلیه می گردد.
- مرحله سوم مرحله خستگی میباشد. زمانی که بدن نمی تواند به صورت کامل در برابر عاملی که باعث استرس یا فشار روانی شده است مقاومت نماید و به صورت کاملا خسته می گردد بدن به صورت کامل فرسوده شده و نمیتواند که عملکرد معمولی خود را داشته باشد.
همان طور که گفته شد هر شخصی ممکن است نسبت به استرس یا فشار روانی واکنش مختلف نشان دهد اما در کل می توان گفت که نشانه هایی وجود دارند که برای واکنش مبارزه یا پرواز نسبت به استرس یا فشار روانی در تمامی افراد یکسان میباشد. ما در ادامه این نشانه ها را برای شما شرح خواهیم داد. پس با ما در ادامه همراه باشید:
- 1- وجود سردردهای بسیار زیاد و پشت سر هم
- 2- سرد شدن و بعلاوه عرق کردن دست ها و پا ها
- 3- وجود معده درد و بعلاوه وجود احساس تهوع
- 4- وجود سوزش های بسیار زیاد و پشت سر هم سر دل
- 5- به وجود آمدن حمله های عصبی و بعلاوه به وجود آمدن احساس عصبانیت زیاد
- 6- به وجود آمدن خواب بیش از مقدار و یا بدخوابی و یا بعلاوه بی خوابی
- 7- به وجود آمدن مشکل در تمرکز کردن
- 8- به وجود آمدن رفتارهای وسواسی و یا بعلاوه رفتارهای اجباری
- 9- وجود احساس خستگی به صورت دائمی و همیشگی
- 10- به وجود آمدن احساس افسردگی و بعلاوه انزوا و بعلاوه فرار کردن از جامعه و بعلاوه به وجود آمدن احساس خستگی از انسانها
- 11- چاق شدن و یا لاغر شدن تا حد زیاد
- 12- به وجود آمدن احساس دست پاچه بودن
منبع:medicalnewstoday.com
منبع: راسخونak3fa.ir: مجله عکسفا، عکسها و رویدادهای اخیر دنیا
sanaye-90.ir: صنایع 90 | مجله خبری و تحلیلی صنایع