مزایای نوشیدن شیر بادام در شیردهی - مجله سرگرمی

خبرنگاران | سرویس مادر و کودک - آیا تغذیه نوزاد شما با شیر مادر است و شما از خوردن هر روز شیر گاو، خسته شده اید؟ آیا دوست دارید سایر نوشیدنی های سالم و خوشمزه مانند شیربادام را هم در دوران شیردهی خود تست کنید؟ آیا در مصرف شیربادام در دوران شیردهی خود برای نوزادتان تردید دارید؟ بادام خواص زیادی برای سلامتی دارد اما آیا شیربادام در هنگام تغذیه با شیر مادر، برای مادر و نوزاد ضرر ندارد؟ اگر می خواهید به پاسخ این سوالات برسید، این مقاله را بخوانید.

شیر بادام چیست؟

شیر بادام به عنوان جایگزین بجای شیر روزانه کاربرد دارد. این یک نوشیدنی گیاهی است که به وسیله خرد کردن بادام تازه با آب به دست می آید. شیر بادام یک نوشیدنی مغذی و طبیعی است که هیچ رنگ و طعم اضافی ندارد.

ارزش غذایی شیر بادام چیست؟

در مقایسه با شیر معمولی گاو، شیر بادام چربی و کالری کمتری دارد. یک فنجان شیربادام شیرین حاوی حدود 90 کالری و 2/5 گرم چربی است. از سوی دیگر، یک فنجان شیر گاو حاوی 120 کالری و 5 گرم چربی است. شیر بادام یک نوشیدنی عالی و طبیعی با کالری کم است، اگر از اضافه کردن طعم دهنده های مصنوعی و شیرین کننده ها به آن، اجتناب کنید. یک فنجان شیر بادام ساده فقط 30 کالری دارد.

علاوه بر این، شیر بادام یک محصول بدست آمده از حیوانات نیست که کلسترول و یا چربی های اشباع مضر داشته باشد. شیر بادام چربی کمی دارد و غنی از ویتامین A، ویتامین E، ویتامین D و کلسیم است. همچنین دارای سدیم، آهن، منیزیم، فسفر و فیبر رژیمی است. تمام این عناصر برای رشد و نمو کودک شیرده لازم و ضروری است.

با این حال، در هر فنجان شیربادام فقط یک گرم پروتئین وجود دارد، در حالی که یک فنجان شیر گاو، 8 گرم پروتئین دارد.

مزایای سلامتی مصرف شیر بادام در شیردهی چیست؟

در اینجا برخی از مزایای نوشیدن شیر بادام در شیردهی که برای سلامتی مفید است، بیان می شود.

1. افزایش تولید شیر مادر

مقدار قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 3 در بادام، می تواند هورمون های مادر را تحریک کند و کمیت و کیفیت شیر مادر را افزایش دهد. اگر شیر مادر برای تغذیه نوزادش کافی نیست و یا کم است، نوشیدن شیر بادام به طور مرتب می تواند باعث افزایش شیر مادر شود.

2. افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مادر

شیربادام یک جایگزین خوشمزه برای شیر گاو است که ذخیره ای از ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف منظم شیربادام می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن مادر را بهبود بخشد و از ابتلا به بیماری ها و عفونت ها جلوگیری کند. این می تواند سرعت بهبودی مادر را پس از زایمان بهبود بخشد و سلامتی نوزاد را نیز حفظ کند.

3. حافظت از استخوان ها

کلسیم و فسفر موجود در شیر بادام، به رشد و تشکیل استخوان های قوی و سالم تر در نوزاد، کمک می کند.

4. بهبود سلامتی چشم و پوست

برای یک مادر که باید مراقب تغذیه نوزاد خود بوده و تمامی موادغذایی مناسب برای رشد و نمو را به نوزاد بدهد؛ مصرف یک لیوان شیر بادام در شیردهی می تواند مفید باشد. شیر بادام یک منبع غنی از ویتامین A است که برای از بین بردن رادیکال های آزاد، جلوگیری از پیری و محافظت در برابر از بین رفتن سلول ها کمک می کند. ویتامین E موجود در شیربادام منجر به روشن شدن پوست می شود.

چگونه شیربادام خانگی درست کنیم؟

در اینجا یک روش ساده و لذتبخش برای تهیه شیربادام خانگی را بیان می کنیم.

مواد مورد نیاز:

• 1 فنجان بادام خام
• 3 فنجان آب
• مقدار اندکی نمک

روش کار:

1. بادام خام را در آب به مدت یک شب خیس کنید.
2. آب آن را خالی کنید و بادام ها را کاملاً شستشو دهید.
3. بادام ها را به همراه آب در مخلوط کن بریزید.
4. مدتی به هم بزنید تا یک ماده صاف و یکدست بدست آورید.
5. مخلوط را از صافی عبور دهید.
6. شیر بادام خانگی شما آماده است.
7. شما می توانید شیر بادام را در یخچال، تا سه روز نگه دارید.

آیا مصرف شیر بادام در شیردهی ضرری ندارد؟

اهمیت تغذیه مادر در دوران شیردهی امری آشکار است و شما به عنوان یک مادر در زمان تغذیه نوزاد با شیر خود، می دانید که رژیم غذایی شما چقدر بر سلامتی و رشد و نمو کودکتان تاثیر مستقیم دارد. بنابراین توصیه می کنیم که قبل از اضافه کردن شیر بادام به رژیم غذایی خود پس از زایمان، یا جایگزینی کامل آن با شیر گاو، با پزشک خود مشورت کنید.

سخن آخر خبرنگاران با مادرها ...

در صورتی که از نوشیدن شیر گاو خسته شده اید و می خواهید از شیرهای دیگر مانند شیر بادام در شیردهی خود استفاده کنید، قبل از آن با پزشک خود در این باره و میزان مصرف آن، مشورت کنید تا ندانسته در نوشیدن آن زیاده روی نکنید.

برگرفته از: momjunction

bebop.ir: بیباپ: مجله هنر موسیقی

kalarena.ir: مجله کالارنا: نقد و بررسی کالاهای دیجیتالی