چرا نباید با چراغ روشن خوابید - مجله سرگرمی

به گزارش آخرین خبر، اما بعضی از بزرگ ترها هم ممکن است نه به خاطر ترس از تاریکی، ترجیح دهند شب ها چراغ را روشن بگذارند. اما حقیقت آن است که خطر واقعی در همان چراغی نهفته است که تمام شب را روشن می ماند.

1- می تواند به سلامت باروری شما آسیب بزند

تحقیقی نشان داد قرارگیری در معرض نور مصنوعی هنگام شب می تواند ریسک ناباروری را بالا ببرد. این آزمایش بر روی موش های ماده انجام شد. موش هایی که شب ها زیر چراغ روشن خوابیده بودند احتمال نازایی در آن ها بیشتر بود. بعلاوه تصور می گردد ساعت زیستی (ساعت داخلی) بدن بر روی زمانبندی فرآیند فراوری مثل در زنان اثر می گذارد.

در تحقیق دیگری دانشمندان به مطالعه بر روی پرستاران زنی پرداختند که شیفت های شبانه کار می کردند و آثار قرارگیری در معرض نور در هنگام شب را بر روی آن ها مورد آنالیز قرار دادند. این تحقیق نشان داد اغلب این پرستاران عادت ماهانه منقطع داشتند.

2- می تواند باعث مسائل مرتبط با قلب گردد

ملاتونین نه تنها دمای بدن، بلکه فشار خون را هم پایین می آورد. قرارگیری در معرض نور در هنگام شب، به سرکوب فراوری ملاتونین در بدن می انجامد. درنتیجه، فشار خون تان بالا می رود. نوسانات مداوم فشار خون می تواند ریسک حمله و سکته قلبی را بالا ببرد.

3- ممکن است وزن اضافه کنید

قرارگیری در معرض نور مصنوعی در هنگام شب می تواند باعث کاهش سرعت سوخت و ساز بدن گردد. علاوه بر این، مختل شدن خواب و ساعت زیستی بدن ممکن است زمینه ساز چاقی گردد. تحقیقی بر روی بیش از 43 هزار زن نشان داد آن هایی که شب ها با تلویزیون روشن می خوابیدند، دچار افزایش وزن شده بودند. این تغییر فارغ از کیفیت یا مدت زمان خواب آن ها اتفاق افتاده بود.

4- ممکن است باعث تغییرات هورمونی گردد

حتی یک منبع نوری هم می تواند تعادل هورمونی بدن را بر هم زند. نور گوشی های هوشمند، تلویزیون یا کامپیوترها منجر به کمبود ملاتونین می شوند. دیگر فرآیندهای بیولوژیکی بدن هم مختل می شوند. در اغلب موارد، این فراوری ملاتونین است که پیش از همه لطمه می بیند. مختل شدن خواب باعث افزایش هورمون های پیری و کاهش هورمون های ضد پیری می گردد.

5- ممکن است دچار افسردگی شوید

تحقیقی نشان داد قرارگیری در معرض نور در هنگام شب ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. از سویی دیگر، برهم خوردن ساعت زیستی بدن احتمالاً موجب تشدید علائم افسردگی در افرادی می گردد که از قبل به آن مبتلا بودند. جالب آنکه نور قرمز اثر مخرب کمتری دارد چون ما حساسیت کمتری به طول موج های رنگ قرمز داریم. در بعضی موارد حتی از نور قرمز برای درمان افسردگی استفاده می گردد.

hmvd.ir: مجله همراهان | مجله خبری و ورزشی همراهان

nicepatogh.ir: مجله نایس پاتوق | مجله دورهمی گردشگری و مسافرتی، خبری و ورزشی