با سرکه سیب لاغر شویم - مجله سرگرمی

رژیم لاغری سرکه سیب: آیا سرکه سیب برای کاهش وزن موثر است؟

رژیم غذایی سرکه سیب یک برنامه غذایی شامل افزودن چند قاشق سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه تان است. این رژیم در مقایسه با رژیم های لاغری مد روز که مدتهاست دچار ابهام شده اند، ممکن است درست به نظر برسد.

این در حالی است که سرکه سیب در واقع یک ماده سازنده قوی است که به خاطر داشتن خواص دارویی اش قرن ها مورد احترام بوده و تحقیقات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن یاری کند و پس از آن، چربی سوزی را افزایش داده تا کاهش وزن پایدار را ترویج نماید.

حالا سوالی که مطرح می گردد این است که چگونه باید برای کاهش وزن از سرکه سیب استفاده کنیم؟ و رژیم غذایی سرکه سیب دقیقا چیست؟

رژیم غذایی سرکه سیب چیست؟

با بسیاری از فواید مثبت سرکه سیب و مقایسه وزن قبل و بعد از استفاده از این ماده در رژیم غذایی ممکن است تعجب کنید که این برنامه رژیم غذایی شامل چیست و چگونه می تواند بر سلامتی شما تاثیر بگذارد.

همانطور که از اسمش پیداست، سرکه سیب یکی از اجزای کلیدی برنامه رژیم لاغری سرکه سیب است. سرکه سیب نوعی سرکه است که از آب سیبی که تخمیر شده و منجر به یک محصول نهایی شده که کالری و قند کمتری دارد و سرشار از پروبیوتیک ها و آنزیم های سالم است، گرفته شده است.

چندین نسخه متفاوت از رژیم غذایی سرکه سیب وجود دارد، اما این یک مفهوم بسیار ساده است که شامل مصرف 1 - 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب قبل و یا با هر وعده غذایی است. نه تنها این می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد ، بلکه بعضی ادعا می نمایند که می تواند متابولیسم را افزایش دهد، سوزاندن چربی را افزایش دهد و سطح قند خون را ثابت نگه دارد تا گرسنگی را به حداقل برساند.

انواع دیگر رژیم غذایی هم وجود دارند که بسیاری از آن ها سرکه سیب را با مواد دیگری که برای کاهش وزن استفاده می گردد، به همراه دارند. برای مثال، بعضی پیشنهاد می نمایند که رژیم غذایی سرکه سیب با گارسینیا کامبوجیا (Garcinia Cambogia)، یک نوع گیاه گرمسیری که دارای اثرات کاهش اشتها و جلوگیری از افزایش وزن است همراه گردد.

در رژیم سرکه سیب و گارسینیا کامبوجیا، این دو با هم در کوشش برای تقویت نتایج و تسریع کاهش وزن به کار می فرایند. در همین حال، می توان از رژیم سرکه سیب و عسل استفاده کرد، به این صورت که سرکه سیب با عسل مخلوط می گردد و قبل از غذا مصرف می گردد.

برنامه غذایی سرکه سیب

اگرچه رژیم غذایی سرکه سیب انواع مختلفی دارد، اما معمولا این رژیم، مصرف کمی سرکه سیب قبل از هر وعده غذایی را در بر می گیرد.

حالا این سوال پیش می آید که برای کاهش وزن باید چه اندازه سرکه سیب مصرف کنیم؟ اغلب توصیه می نمایند که قبل از هر وعده غذایی 1 - 2 قاشق غذا خوری را با آب رقیق کنید و بخورید؛ با این حال بهتر است با یک دز کم تر آغاز کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا مطمئن شوید که قادر به تحمل آن هستید.

علاوه بر کاهش وزن، اضافه کردن کمی سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه تان می تواند به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش کلسترول، کاهش فشار خون و جلوگیری از علائم ریفلاکس اسید یاری کند.

دستور العمل رژیم غذایی سرکه سیب

برای آن هایی که تازه آغاز به مصرف این نوشیدنی نموده اند، پیشنهاد می کنیم نوشیدنی را امتحان کنید که از سرکه سیب، آب لیمو و آب داغ همراه با کمی زنجبیل تازه، دارچین، فلفل قرمز و عسل خام درست شده است. همه این ترکیبات حاوی خواص دارویی قوی هستند که برای حمایت از سلامت بهتر کار می نمایند.

روش های دیگر استفاده از ACV

علاوه بر مصرف خود سرکه سیب می توانید آن را به شکل های دیگر مانند تهیه سس سالاد و سس ماریناد هم بهره ببرید. قرص های سرکه سیب هم به عنوان یک گزینه سریع و مناسب برای دریافت ACV در دسترس شما هستند. با این حال، تحقیق در خصوص اثرات کپسول سرکه سیب محدود است و تعیین نیست که آیا آن ها می توانند از مزایای سلامتی مشابه برخوردار باشند یا خیر.

علاوه بر کاهش وزن، سرکه سیب سرکه ممکن است در موارد زیر هم موثر عمل کند :

سفید کردن دندان ها

کشتن حشرات

درمان پیچک سمی

افزایش گردش خون

درمان زگیل

ارتقاء سلامت پوست

از بین بردن آفتاب سوختگی

عوارض جانبی رژیم غذایی سرکه سیب

عوارض جانبی سرکه سیب چیست؟ و آیا شما می توانید هر روز سرکه سیب را مصرف کنید؟

به علت اسیدیته بودن سرکه سیب ، بعضی از رایج ترین اثرات جانبی آن شامل فرسایش مینای دندان و سوزاندن گلو و یا پوست است، به خصوص اگر در مقادیر زیاد مصرف گردد.

برای کاهش خطر عوارض جانبی، رعایت اعتدال در مصرف و رقیق کردن سرکه سیب با آب قبل از مصرف اهمیت زیادی دارد. به عنوان یک قاعده کلی، هر قاشق غذا خوری سرکه سیب باید با یک فنجان آب مخلوط گردد.

برای بعضی افراد، نوشیدن سرکه سیب باعث بروز علائم منفی مثل حالت تهوع یا مسائل هاضمه به ویژه در ابتدای مصرف می گردد. به همین دلیل توصیه می گردد که با دز پایین آغاز کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.

هم چنین مصرف سرکه سیب برای کسانی که داروهای دیابت را مصرف می نمایند توصیه نمی گردد چون می تواند سطح قند خون را کاهش داده و با داروهای مصرفی تداخل پیدا کند.

در نهایت، در نظر داشته باشید که برنامه رژیم غذایی بعید است که موثر واقع گردد مگر اینکه با رژیم غذایی مغذی و سبک زندگی سالم همراه گردد. اگر چه سرکه سیب می تواند به تقویت نتایج یاری کند، اما نباید به عنوان یک راه سریع برای کاهش وزن به تنهایی مورد توجه قرار گیرد.

منبع: سایت مجله سلامت

dorezamin.com: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله سرگرمی و گردشگری

pariha.com: پریها مجله گردشگری، خبری، موفقیت، آشپزی و سرگرمی میباشد.

منبع: راسخون