7 عادت خودویرانگر و شیوههای حذف آنها - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، خراسان در ادامه نوشت: اگرچه ممکن است برخی از این عادت ها چندان مضر به نظر نرسند اما تأثیر طولانی مدت آنها بر زندگی فرد اگر کنترل نشوند، آسیب های زیادی خواهد داشت. برای حرکت در جهت بهتری از زندگی، توصیه هایی را که در ادامه مطرح می گردد انجام دهید.

داشتن ذهنیت خودویرانگر

بسیاری از افرادی که از افسردگی یا اضطراب رنج می برند، معتقدند در هر کاری که برای انجام آن کوشش می نمایند، خوب نیستند. اگر آن ها در یک مصاحبه شغلی پیروز نشوند، هفته ها طول می کشد تا دوباره کوشش نمایند و برای کار دیگری درخواست دهند. اگر در یک آزمون پیروز نشوند، به راحتی تسلیم می شوند و هرگز مطالبی را که قرار بود یاد بگیرند، یاد نمی گیرند.

راهکار| به جای تمرکز روی کاری که به درستی پیش نرفته است، روی لحظات خوب یا چیزهایی که از آن آموخته اید تمرکز کنید. بعد از یک تجربه تلخ از مصاحبه شغلی، حداقل می توانید مواردی را که در مصاحبه های بعدی نمی خواهید انجام دهید ، برای خود معین کنید. این بدان معنی است که شما چیزی یاد گرفته اید.

وانمود به نداشتن صلاحیت

گاهی شما وانمود می کنید که صلاحیت انجام کاری را ندارید. مثلاً این که خیلی اهل خطاطی نیستید به این معنی نیست که هرگز قادر به یادگیری این مهارت نخواهید بود. چه بسا برخی از افراد برای مهارت های خاص استعداد ذاتی دارند اما این استعدادها در صورت استفاده نشدن، هیچ اهمیتی نخواهند داشت.

راهکار| اگر در حوزه ای مهارت کافی ندارید و واقعاً می خواهید پیشرفت کنید، سعی کنید قبل از این که به خود بگویید توانایی ندارید، یاد بگیرید. قبل از قبول شکست، روش های مختلف یادگیری را امتحان کنید.

غرق شدن در غم

احساس بد داشتن نسبت به خود، شما را به جایی نمی رساند. همه افراد کمبودها و ضعف هایی دارند. داشتن چنین نگرشی که در این کره خاکی قرار گرفته اید تا بدبخت باشید، یک نوع پیشگویی است که به واقعیت تبدیل می گردد. غرق شدن در غم خودتان چه فایده ای دارد؟ پس از سرانجام مراسم دلسوزی برای خود، همچنان همان بدبختی خواهید بود که وقت گران بهای تان را که می توانستید از آن برای بهتر کردن خود بهره ببرید ، تلف نموده اید.

راهکار| دلسوزی برای خود اغلب از الگوهای فکری مضر ناشی می گردد. اصلاح این موارد می تواند به وسیله یک سری تمرینات ذهنی منظم انجام گردد، جایی که شما فرصتی برای تجزیه و تحلیل افکار خود و تغییر آن ها به سمت بهترشدن دارید.

خالی کردن عصبانیت خود بر سر دیگران

افراد خودویرانگر معمولاً نسبت به افراد دیگر بی ادب و خشن هستند. گرچه مطمئناً تندخو بودن برای خودتان هم خوب نیست اما هیچ دلیلی وجود ندارد که بدبختی خود را بر سر دیگران خالی کنید. در واقع، مهربانی با دیگران ممکن است کاتالیزوری باشد که شما در تمام مدت احساس شادی کنید و شما را در جهت مهربانی با خود قرار می دهد.

راهکار| این که هر روز یک حرف خوب به والدین یا دوستان خود بگویید را هدف شخصی خود قرار دهید یا می توانید یک حرف خوب به صندوق دار فروشگاه مواد غذایی بگویید. هرچه باشد، مهربانی کردن به تغییر ذهنیت شما درباره دیگران یاری می نماید.

فرار از احساسات

افراد خود ویرانگر احساسات خود را پنهان می نمایند خواه به وسیله مصرف مواد مخدر باشد یا چیز دیگر. آن ها ممکن است چهره بشاشی را از خود نشان دهند و دیگران را متقاعد نمایند که همه چیز خوب است اما سرکوب احساسات فقط منجر به بیرون ریزی ناگهانی آن در آینده می گردد. افراد خود ویرانگر نه تنها از احساسات منفی، بلکه از احساسات مثبت هم فرار می نمایند. گاهی اوقات، حتی ممکن است از دیدن این که واقعاً احساس خوشبختی می نمایند، بترسند و آغاز به جست وجوی مسائل زندگی نمایند. اگر همواره به دنبال چیزهای منفی زندگی هستید، مطمئناً آن ها را پیدا خواهید کرد!

راهکار| مواجهه با احساسات می تواند ترسناک باشد اما آن ها اغلب پس از نوشته شدن، قدرت خود را از دست می دهند. سعی کنید هر روز احساسات خود و دلیل آن را بنویسید. اگر این مسئله باعث اضطراب بیش از حد شما شده است، ممکن است گام بعدی یاری دریافت از یک مشاور یا درمانگر باشد.

غفلت از بهداشت شخصی

افراد خود ویرانگر اغلب خیلی مراقب خود نیستند. آن ها غذای سالم نمی خورند، به باشگاه ورزشی نمی فرایند و ممکن است به طور منظم حمام یا اصلاح ننمایند. آن ها ممکن است از تمیز کردن فضای زندگی خود غافل شوند و در شرایط کثیف و ناخوشایندی زندگی نمایند. متأسفانه، همه این عوامل نشان دهنده افسردگی شدید است. اگر آن ها به سمت بهتر شدن خود فقط یک قدم بردارند، می توانند نور را در انتهای تونل رویت نمایند.

راهکار| هر هفته روی یک تغییر مثبت متمرکز شوید. هفته اول، شاید روزانه دوش بگیرید. هفته بعد سعی کنید یک یا دو وعده غذایی سالم تهیه کنید. طی یک یا دو ماه، برای عضویت در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید یا برنامه تمرینی دویدن را به طور منظم داشته باشید. هر قدم کوچک شما را در جهت درست پیش می برد.

ازخودگذشتگی غیرضروری

برخی از ما آن قدر تمایل به شاد کردن دیگران داریم که برای خود وقت نمی گذاریم، چه با کار سخت، داوطلب شدن برای کارهای زیاد یا بیرون رفتن با دوستان فقط به این دلیل که احساس می کنیم آن ها مجبور به انجام چنین کاری هستند، بنابراین بسیاری از ما کاملاً بدون هیچ دلیلی از خود به نفع دیگران غافل می شویم.

راهکار| هر روز زمانی را به خود اختصاص دهید. شما می توانید در یک ساعت منظم هنگام بیدار شدن از خواب برای پیاده روی بیرون بروید یا زمان کوتاهی از شب را مشغول انجام سرگرمی مورد علاقه خود باشید. هرچه که هست، برای خود وقت بگذارید و اگر برای مراقبت از خود ضروری است، از نه گفتن نترسید.

کشتی کروز: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس ها

دور زمین: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله گردشگری