چگونه به اهداف خود برسیم؟ - مجله سرگرمی

به گزارش ، انگیزه اولین عنصر تشکیل دهنده رفتار در آدم هاست، وقتی می پرسیم فلان شخص چرا فلان کار را انجام داد؟ دنبال انگیزه او از رفتارش هستیم.

انگیزه وادارمان می نماید کاری را که واقعا دوست داریم انجام دهیم یا به هدفی که واقعا داریم برسیم، اما این مهم است که بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم.

در این نوشته می خواهیم درباره سه گام مهم تمرکز، رشد اعتماد به نفس و ثابت قدم بودن که در ایجاد انگیزه موثر هستند، با شما صحبت کنیم. همراه ما باشید تا ببینیم چگونه باید در خودمان انگیزه ایجاد کنیم.

موقعی که ترسیده اید، فکر نکنید. به این مورد کاملا توجه کنید! همه ما می دانیم که افکار منفی بد هستند؛ اما اغلب اوقات حواس مان نیست که داریم به آن ها پروبال می دهیم. همواره فکرمان مشغول چیز هایی است که نمی خواهیم. این جمله برای تان آشنا نیست؟! بله اتفاقا این بدترین چیزی است که همواره هم اتفاق می افتد؛ دقیقا روی چیزی متمرکزیم که نمی خواهیم. البته این مساله کاملا طبیعی است! اما ذهن ما از کجا باید بداند که ما به چیزی فکر می کنیم که نمی خواهیمش؟ پس باز هم به کار خودش ادامه می دهد و همان ها را به سمت خود می کشد؛ حتی اگر نخواهیم شان! از طرفی کدام تان کسی را می شناسید که برای چیزی که نمی خواهد کوشش کند؟ وقتی چیزی را نمی خواهید آیا برای رسیدن به آن تصمیم می گیرید؟! در نهایت، تمام این ها دست به دست هم می دهد تا شما هیچ کاری نکنید. پس ترس به چند دلیل مضر است؛ اول اینکه شما را بی انگیزه می نماید، هدف منفی چیزی نیست که شما برایش کوشش کنید. نکته بعدی این است که افکار منفی که از ترس می آیند، خسته کننده و طاقت فرسا هستند. ترس انرژی شما را کم می نماید و در حالت نگرانی مداوم نگه تان می دارد و وقتی خسته و نگران باشید، بی انگیزه می شوید.

برنامه ریزی یکی از اصول فراموش نشدنی کار است. خوب فرض می کنیم که شما افکار مثبتی دارید. اما همان طور که گفتیم، چون ذهن مان تشخیص نمی دهد ما مثبت فکر می کنیم یا منفی و فقط کلمات و احساسات مربوط به آن ها را دریافت می نماید، باید بدانیم چگونه و درباره چه موضوعاتی فکر کنیم. نکته مهم این است که برای هر هدفی باید چند نمونه برنامه کارآمد داشته باشید. می دانم این یکی از سخت ترین کار های دنیاست، اما برای رسیدن به هدف تان باید بین تمام موارد هماهنگی ایجاد کنید و انجام شان دهید. اگر واقعا این هدف مدنظر شماست، باید اول ببینید دقیقا چه می خواهید و چه برنامه ای برای تحققش دارید، اگر واقعا بخواهید، راهش را هم پیدا می کنید. مگر اینکه نخواهید هدفی داشته باشید که از آن انگیزه ای به وجود بیاید.

به قول قدیمی ها پله ها را یکی یکی بالا بروید. اگر یک فهرست بلندبالا از اهداف داشته باشید، تنها اتفاقی که می افتد این است: استرس می گیرید، بی خیال همه شان می شوید، دچار رفتار اجتنابی می شوید و رسیدن به هدف را به بعد موکول می کنید. اما اگر قدم به قدم و یکی یکی به اهداف تان فکر کنید شدنی تر خواهند بود. می توانید روی یکی تمرکز کنید، به آن برسید و سپس سراغ بعدی بروید. اگر نتوانید روی یک هدف خاص تمرکز کنید، نمی توانید روی خودتان متمرکز شوید پس انگیزه ای در کار نخواهد بود. اهداف تان را به اهداف کوچک تر و کوتاه مدت تقسیم کنید تا امکان رسیدن به آن ها بیشتر گردد. سعی کنید یک برنامه بریزید و کم کم به هدف تان نزدیک شوید.

ممکن است شما خیلی وقت ها کار هایی انجام داده باشید و از انجام آن ها ناراضی باشید. اشکالی ندارد، گذشته دیگر گذشته است. لزومی ندارد مدام خودتان را شماتت کنید. دست از سر خودتان بردارید. اگر پیروز شوید این کار را بکنید، می توانید تجربیات بدتان را هم مثل افکار منفی رها کنید. سعی کنید برای خودتان سرگرمی های تازه به وجود بیاورید و به همه چیز با دید منطقی نگاه کنید، آن وقت چیز های بد هم مثل بقیه چیز ها می گذرند و آن قدر ها آزارتان نمی دهند.

یکی از راه های مطالعه درباره انگیزه تان، شنیدن داستان های پیروزیت دیگران است که مغز شما را وادار به تفکر می نماید. البته ممکن است فکر کنید مثلا خواندن داستان کسی که پیروز شده است 30 کیلو وزن کم کند، شما را مایوس می نماید و حس کنید آدم بی عرضه ای هستید که نتوانسته اید حتی 5 کیلو وزن کم کنید؛ اما اگر حتی فرض کنیم این حرف تان درست باشد، باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و عزم تان را جزم کنید. می توانید حتی از همین افراد یاری بگیرید. اتفاقا همین طور داستان ها می تواند برای پیشرفت ترغیب تان کند و از بی تفاوتی نجات تان دهند.

اگر از تمام چیزی که می خواهید تا شما را به هدف تان برساند سر در بیاورید، می توانید به اندازه یک متخصص به خودتان مطمئن باشید. دانش ذهن شما را آرام می نماید و نگرانی را از شما دور می نماید. اگر بدانید مسیرتان چیست و چگونه باید آن را طی کنید، افکار منفی دور می شوند، اعتماد به نفس تان بالا می رود و نگرشی تازه پیدا خواهید کرد.

اگر فهرستی از اهداف یا کار ها دارید به نفعتان است که از کوچک ترین شان آغاز کنید وقتی آن را به نتیجه برسانید، انگیزه لازم برای کار بعدی خود به خود ایجاد شده است. دستآورد واقعی مثل این می ماند که نصف راه را رفته باشید.

هر روز چند دقیقه بنشینید و تجسم کنید که هدف تان را به دست آورده اید. تمام مراحل را تجسم کنید؛ اهداف تان، نحوه انجام دادن شان، دستیابی به آن ها و هر چیز خوب دیگری که به آن ها مربوط است. حسی که دارید شبیه چیست؟ بعد از چند دقیقه بلند شوید. چه حسی دارید؟ از تمام حواس تان یاری بگیرید. چه مزه ای و چه بویی حس می کنید؟ چه صدایی می شنوید؟ چه چیز هایی می بینید؟ چه چیز زندگی را بعد از رسیدن به هدف تان دوست دارید؟ کدام صفت ها برای توصیف این زندگی مناسب هستند؟ کار کردن روی کدام موارد و جزئیات، هدف تان را شفاف تر و دست یافتنی تر می نماید؟ کجا هستید؟ در چه مرحله ای؟ چه می کنید؟ چطور به نظر می رسید؟ تمام این ها را تصور کنید و در ذهن تان مرور کنید. حالا چه حسی دارید؟ انگیزه یعنی همین! زندگی کوتاه است. امروز را آن طور که هست درک کنید و کار هایی را که می خواهید، انجام دهید. بجنبید و تنبلی نکنید! فردا هم کار های دیگری برای انجام دادن وجود دارد.

منبع : روزنامه آرمان

کالارنا: کالارنا: مقایسه و نقد کالاهای دیجیتالی

turkeyro.ir: ترکیه: سفر به سرزمین زیبایی ها، استانبول، آنتالیا، آنکارا، کوش آداسی