راه چاره هایی برای پیشگیری و درمان گرمازدگی

به گزارش مجله سرگرمی، دمای بالا به بافت های بدن آسیب می رساند به همین دلیل باید مراقب باشیم تا دچار گرمازدگی نشویم.

راه چاره هایی برای پیشگیری و درمان گرمازدگی

به گزارش ، گرمای هوا رو به افزایش است و یکی از مشکلاتی که برای بیشتر افراد پیش می آید گرمازدگی است. وقتی گرمازده می شوید بدن نمی تواند دمای اضافه را دفع کند و به تدریج دمای بدن افزایش می یابد. در ادامه به علایم و راه های پیشگیری و درمان این مشکل می پردازیم:

پوست خشک و داغ

عرق نکردن

پوست قرمز شده و سپس رنگ پریده یا کبود

تنفس کوتاه و سریع

نبض سریع و ضعیف

افزایش دمای بدن به بیش از 40 درجه

سردرد

گرفتگی عضلات

گشادی مردمک چشم

گیجی

بی حالی

رخوت و بی حسی

تشنج

ضعف و خستگی

کشیدگی و درد عضلات

استفراغ و تهوع

پوست رنگ پریده و چسبناک

اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، به سرعت یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع تر او را به نزدیک ترین بیمارستان برسانید.

اولین اقدام، کاهش هر چه سریع تر دمای بدن فرد است.

در حالی که منتظر رسیدن امدادگران هستید، یاری های اولیه را شروع کنید. فرد را به یک محیط با تهویه هوا یا حداقل یک منطقه خنک و سایه دار، منتقل کنید و هرگونه لباس اضافی را درآورید.

در صورت امکان دمای بدن فرد را بگیرید و برای خنک کردن یاری های اولیه را انجام دهید.

این کار ها را برای خنک کردن فرد امتحان کنید:

پوست شخص را با استفاده از دستمال نمدار کنید.

بسته های یخی را روی زیر بغل، کشاله ران، گردن و پشت فرد قرار دهید. از آن جا که این مناطق سرشار از رگ های خونی نزدیک به پوست هستند، خنک شدن آن ها ممکن است دمای بدن را کاهش دهد.

بیمار را در حمام یا وان آب خنک غوطه ور کنید.

اگر فرد جوان و سالم است و در هنگام ورزش شدید دچار گرمازدگی می گردد، می توانید از یک حمام یخ برای خنک کردن بدن بهره ببرید.

پا های فرد را در محل بالاتری نسبت به بدن او قرار دهید تا جریان خون بیشتر به طرف سر او برود.

دست ها و پا های فرد را ماساژ دهید تا خونی که خنک شده، به سمت مغز و مرکز بدن او برود.

اگر شخص به هوش است، او را تشویق کنید تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد. ولی اگر شخص بی هوش باشد، نمی توانید این کار را انجام دهید، بنابراین همان طور که اشاره شد بدن او را خنک کنید تا وقتی به هوش آمد، آب بنوشد. در تابستان لباس های نخی و روشن و البته گشاد بپوشید. سعی کنید در هوای گرم و آفتابی ورزش نکنید یا فعالیت هایی مثل پیاده روی را انجام ندهید. هر کسی می تواند بیماری گرمازدگی را تجربه کند. با این حال، بچه ها زیر چهار سال و افراد بیش از 65 سال بیشتر در معرض خطر هستند، زیرا بدن آن ها همواره قادر به تنظیم موثر دمای داخلی نیست.

پیشگیری از گرمازدگی

هنگامی که شاخص گرما زیاد است، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید. اگر شما باید به بیرون از خانه بروید، می توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:

از لباس های سبک، رنگ روشن و گشاد بهره ببرید.

از ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب SPF 30 یا بیشتر بهره ببرید.

مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی، به طور کلی توصیه می گردد روزانه حداقل هشت لیوان آب، آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید. از آن جا که بیماری ناشی از گرما می تواند ناشی از کاهش نمک هم باشد، ممکن است توصیه گردد در دوره هایی از گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت به جای آب جایگزین کنید.

در هنگام ورزش یا کار در خارج از منزل اقدامات احتیاطی دیگری انجام دهید. توصیه کلی این است که دو ساعت قبل از ورزش تقریبا دو تا سه لیوان مایعات بنوشید و درست قبل از ورزش، یک لیوان آب یا نوشیدنی ورزشی مصرف کنید. در حین ورزش، هر 8 دقیقه باید یک لیوان آب مصرف کنید، حتی اگر احساس تشنگی نکردید.

در صورت امکان، اگرمی خواهید بیرون از خانه بمانید بهترین زمان های روز، صبح زود یا بعد از غروب آفتاب را برای این کار انتخاب کنید.

خوراکی هایی برای برطرف گرمازدگی

خاکشیر یخ زده و شربت آب لیمو، به لیمو، هندوانه، گلاب، تخم شربتی، عناب و شکر و شربت سکنجبین

منبع: خراسان

encaria.ir: انکاریا: وبلاگ فناوری و تکنولوژی

namasho.com: نماشو: طراحی سایت، سئو و بهینه سازی وبسایت

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
انتشار: 17 آذر 1400 بروزرسانی: 17 آذر 1400 گردآورنده: kurdeblog.ir شناسه مطلب: 96321

به "راه چاره هایی برای پیشگیری و درمان گرمازدگی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "راه چاره هایی برای پیشگیری و درمان گرمازدگی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید