تاثیری که زنجبیل بر کاهش وزن دارد - مجله سرگرمی

به گزارش علاج نیوز، در حالی که زنجبیل صدها سال است که برای خواص دارویی و طعم غذا بسیار ارزش دارد، استفاده جدیدی از این ادویه شناخته شده است. بعضی از افراد دریافته اند که استفاده از زنجبیل برای لاغری به آنها در رسیدن به هدف کاهش وزن و تناسب اندام و سلامت یاری نموده است. چاقی در چند دهه گذشته به یک مشکل جدی بهداشتی تبدیل شده است و علت آن احتمالاً رژیم غذایی سرشار از چربی و کالری است. غذاهای راحت که حاوی مواد بیش از حد فرآوری شده و کالری خالی هستند در مغازه های خواربار فروشی فروخته می شوند و شیوه زندگی شلوغ مردم را به خرید آنها ترغیب می نماید.

زنجیره های فست فود و رستوران هایی که بخشهای زیادی را سرو می نمایند ، تا حدی مسئول مشتریانی هستند که دو یا سه برابر کالری مصرفی خود در یک روز مصرف می نمایند. بعضی از شرایط جدی سلامتی که بر جمعیت تأثیر می گذارد را می توان در افرادی که از غذاهای حاوی قند و چربی بیش از حد استفاده می نمایند ، ردیابی کرد. افزایش روز افزون بیماری های قلبی ، دیابت ، آرتروز ، بیماری کلیوی و انواع خاصی از سرطان را می توان با مصرف بیش از حد شکر و غذاهای چرب مرتبط دانست. شاید توصیه ای که پزشکان اغلب به بیماران خود می دهند این است که باید وزن کم نمایند و ورزش بیشتری انجام دهند.

افزایش کلینیک های کاهش وزن

کلینیک های کاهش وزن برای افراد چاق بسیار مفیدتر از شاخه های مختلف صنعت کاهش وزن است ، اما آنچه واقعاً مورد احتیاج است تغییر کامل شیوه زندگی با تغییر رژیم غذایی به غذاهای سالم و کم کالری است. در بسیاری از موارد چاقی مکرر ، جراحی کاهش وزن توصیه می گردد ، اما بیشتر بیماران قبل از واجد شرایط بودن باید میزانی وزن خود را کاهش دهند. این جراحی می تواند برای افرادی که بیش از 500 پوند وزن دارند خطرناک باشد. متأسفانه ، حدود 90 درصد از افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار می گیرند ، عادت های غذایی قدیمی خود را پس می گیرند و هر وزنی را که می توانند از دست بدهند ، به دست می آورند.

متخصصان بهداشت در سراسر کشور قبول دارند که چاقی به یک مشکل جدی بهداشتی در جامعه کنونی ما تبدیل شده است. در حالی که داروهای تجویزی خاصی وجود دارد که گرسنگی را سرکوب نموده و منجر به کاهش وزن می گردد ، بعضی از این داروها عوارض جانبی جدی دارند. یک انتخاب سالمتر و کمتر خطرناک می تواند استفاده از زنجبیل برای لاغری باشد زیرا معین شده است که این ادویه احساس گرسنگی را کاهش می دهد و سطح متابولیسم را افزایش می دهد تا کالری سریعتر سوزانده گردد.

چگونه زنجبیل بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟

60 مطالعه روی زنجبیل بر اساس مصرف ادویه در غذا یا نوشیدنی یا به عنوان مکمل اجرا شده است. یافته ها نشان می دهد که گیاه باستانی ممکن است مصرف نمایندگان را در برابر بعضی بیماری های مزمن و چاقی محافظت کند. اگرچه دوز توصیه شده خاصی برای جلوگیری از این مسائل سلامتی وجود ندارد ، متخصصان بهداشت معتقدند که افزودن این ادویه به رژیم غذایی افراد دارای اضافه وزن هوشمند است.

سندرم متابولیک یک مشکل بهداشتی است که تا حدی افزایش یافته است که در حال حاضر یک چهارم جمعیت دنیا را درگیر نموده است. این بیماری شامل عوامل پرخطر برای بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 است. از لحاظ تاریخی ، زنجبیل به طور گسترده ای به عنوان ادویه استفاده می شده است و سابقه گسترده ای در درمان بیماری های مختلف به عنوان داروی گیاهی دارد. محققان دریافته اند که این امر در درجه اول به علت مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان های موجود در این ادویه قوی است.

