چرا باید قبل ازگرسنگی، غذا بخوریم - مجله سرگرمی

به گزارش آخرین خبر، اگر فقط زمانی که سوخت بدن تان ته کشیده غذا بخورید و بدن تان را برای برطرف آن به خواهش و تمنا بیاندازید، این کار عواقب ناخوشایندی برایتان خواهد داشت.

1- گرسنگی باعث پرخوری می گردد

کسانی که بعضی از وعده های غذایی شان را از قلم می اندازند یا نامنظم غذا می خورند اغلب پرخوری می نمایند تا این کمبود را جبران نمایند. بدن انسان هر 3 تا 4 ساعت به میزان منطقی ای غذا احتیاج دارد تا سرعت سوخت و ساز آن کاهش پیدا نکند، انرژی افت نکند، دمدمی مزاج نشوید و هوس های غذایی به سراغ تان نیاید. هر چه مدت بیشتری بدون غذا بمانید، قند خون تان بیشتر افت می نماید، در نتیجه در غذایتان به قند احتیاج پیدا می نماید.

2- گرسنگی کمکی به لاغر شدن نمی نماید

خیلی ها تصور می نمایند اگر به خود گرسنگی دهند، وزن شان کم می گردد. اما حقیقت آن است که اگر تغذیه روزانه تان طوری باشد که شما را گرسنه باقی بگذارد، مدت زیادی نمی توانید ادامه اش دهید. وقتی مقدار کالری دریافتی تان ناچیز باشد، بدن وارد حالت یک اورژانسی می گردد که همین امر باعث می گردد در خود چربی ذخیره کند و کالری به مراتب کمتری بسوزاند. بدن شما تصور می نماید باید خود را حفظ کند و کالری ها را برای آینده نگه دارد.

3- احتمال داشتن انتخاب های غذایی سالم کمتر می گردد

می گویند وقتی گرسنه هستیم دیگر خودمان نیستیم! وقتی احساس گرسنگی می کنید احتمالش بیشتر است که سراغ یک آبنبات بروید تا میان وعده ای که ارزش غذایی داشته باشد. قند خون تان که پایین بیاید دیگر کنترلی روی چیزی که در دهان تان می گذارید نخواهید داشت. هر چه دم دست تان باشد را می خورید و بیشتر افراد هم سراغ تنقلات ناسالم شیرین می فرایند.

با این روش نمی توانید رژیم غذایی خیلی مقوی ای داشته باشید.

4- همواره نمی توانید گرسنگی تان را تشخیص دهید

دو هورمون هستند که در تنظیم احساس گرسنگی نقش دارند: یکی گرلین که اشتها را برمی انگیزد و دیگری لپتین که آن را سرکوب می نماید. وقتی مدتی چیزی نخورید، سطح گرلین بالا می رود. وقتی هم که غذا بخورید، لپتین به بدن تان می گوید که سیر شده است.

اما گرسنگی سنج ما همواره دقیق کار نمی نماید. گاهی، به خصوص بعد از دریافت یک رژیم غذایی طاقت فرسا، از شنیدن چیزی که بدن مان سعی دارد به ما بگوید عاجز می شویم. مغز بر اساس سبک زندگی فرد یاد می گیرد که حس گرسنگی را متعادل کند. به همین دلیل کسانی که همواره یک وعده غذا در روز می خورند می توانند بدون اینکه هیچ هوس غذایی ای به سراغ شان بیاید به امور روزانه خود بپردازند. اما این امر به معنای بی ضرر بودن خوردن تنها یک وعده غذا در روز نیست.

5- گرسنگی برای بدن مضر است

اثری که گرسنگی کشیدن بر بدن دارد، در دراز مدت می تواند مخرب باشد، از تحت تأثیر قرار دریافت سلامت روان گرفته تا افزایش خطر بروز بیماری های مزمن. و از طرفی احساس گرسنگی اغلب ناخوشایند هم هست. بعضی علائمی که به همراه گرسنگی بروز می نمایند عبارتند از:

سخت شدن تمرکز

حس تحلیل رفتن در شکم

ضعف

سرگیجه

حالت تهوع و استفراغ

زودرنج شدن

سردرد

قار و قور کردن شکم

مسائل خواب

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما