سلامت روان، خنده می خواهد
به گزارش مجله سرگرمی، حوادث زندگی گاهی ما را به عکس العمل هایی وامی دارد که گهگاه شرایط زمانی و مکانی، اجازه بروز این عکس العمل ها را به ما نمی دهد. در نتیجه، اندازه زیادی انرژی در بدنمان ذخیره می گردد که می توانیم با خنده آزادش کنیم. در واقع، خنده پدیده ای است که غالبا برای ابراز شادمانی به کار می رود و در بین موجودات زنده فقط انسان است که از این توانایی
سلامت روان، خنده می خواهد
ناگفته های خنده در مصاحبه با دکتر حسین اسعدی، روان شناس
آقای دکتر! خنده چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
حوادث زندگی گاهی ما را به عکس العمل هایی وامی دارد که گهگاه شرایط زمانی و مکانی، اجازه بروز این عکس العمل ها را به ما نمی دهد. در نتیجه، میزان زیادی انرژی در بدنمان ذخیره می گردد که می توانیم با خنده آزادش کنیم. در واقع، خنده پدیده ای است که غالبا برای ابراز شادمانی به کار می رود و در بین موجودات زنده فقط انسان است که از این توانایی به صورت کامل برخوردار است. روان شناسان بر این باورند که میزان زیادی انرژی به واسطه خنده در بدن ذخیره می گردد و این انرژی به همراه استرس های دورنی به وسیله خنده از فکر و بدن ما تخلیه می گردد. به همین علت است که همواره بعد از خنده، احساس آرامش و تمرکز فکری به وجود می آید.بعضی ها می گویند خنده می تواند به برقراری تعادل روانی مان یاری کند. شما با این حرف موافقید؟
بله، خنده در روان شناسی دارای صندلی ویژه و پرارزشی است و موجب کاهش هورمون های استرس زا (کورتیزول، آدرنالین، دوپامین و هورمون رشد) می گردد و افزایش میزان هورمون هایی مانند آندورفین را به همراه دارد که نوعی حس آرامش و تعادل روانی را القا می نماید. کسی که می خنداند بیشتر از آن که می خندد، اثر مفید خنده را بر بدن خود به جا می گذارد و آستانه تحمل خود را در برابر بروز خشم و عصبانیت بالا می برد. حتی اگر شما یک دقیقه بخندید، آن خنده می تواند گاهی تا 45 دقیقه باعث آرامش شما می گردد و فشار روانی تان را کمتر کند.چیزی به اسم خنده درمانی در بحث سلامت روان داریم یا نه؟
خب، بسیاری از روان شناسان خنده درمانی را به اسم یکی از روش های درمانی موثر در رفع کردن اختلالات رفتاری می دانند و حتی بعضی تحقیقات نشان می دهد این روش در بیماران مبتلا به افسردگی تاثیر مثبت زیادی دارد. در عین حال، لبخند روی لب اطرافیان موجب القای حس آرامش ما می گردد و در کاهش استرس های روزمره مان موثر است. زود فهمیدن، حافظه قوی، قدرت استدلال و منطق بیشتر و سازگاری مطلوب اجتماعی از دیگر مزایای خندیدن است. اصولا چهره خندان مجذوب نمایندهیت را بیشتر می نماید و از نظر علم روان شناسی افراد مجذوب نماینده، تاثیرگذارترند. در مقابل، عبوس بودن به روابط اجتماعی لطمه می زند و استرس را به مخاطبان القا می نماید.بعضی ها خیلی سخت می خندند و بعضی ها با کوچک ترین اتفاق خنده دار قهقهه می زنند. آیا خنده هم راه و روش متعادلی دارد؟
ببینید؛ افرادی که خیلی سخت می خندند معمولا از نظر روانی افراد پرتنش و پر استرسی هستند و باید از مزایای خندیدن مطلع شوند، با دوستان و خانواده دور یک میز بنشینند و وقایع خنده دار برای هم بازگو نمایند، فیلم ها یا تئاترهای خنده دار ببینند و... هر موقعیت بدی واقعا آن طور که ما فکر می کنیم، نیست و می توانیم شکل خنده داری از آن را هم تعریف کنیم. با این روش می توانیم سختی ها را تحمل کنیم و یا از آنها عبور کنیم و اجازه ندهیم استرس و خشم و عصبانیت بر ما غلبه کند.حرف آخر
بر اساس آخرین تحقیقات، در هنگام خندیدن حداقل میزان 4 هورمون که در زمان استرس و ناراحتی ترشح می شوند، در بدن ما کاهش می یابد. هر انسان بالغ به طور میانه روزی 17 بار می خندد و به سلامت روان خود یاری می نماید. مسائل مختلفی مثل مسائل مالی، صنعتی شدن زندگی، ترافیک، مسائل خانوادگی، استرس های شغلی و... تاثیر منفی بر سلامت روان دارند و خنده یکی از مهم ترین عوامل رفع نماینده تنش ها و استرس هاست. محققان معتقدند بیش از 80 درصد بیماری های متداول در زندگی، بیماری های روان تنی هستند؛ یعنی بیماری هایی که منشأ عصبی و فکری دارند اما متاسفانه بیشتر مردم این نوع بیماری ها را با بیماری های جسمی اشتباه می گیرند و فقط از دارودرمانی استفاده می نمایند. این در حالی است که خنده و بهره بردن از یک روحیه شاداب در درمان حداقل به میزان 30 درصد بر این نوع بیماری ها تاثیرگذار است.رکود خنده شکست
مسابقه بین المللی خنده که به بهانه روز دنیای خنده در تایلند برگزار گردید، با پیروزی یک معلم تایلندی در کتاب رکوردهای دنیای گینس به ثبت رسید. در این مسابقه 136 نفر به رقابت پرداختند و پایان یک معلم 54 ساله تایلندی به نام جیتارات وانگ توانست 12 دقیقه و 26 ثانیه از ته دل بخندد و صاحب بلندترین، طولانی ترین و زیباترین خنده دنیا گردد و سه هزار دلار جایزه بگیرد.6 نکته خنده دار
صدای خنده زنان، آهنگین تر از مردان است.زنان 126 درصد بیشتر از مردان می خندند.
اولین خنده انسان ها در رحم مادر اتفاق می افتد.
بچه ها گاهی تا 300 بار در روز و بزرگسالان به طور میانه 17 بار در روز می خندند.
جری لوییس، کمدین سرشناس آمریکایی در روز دنیای خنده سال جاری به اسم خوش خنده ترین چهره هالیوود برگزیده شد.
با یک دقیقه خندیدن از ته دل می توانید به میزان 10 دقیقه پیاده روی، کالری بسوزانید.
اینکه خنده، خنده می آورد و شادی مسری است از یافته های نو محققان است. اگر از مطلب ناگفته های خنده خوشتان آمده، خواندن مطالب صفحه 31 این هفته را به شما توصیه می کنیم.
منبع: http://salamat.com
ae
منبع: راسخونrezaruigari.ir: مجله رویگری، مجله سینما و هنر هفتم
mfiroozi.ir: مجله فیروزی، مجله خبری تحلیلی
silverseven.ir: سیلور 7 | مجله فناوری های رایانه ای، علوم کامپیوتری