فوائد سلنیوم برای پوست - مجله سرگرمی

منبع:راسخون

سلنیوم چیست؟ و برای پوست چه فوائدی دارد؟ چه مواد غذایی سرشار از سلنیوم می باشند؟ پاسخ به این سئوالات و موارد بیشتر را در این مقاله بیابید. به خواندن ادامه داده تا علت اینکه مکمل سلنیوم برای حل مسائل پوستی توصیه می گردد را دریابید...

اندازه کمی از ماده معدنی سلنیوم به حفظ سلامت کلی فرد یاری می کند. از اینرو سلنیوم را در گروه مواد معدنی جزئی یا مواد معدنی که به اندازه کم مورد احتیاج هستند لیست بندی می کنند. با یاری این ماده معدنی، بدن انسان سلنوپروتئین ها را سنتز می کند که نقش آنزیمهای آنتی اکسیدانی را بازی نموده و به خنثی ساختن اثرات رادیکالهای آزاد بر روی سلولها یاری می کنند. این پروتئین ها سیستم ایمنی را تقویت ساخته و به پیشگیری از بروز بیماریهای مختلفی از جمله بیماریهای قلبی و سرطان یاری می کنند.

عملکرد سلنیوم

سلنیوم عنصر مهمی از خاک به تعداد می رود. سبزیجات رشد یافته در خاک سرشار از سلنیوم اندازه کافی سلنیوم را تأمین می سازند. غذاهای دریایی و گوشتهای مختلف منابعی عالی از این ماده معدنی مهم می باشند. همانطور که در بالا اشاره شد، سلنیوم خواص آنتی اکسیدانی را از خود نشان داده و از آسیب سلولی جلوگیری می کند. در صورت نبود مواد معدنی آنتی اکسیدانی مانند سلنیوم، رادیکالهای آزاد که در طول متابولیسم اکسیژن فراوری می شوند، می توانند آسیب و ویرانی در بدن ایجاد کنند. سلنیوم یکی دیگر از آنتی اکسیدانهای موجود در بدن را فعال و تشدید می سازد. سلنوپروتئین ها به تقویت ساختار سلولی بدن یاری می کنند. سلنیوم به جلوگیری از اثرات سمی مواد سمی خاص و فلزات سنگین در بدن یاری می کند. این ماده فراوری اسپرم را افزایش داده و در نتیجه به جلوگیری از بروز مسائل ناباروری خصوصاً در مردان یاری می کند. سلنیوم سلامت قلب و سلامت کلی فرد را بهبود می بخشد. این ماده معدنی بر روی بیماریهای التهابی مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس عالی عمل می کند. اندازه توصیه شده روزانه سلنیوم با توجه به سن تفاوت می کند. بزرگسالان به حدود 55 میکروگرم سلنیوم در روز احتیاج دارند در حالی که ممکن است این اندازه در زنان باردار و شیرده 60 تا 70 میکروگرم در روز باشد. کمبود سلنیوم به طور مستقیم موجب بروز هیچ گونه بیماری نمی گردد اما خطر بروز بیماریها و اختلالات مختلفی را افزایش می دهد. مصرف اندازه کافی ویتامین C جهت جذب مناسب سلنیوم و سطوح نرمال آن در بدن ضروری است.

مارچوبه، اسفناج، سبوس گندم، قارچ، ماهی تن، گوشت گاو، ماکارونی، ماهی کاد، بوقلمون، مرغ، پنیر کاتج (cottage cheese)، بلغور جو دوسر، صدف، گوشت بره، و غیره منابع خوبی از سلنیوم به حساب می آیند. ذرت، گندم، سویا و غیره منابع خوبی از سلنومتیونین می باشند. مصرف این مواد غذایی به ذخیره سلنیوم در اندامها و بافتهای بدن یاری می کند.

فوائد سلنیوم برای پوست

از اطلاعات فوق می توان دریافت که سلنیوم به جلوگیری از بروز بیماریها و اختلالات مختلفی، از جمله بیماریهای پوستی یاری می کند. بروز هرگونه بیماری در بدن بر روی خاصیت ارتجاعی یا رنگ و بافت پوست اثر می گذارد. از اینرو گفته می گردد که پوست شما منعکس کننده سلامت تان است. تنها یک فرد سالم (و شاد) از یک پوست صاف و درخشان برخوردار است. مواد معدنی حاوی آنتی اکسیدان می توانند در واقع پوستی نرم، انعطاف پذیر و بی نقص را به شما ارزانی کنند. از آنجا که سلنیوم سلامت قلب را بهبود می بخشد، جریان خون بهبود یافته به بهتر شدن رنگ و بافت پوست شما منجر خواهد شد. به علت آنکه اثرات مواد سمی به وسیله این ماده معدنی خنثی می شوند، شما قادر خواهید بود کیفیت و سلامت پوست را حفظ کنید.

بارها رخ داده است که شوره منجر به ظهور آکنه می گردد. عرضه کافی سلنیوم به وسیله رژیم غذایی به خلاصی از شر شوره یاری می کند. این ماده معدنی نه تنها از بروز آکنه جلوگیری می کند، بلکه مانع از سرطان پوست هم می گردد. از آنجا که متابولیسم پروتئین را بالا می برد، به تقویت سیستم ایمنی یاری نموده و به بیان دقیق تر تک تک سلولهای بدن را تقویت می سازد. سلنیوم جذب ویتامین E را بالا برده و عملکرد آنتی اکسیدانی ویتامین E که عمدتاً در پوست ذخیره می گردد را تسهیل می سازد. این اثر به وسیله پوستی درخشان خود را نشان می دهد.

همه می دانند که ید نقش مهمی در عملکرد تیروئید ایفا می کند. کمبود ید می تواند به کم کاری تیروئید منجر گردد. خشکی، زبری و رنگ پریدگی پوست یکی از علائم شایع مشکل تیروئید است. گفتنی است که مصرف ناکافی سلنیوم ممکن است اثرات کمبود ید را بدتر سازد. وارد نمودن مواد غذایی سرشار از سلنیوم به رژیم غذایی متعادل به حفظ سطوح هورمونهای ترشح شده از تیروئید و غده هیپوفیز یاری می کند. عدم تعادل هورمونی می تواند به تغییر رنگ پوست، ایجاد لک های سیاه و غیره منجر گردد. در نتیجه سلنیوم به بهبود رنگ و بافت پوست به طور مستقیم و غیر مستقیم یاری می کند.

ویروس تبخال یا هرپز اغلب موجب بروز تبخال و زونا می گردد. مواد معدنی حاوی آنتی اکسیدان به جلوگیری و یا مبارزه با تبخال و زونا یاری می کنند. سلنیوم هم به کنترل بیماریهای التهابی مانند پسوریازیس و اگزما یاری می کند. این ماده معدنی به پایین آوردن تکرار عفونتهای پوستی یاری می کند. در صورتی که اندازه کافی از سلنیوم در بدن وجود داشته باشد، بهبودی سریع از زخمهای سوختگی ممکن خواهد بود. این ماده معدنی به جلوگیری از آفتاب سوختگی هم یاری می کند.

مصرف بیش از حد سلنیوم می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. چنانچه دوست دارید زندگی توأم با سلامتی را داشته باشید، ضروری است که تمام ویتامینها و مواد معدنی را در مقادیر صحیح به رژیم غذایی خود وارد سازید. وارد نمودن سلنیوم به رژیم غذایی خود به منظور مراقبت از پوست نسبت به استفاده از محصولات گران قیمت مراقبت از پوست که اغلب همراه با عوارض جانبی هستند، آسانتر و ارزان تر می باشد. جهت داشتن پوستی سالم و درخشان نه تنها بایستی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی کنید، بلکه باید ورزش منظم را هم در دستور کار خود قرار دهید.

bestarticles.ir: بهترین مقاله، گلچینی از بهترین های دنیای فناوری و گردشگری

boostanchat.ir: بوستان گفتگو | انجمن بحث و بررسی فناوری های روز دنیا

منبع: راسخون