فواید موز برای بچه ها - مجله سرگرمی

گنجاندن موز در برنامه غذایی فرزندتان شما را در فراهم کردن مواد مغذی مورد احتیاج برای رشد او یاری می نماید. موز میوه ای بسیار مغذی و حاوی انرژی می باشد. این میوه شامل منگنز، ویتامین B6، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C، بیوتین و مواد مغذی دیگر است. از طرفی چربی کمی دارد و گلوکز، فروکتوز و ساکارز موجود در آن که قند طبیعی محسوب می شوند، انرژی زا هستند. موز میوه شیرینی است که در تمام ماه های سال موجود است و بعد از رسیدن شیرین تر و نرم تر نیز می گردد.

انرژی زا

موز به عنوان میوه ورزشکاری شناخته می گردد زیرا کربوهیدرات موجود در آن انرژی زا می باشد. بچه ها در طول روز فعالیت زیادی دارند، این در حالیست که به سرعت خسته می شوند و برای ادامه فعالیت های خود به انرژی احتیاج دارند. از آنجایی که موزرسیده تقویت نماینده انرژی می باشد، می توانید به منظور حفظ انرژی فرزندتان به او موز دهید.

گوارشی بهتر

فیبر موجود در موز به گوارش غذا یاری می نماید. همچنین، موز حاوی نوع دیگری فیبر به نام پکتین (محلول در آب) می باشد. این پکتین های محلول در آب موجب رسیدن موز می شوند که به هضمی مناسب، توسط تبدیل شدن کربوهیدرات به قند های ساده یاری می نماید. مصرف روزانه موز، اجابت مزاج فرزند شما را منظم نموده و از مسائل دستگاه گوارش جلوگیری می نماید. محتوی فیبری موز، باعث ایجاد احساس سیری نیز می گردد و به این ترتیب فرزندتان برای زمانی طولانی احساس گرسنگی نخواهد کرد.

استخوان های محکم و بینایی بهتر

موز منبع غنی از پتاسیم است. پتاسیم، سدیم موجود در برنامه غذایی فرزندتان را خنثی می نماید و در نتیجه استخوان های او را محکم تر می نماید. کلسیمی که به واسطه ادرار از دست می رود را می توان بوسیله مصرف موز جبران کرد. بچه های که مرتب موز می خورند از بینایی بهتری برخوردارند، زیرا این میوه می تواند دید شما را بهبود بخشد. ویتامین A موجود در موز، برای بینایی و دید بهتر بسیار مفید می باشد. موز شبکیه چشم را از انواع بیماری ها در امان نگه می دارد.

جلوگیری از کم خونی

فقر آهن و کمبود گلبول های قرمز در بدن، موجب کم خونی می گردد. برنامه غذایی کودک باید شامل آهن، فولیک اسید، ویتامین B12 و مس کافی به منظور تشکیل سلول های قرمز خون باشد.

موز میوه ای غنی از مواد مغذی است که به فراوری هموگلوبین یاری می نماید. آهن برای بچه ها ضروری بوده و از مبتلا شدن آنان به کم خونی جلوگیری می نماید.

افزایش قدرت ذهنی

موز سوخت خوبی برای مغز می باشد. پتاسیم موجود در موز به جریان خون و ایجاد انرژی یاری می نماید. همچنین موز موجب افزایش قدرت تمرکز فرزندانتان می گردد. شما می توانید به عنوان تغذیه ای برای مدرسه و یا میان وعده ای در خانه به فرزندانتان موزدهید.

چه زمانی و چگونه به فرزندانمان موز دهیم؟

از آنجایی که این میوه حاوی مواد مغذی زیادی برای بچه ها می باشد، شما می توانید از 6 ماهگی به بعد موز را در برنامه غذایی کودک خود جای دهید. می توانید مقدار کمی موز را خرد نموده و به صورت پوره در شیر او قرار دهید و سپس به مرور زمان مقدار آن را افزایش دهید. موز های کوچک را می توانید در وعده غذایی در کنار ظرف او قرار دهید و یا میلک شیک موز و کیک موزی درست نموده و به نحوی موز را در دسر کودک خود جای دهید. آنتی اکسیدان های زیاد موجود در موز از مبتلا شدن فرزندتان به بیماری های مزمن جلوگیری می نمایند.

dubairo.ir: دبی: زیباترین شهر حاشیه خلیج فارس و امارات

euroro.ir: اروپا: سفر به مهد فناوری و میراث دار تمدن باستانی روم و یونان