علایم منیزیم پایین - مجله سرگرمی

مترجم: سعید علیزاده

منبع:راسخون

علایم مهمیم پایین اغلب به دلیل ظرافت آن تشخیص داده نمی شود. متاسفانه، کمبود مهمیم رایج است و خود را به وسیله مسائل مربوط به سلامت نشان می دهد که اغلب نادیده گرفته می شود. اگر این علایم در اولین مسائل مربوط به سلامتی تشخیص داده شوند می توان به راحتی آن را درمان کرد.

مهمیم عنصر شیمیایی است که با حروف Mg نشان داده می شود. این فلز قلیایی دارای فراوانی بالایی است و حدود 2 درصد پوسته زمین را تشکیل می دهد. علاوه بر نقش حیاتی آن در تشکیل محیط اطراف، مهمیم در حفظ سلامت بدن هم مفید است. مهمیم یک عنصر بسیار با ارزش در بدن انسان است چون با DNA, ATP و RNA برای عملکرد هماهنگ بدن ترکیب شده است. بنابراین واضح است که همه سلول ها در بدن ما برای انجام عملکردشان به مهمیم احتیاج دارند. میزان کافی مهمیم به وسیله رژیم غذایی طبیعی به راحتی در دسترس قرار می گیرد. با این حال، سطوح پایین مهمیم به خاطر رژیم غذایی نامنظم و سوء تغذیه بسیار معمول است. کمبود طولانی مدت می تواند منجر به مسائل متعدد و بیماری ها شود. اجازه دهید نگاهی به بعضی از علایم تجربه شده به وسیله افراد مبتلا به مهمیم پایین بیاندازیم.

علایم مهمیم پایین

سطوح انرژی پایین

مهمیم نقش مهمی در تبدیل مواد غذایی به انرژی دارد. سطوح بالاتر مهمیم در بدن باعث می شود که جذب گلوکز بهتر انجام شود و آن را تبدیل به انرژی مورد احتیاج کند. سطوح پایین تر مهمیم در بدن باعث می شود که فعالیت های ساده، سخت به نظر برسند که باعث ایجاد فشار می شود. این باعث می شود که بدن اکسیژن و انرژی بیشتری تقاضا کند که منجر به سطوح پایین انرژی می شود.

خستگی

چون بدن انرژی بیشتری برای فعالیت های روزانه مصرف می نماید، طبیعتا باعث خستگی بدن می شود. زمانی که خستگی به مدت طولانی ادامه می یابد منجر به سندرم خستگی مزمن می شود. سطوح پایین مهمیم در بدن مانع از عملکرد سیستم های مختلف آنزیمی می شود. این باعث کند شدن عملکرد بدن شده و باعث بی حالی می شود تا در نهایت تبدیل به فرسودگی و یا خستگی مزمن شود.

بیماری های روانی

بدن ما از مهمیم در بسیاری از فرایندهای شیمیایی استفاده می نماید. سطوح پایین مهمیم می توانند باعث ایجاد مسائل متعدد روانی مانند افسردگی، تحریک پذیری، عصبانیت و اضطراب شود. اگر این فرایند به مدت طولانی نادیده گرفته شود، در نهایت می تواند باعث تشنج کشنده شود. مصرف مکمل های خوراکی و ایجاد تغییرات در رژیم غذایی با مشاوره پزشک می تواند یاری کند.

سردرد

سردرد مکرر یا میگرن هم به دلیل کمبود مهمیم در بدن ایجاد می شود. آنتی بیوتیک ها، دیورتیک ها و مصرف بیش از حد الکل می توانند سطح مهمیم را در بدن کاهش دهند. تنظیم کردن سطح مهمیم در بدن تنها راه دور نگه داشتن سردرد است.

