عوارضی که خوردن زیاد آلو خشک به دنبال دارد - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران به نقل از نمناک، آلو خشک یک خوردنی خوشمزه و پرطرفدار است که با تمام فوایدی که دارد نباید در خوردنش زیاده روی کرد زیرا مسائلی برایتان ایجاد میکند. همانطور که در بخش های قبلی و در بحث فواید آلو خشک مطرح شد آلو خشک غنی از فیبر است و شما می توانید آن ها را به دسر خود اضافه نموده و یا آب آن ها را مصرف کنید - اما به یاد داشته باشید که مقدارش را محدود کنید.

عوارض جانبی آلو خشک که در این پست راجع به آن بحث خواهیم کرد، می تواند کاملاً ناخوشایند باشد. و شما نمی خواهید آن ها را تجربه کنید. به مطالعه این بخش از سلامت ادامه دهید تا بدانید در خصوص چه چیزی صحبت می کنیم.

اثرات جانبی و عوارض آلو خشک چیست؟

1. خطرات آکریلامید:

آلو خشک دارای غلظت بالایی از آکریلامید است که کارکینوژن و نوروتوکسین در نظر گرفته می شوند. آکریلامید به طور طبیعی در غذاهای طبیعی یافت نمی گردد، به جز زمانی که در دماهای بالاتر از 100 درجه سانتی گراد پخته شوند. بنا به گفته سازمان غذا و کشاورزی، میزان آکرولامید مورد احتیاج برای آسیب رساندن به نوروپاتیک حدود 500 برابر مصرف غذایی روزانه است.

بنابراین، مصرف کردن آلو خشک نسبتاً ایمن است. با این حال، کارکینوجنیسیتی یک نگرانی وجود دارد که وقتی که آلو خشک به میزان زیاد به به حیوانات آزمایشگاهی داده شد، بسیار سرطان زا هستند.

عوارض و اثرات جانبی آلو خشک

2. آلو خشک می تواند موجب اسهال گردد:

فیبر نامحلول موجود در آلو منجر به اسهال و یا بدتر شدن اسهالتان می گردد. به همین دلیل است که وقتی اسهال دارید باید از آن ها دوری کنید. همچنین موارد خاصی از افراد وجود دارند که اسهال را پس از مصرف آلو خشک و آب لیمو تجربه می نمایند. این را می توان به خاصیت لاکساتیو موجود در آلو نسبت داد. آن ها لاکساتیوها طبیعی هستند، چون حاوی یک ترکیب لاکساتیوی به نام سوربیتول می باشند. بنابراین، دوز کنترل نشده و یا خوردن بیش از حد این میوه به راحتی می تواند منجر به اسهال گردد. بعضی منابع همچنین درباره عدم تحمل فروکتوز در بسیاری از افراد صحبت می نمایند که می تواند منجر به گرفتگی عضلات شکم و اسهال گردد. آلو خشک ها حاوی مقادیر زیادی شکر هستند که ممکن است باعث بروز چنین مسئله ای شوند.

3. آلو خشک می تواند موجب افزایش وزن گردد:

6 آلو خشک حاوی 137 کالری و 22 گرم شکر است. این مساله کمی بالاتر از این است. و مصرف یک فنجان آب آلوخشک شامل حدود 185 کالری است. با اینکه فیبر موجود در این میوه می تواند به کاهش وزن یاری کند اما مصرف افراطی اش می تواند اثر معکوس داشته باشد.

آلو خشک همچنین میزان گلیسیمیک بالایی است (میزان هر غذایی خاصی که میزان گلوکز فرد را افزایش می دهد). این به این معنی است که آلو خشک می توانند سطح قند خون شما را بالاتر از میوه های دیگر ببرند.

افزایش وزن با خوردن زیاد آلو

4. آلو خشک می تواند به مشکل وابستگی مُلینی یاری کند:

آلو خشک عمدتاً به عنوان مُلین مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال، افرادی که از یبوست رنج می برند نباید به آلو به طور کامل برای پاک کردن سیستم گوارشی خود تکیه نمایند. این امر می تواند به وابستگی مُلین بعد از یک دوره خاص استفاده منجر گردد که می تواند شرایط را بدتر کند و موجب مسائل گردد.

5. آلو خشک می تواند باعث گاز و نفخ گردد:

آلوخشک حاوی کربوهیدرات پیچیده و شکری است که به طور کامل در دستگاه گوارش تجزیه نمی شوند. بنابراین وقتی قندها به کلون می رسند، باکتری ها آغاز به تغذیه از این کربو هیدرات ها نموده اند.این باکتری ها مسئول گاز روده و باد هستند. این می تواند منجر به خارج کردن باد نیز گردد. شما می توانید قبل از خوردن آلو که گاز روده را با شکستن کربو هیدرات ها پیچیده قبل از رسیدن به شکم شما کاهش می دهد، قبل از خوردن آلو به شما یاری کنید.

آلو خشک باعث گاز و نفخ می گردد

6. آلو خشک می تواند مدفوع را سیاه کند:

آلوخشک غنی از آهن است و مانند بسیاری از غذاهای غنی از آهن، اگر در حد افراط مصرف شوند، می توانند باعث تیره شدن مدفوع گردد.

آلو خشک دارای مجموعه ای از عوارض جانبی خاص خود است، اما شما هنوز هم می توانید آن ها را به میزان متوسطی مصرف کنید.

10az10.ir: 10az10: آگهی رایگان، رپورتاژ رایگان، آگهی بنری ارزان، خرید بک لینک

sobhemehriz.ir: صبح مهریز | مجله فروش و راهکارهای بازاریابی مدرن و دیجیتالی