نشان داده شده است که زنجبیل سوءهاضمه مزمن یا سوءهاضمه را تسکین می دهد ، وضعیتی که به علت تأخیر در تخلیه محتویات معده باعث درد می گردد. مطالعه ای که بر روی 24 فرد سالم انجام شد نشان داد که مصرف پودر زنجبیل قبل از غذا این مشکل را به میزان 50 درصد کاهش داده است. سایر مزایای مهم زنجبیل شامل توانایی آن در کنترل قند خون و کلسترول سرم است و شواهدی وجود دارد که می تواند سطح کورتیزول را که باعث تجمع چربی شکم می گردد ، کاهش دهد.

خواص زنجبیل

تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش درد ماهیچه ها و مفاصل یاری می نماید. افرادی که از آرتریت و درد عضلانی رنج می برند ، معمولاً فعالیت آنچنان که باید سخت است ، بنابراین آنها تمایل دارند که یک سبک زندگی بی تحرک داشته باشند. مصرف زنجبیل به عنوان مکمل یا در غذا یا نوشیدنی آنها می تواند به آنها در سوزاندن کالری بیشتر به وسیله ورزش و سطح متابولیسم بالاتر یاری کند. ترکیبی از کاهش اشتها و سطح بالاتری از انرژی منجر به کاهش وزن برای افراد در هر سطح آمادگی جسمانی می گردد.

در حالی که می توان از زنجبیل به طرق مختلف در دستور العمل ها استفاده کرد ، میزان خاصی که مصرف می گردد با استفاده از این روش فرق دارد ، بنابراین ممکن است تا حدودی تصادفی باشد. نوشیدن چای زنجبیل می تواند موثرترین و لذت بخش ترین روش استفاده از زنجبیل برای لاغری باشد. چای را می توان زودتر از موعد تهیه کرد و برای سهولت در یخچال نگهداری کرد ، یا می توان آن را به صورت دلخواه به صورت جداگانه در یک نوبت تهیه کرد. هنگام استفاده از چای همواره باید داغ باشد.

یک دستور العمل ساده برای چای تهیه شده از ریشه زنجبیل احتیاج به یک قطعه ریشه دو اینچی دارد که پوست کنده و ریز خرد شده است. سپس زنجبیل را به 250 میلی لیتر آب جوش اضافه نموده و اجازه دهید 5 دقیقه بجوشد. سپس آب و زنجبیل را در یک فنجان صاف نموده و با کمی عسل یا بدون آن میل کنید. چای را می توان با استفاده از نصف تا یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل با همین روش تهیه کرد.

خواص چای زنجبیل

نوشیدن چای زنجبیل بدون کاهش وعده های غذایی سالم و حداقل فعالیت میانه ، احتمالاً باعث کاهش وزن مطلوب نمی گردد. با این حال ، نشان داده شده است که زنجبیل اشتها را مهار نموده و هضم را تحریک می نماید. هنگام استفاده از چای زنجبیل برای یاری به لاغری ، توصیه می گردد هر روز یک فنجان قبل از غذا بنوشید. بعلاوه مهم است که چای در حالی که هنوز گرم است مصرف گردد ، اما نباید بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز استفاده گردد. استفاده بیش از حد از ادویه می تواند باعث سوزش سر دل یا ناراحتی معده گردد. افرادی که از داروهای رقیق نماینده خون یا نسخه هایی برای درمان سنگ کیسه صفرا استفاده می نمایند ، نباید از زنجبیل استفاده نمایند ، زیرا اثر دارو را مختل می نماید.

به نظر می رسد شواهد زیادی وجود دارد که می تواند از زنجبیل برای کاهش وزن استفاده کند. اما این ادویه بعلاوه مزایای مهم دیگری برای سلامتی دارد. زنجبیل علاوه بر درمان تهوع ، کاهش درد مفاصل و ماهیچه ها ، کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت و کاهش کلسترول ، ممکن است خطر بعضی سرطان ها و بیماری آلزایمر را هم کاهش دهد. اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی جینجرول می تواند به کاهش خطر ابتلا به همه این مسائل سلامتی و بعلاوه مبارزه با عفونت در هر نقطه از بدن انسان یاری کند. افرادی که مایل به کاهش وزن و بازیابی سلامتی خود هستند ، باید زنجبیل را به غذا ، نوشیدنی یا مکمل های خود اضافه نمایند.

gardeshia.ir: گردشیا: مجله سفر و گردشگری

picoro.ir: پیکورو: وبلاگ ماشین و خودرو