تنش عضلانی

مهمیم گفته می شود که باعث حفظ آرامش و آرام شدن سیستم عصبی می شود. این ماده باعث گردش روان خون و تقویت استخوان ها هم می شود. کاهش در سطح این عنصر مهم باعث می شود سلامتی بدن افت کند و تنش های عضلانی جدی، خستگی، اسپاسم و گرفتگی عضلات ایجاد شود.

بی خوابی

بی خوابی هم یکی از علایمی است که مشاهده می شود. مهمیم هم به خوابیدن و هم به خواب ماندن در کل طول شب یاری می نماید. بنابراین، الگوهای خواب آشفته و عدم توانایی به خواب رفتن هر دو مربوط به مهمیم پایین است.

سایر علایم

سایر علایم کمبود مهمیم شامل مشکل در بلع، یبوست، اسپاسم ادراری، گرفتگی های قاعدگی، نور گریزی، تنگی قفسه سینه، درد گردن، اختلال در مفصل فک، حساسیت پستان، از دست دادن اشتها، تهوع و ضعف است. بنابراین آن اولین مورد بیش فعالی، بی قراری، حملات هراس و تحریک پذیری پیش از قاعدگی است. علایم ناشی از اثر محیطی در سیستم عصبی بی حسی و حس سوزش است. سطوح پایین مهمیم بعلاوه بر قلب تاثیر می گذارد. تپش قلب، آریتمی قلبی، فشار خون بالا و پرولایس دریچه میترال از علایم شایع کمبود مهمیم هستند.

تشخیص سطح پایین مهمیم

برترین آزمون برای تشخیص کمبود مهمیم آزمون بارگذاری مهمیم است. سطح این عنصر به وسیله ادرار جمع آوری شده در طول یک روز میزان گرفته می شود. اگر سطح مهمیم پایین باشد، به بیمار میزان مناسبی از مهمیم تزریق می شود و سطح مهمیم مجددا میزان گیری می شود. اگر مهمیم حفظ شده باشد، این نتیجه حاصل می شود که بدن به مهمیم احتیاج دارد و باید درمان شود. روش دیگر تشخیص سطح مهمیم تست های آزمایشگاهی است.

منابع مهمیم

همه چیزهایی که سبز رنگ و خوردنی هستند منبع مهمیم محسوب می شوند. دلیل این امر این است که این عنصر نقش کلیدی در هماهنگی یون در مولکول های کلروفیل ایفا می نماید. و این بدین معنی است که رنگ سبز سبزی جات به دلیل محتوای مهمیم موجود در آن ها است. از این رو، تمامی سبزیجاتی که مزه آن ها خوشایند نیستند منبعی غنی از مهمیم می باشند. کثرت گندم کامل و شکر سفید در رژیم غذایی به دلیل از دست رفتن مهمیم خوب نیستند. وعده غذایی خود را با سبزیجات سبز و تازه غنی کنید. از مواد غذایی تصفیه شده و تولید شده مانند پنیر و نان سفید باید به وسیله افراد با کمبود مهمیم اجتناب شود.

درمان علایم کمبود مهمیم

افرا مبتلا به کمبود مهمیم می توانند مکمل های خوراکی یا تزریقی مصرف نمایند. مقرون به صرفه ترین راه برای مقابله با این مشکل خوردن میزان زیادی از سبزیجات است که در خاک طبیعی رشد نموده اند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک مشورت کنید.

علایم کمبود مهمیم نشانگر رژیم غذایی ناسالم و یا سوء تغذیه است. این علایم به دلیل نبود مواد غذایی سالم به دلیل کار بیش ازحد ، استرس، الگوهای غذایی نامنظم و دلایل دیگر که شما را مجبور به خوردن تنقلات و مواد غذایی بی ارزش می نماید. بنابراین احتیاج است تا یک سری تغییرات در رژیم غذایی اعمال شود تا این علایم و نشانه ها دور نگه داشته شوند. بعد از همه این ها، خوردن سالم و درست تنها راهی است که به یاری آن می توانید بدنی مناسب برای یک عمر داشته باشید.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما