مهارت ابراز وجود کردن را بیاموزیم - مجله سرگرمی

ابراز وجود کردن یا خودابرازی برای خیلی از افراد کار ساده ای نیست. این مشکل بسته به جنسیت افراد و موقعیت هایی که در آن قرار می گیرند متفاوت بوده و همچنین عکس العمل های متفاوتی نیز در پی دارد. اما از آنجا که خودابرازی اثرات مثبت فراوان دارد از جمله برابری میان انسان ها را افزایش می دهد، به افراد امکان می دهد تا به سود خود اقدام نمایند، بدون اضطراب بی دلیل روی پای خود بایستند، احساسات خود را صادقانه و با آسودگی ابراز نمایند و... ضروری است که این مهارت را در خود تقویت کنیم.

ابراز وجود چیست؟

خودابرازی رفتاری است که شخص را قادر می سازد به نفع خود عمل کند؛ بدون هرگونه اضطرابی روی پاهای خود بایستد؛ احساسات واقعی خود را صادقانه ابراز کند و با توجه نمودن به حقوق دیگران حق خود را بگیرد.

به عبارت دیگر توانایی ابراز حقوق خود بدون تجاوز به حقوق دیگران است و رابطه ای باز و صادقانه است که باعث گسترش وجود خویشتن و ابراز خویشتن می گردد. این عامل باعث می گردد باعث حس احترام و دوست داشتن و افزایش اعتماد به نفس در شما می گردد.

زنان در مقایسه با مردان در خصوص خودابرازی مسائل بیشتری دارند. تا حدی به این دلیل که خودابرازی با پرخاشگری اشتباه می گردد و پرخاشگری مشخصا بخشی از نقش زنانه نیست. زنان برای صفاتی اجتماعی شده اند که مغایر با خودابرازی است. زنان اغلب به حفظ روابط هماهنگ با دیگران علاقمند هستند و از این که ابراز وجود آن ها ایجاد اختلاف کند هراس دارند.

افراد سبک های ارتباطی متفاوتی دارن اما سبکی که از همه مهمتر وضروری است ما براساس آن عمل کنیم واین سبک را به فرزندانمان نیز آموزش دهیم سبک جراتمندانه یا همان ابراز وجود است. حال ببینیم باورها، احساسات وتاثیری که افراد جراتمند بر دیگران دارند چیست؟

باورها:

• باور به این که هم خویش و هم دیگران ارزشمند هستند.
• دانستن اینکه رفتار جرات مندانه بدان معنا نیست که فرد همیشه برنده است. بلکه بدان معناست که فرد موقعیت را به بهترین و کارآمدترین نحو ممکن اداره می نماید.

رفتار:

• براساس انتخاب خویش عمل می نماید.
• می داند چه چیزی ضروری است و برای رسیدن به آن برنامه ریزی می نماید.
• عمل مدار است.
• محکم است.
• انتظاراتش واقع بینانه هستند.
• منصفانه و عادلانه رفتار می نماید.
• سودمند و قابل پیش بینی است.
• اقدامات مقتضی را جهت رسیدن به اهدافش انجام می دهد بی آن که حق دیگران را نادیده انگارد.

رفتار غیرکلامی:

• حالت چهره حاکی از توجه و علاقه است.
• تماس چشمی مستقیم
• شرایط بدنی مطمئن و آسوده
• آهنگ صدای مناسب و متناسب
• تنوع در میزان صحبت

رفتار کلامی:

استفاده از عباراتی مانند:

• انتخاب من این است که....
• من تکرار می کنم....
• به نظر من....

رویارویی و حل مسئله:

• مذاکره، درخواست، معامله
• رویارو شدن با مسائل در همان زمانی که اتفاق می افتند.
• اجازه حضور ندادن به احساسات منفی

احساساتی که تجربه می شوند:

• شوق
• رضایت
• آرامش

تاثیری که بر دیگران می گذارد:

• افزایش عزت نفس دیگران
• احساس اینکه انگیزه کافی پیدا نموده و درک شده اند.
• دیگران می دانند جایگاهشان کجاست.

فنونی خاص برای افزایش جراتمندی و ابراز وجود

درباره تمام آنچه می خواهید و احساس می کنید صریح صحبت کنید.

اگر دوست دارید رابطه شما هم چنان پا بر جا بماند سعی کنید با همدلی کردن و زبان بدن باز و پذیرنده مخالفت خود را بیان کنید.

اگر فردی در موضع بالاتر از شما می خواهد کاری را انجام دهد و شما مخالف هستید بپرسید چرا و شرحی بخواهید که شما را متقاعد کند.

اگر عملی انجام داده اید که خوب بوده است دیگران را از آن عمل باخبر کنید و اجازه دهید دیگران با احساسات شما آشنا شوند و مخاطب بودن را در خود تقویت کنید.

تفاوت خودابرازی، خود خواهی و پرخاشگری

یک راه سودمند برای توصیف خودابرازی قرار دادن آن در یک پیوستار، میان سلطه پذیری و پرخاشگری و مقایسه با آن هاست. افرادی که نوعا به شکلی سلطه پذیر رفتار می نمایند، در واقع، عدم احترام به نیازها و حقوق خود را نشان می دهند. بسیاری از افراد سلطه پذیر به ندرت خواسته های خود را مطرح می سازند و برای عقاید خود اهمیت قایل می شوند.در مقابل شخص پرخاشگر مایل است که بر دیگران غالب باشد. از نظر شخص پرخاشگر آن چه که اهمیت دارد خواست اوست و خواست دیگران بی اهمیت می باشد. در این میان فرد خودابراز، از حقوق خویش دفاع می نماید و نیازها، ارزش ها، نگرانی ها، و عقایدش را به شیوه ای مستقیم و مناسب ابراز می نماید. چنین فردی در هنگام ارضای نیازهای خویش، به خواسته های دیگران تعدی نمی نماید و حریم شخصی آنان را مورد تجاوز قرار نمی دهد. افراد خودابراز خود را دوست دارند و در مقایسه با افراد پرخاشگر و یا سلطه پذیر احساس بهتری نسبت به خود دارند و به نحوی زندگی می نمایند که خود می خواهند.

مثال زیر رفتار ابراز وجود را در یک موقعیت در مقایسه با رفتار پرخاشگرانه و سلطه پذیر نشان می دهد:

• تعارف مواد مخدر

رامین دانشجوی دانشگاه است رفتاری بسیار محبت آمیز دارد و در زمینه های اجتماعی فعال و پویاست. مدتی است با سعید دوست شده، یک شب سعید رامین را به یک میهمانی دعوت می نماید. در طول میهمانی یک نفر بسته کوچکی حاوی مواد مخدر را به دیگران تعارف می نماید همه جز رامین استقبال می نمایند اما وقتی سعید به او پیشنهاد می نماید می ماند که چه باید بکند. سه شکل واکنش او را شرح می دهیم:

رامین بالاخره می پذیرد و وانمود می نماید که قبلا هم مواد مصرف نموده او به دقت به دیگران نگاه می نماید و از طرز استعمال آن ماده خاص مطلع می گردد. اما نگران است مبادا بازهم مواد بیشتری به او تعارف نمایند.

نتیجه اینکه او نمی خواهد سعید را ناراحت کند اما خودش تن به کاری می دهد که به آن علاقه ای نداشته است.

رامین از پیشنهاد سعید عصبانی می گردد و او را سرزنش می نماید و از او می خواهد که سریعا او را به منزل برگرداند. وقتی میهمان ها به او می گویند الزامی نیست در قبول این تعارف، او هم چنان به تندخویی ادامه می دهد، سعید احساس می نماید که نزد میهمان ها تحقیر شده است و علاقه اش به رامین کم می گردد و به این نتیجه می رسد که اگر با او دوستی نکند بهتر است.

رامین از قبول پیشنهاد سعید خودداری می نماید و مودبانه جواب می دهد: نه ممنونم. بعد به حاضرین می گوید که تا به امروز مواد مصرف ننموده و علاقه ای هم به این کار ندارد. رامین به سعید و دوستانش می گوید که ترجیح می دهد به سینما برود اما به آنها حق می دهد که به میل خود رفتار نمایند.

وقتی از میهمانی خارج می گردد از سعید گله می نماید که چرا به او نگفته دوستانش مواد استعمال می نمایند و بعد اضافه می نماید که با پیشنهاد مصرف مواد و تعارف آن، آزادی او را به مخاطره انداخته زیرا اگر به هر شکل پلیس از موضوع باخبر می شد او را هم دستگیر می کرد.

رامین به این فکر می افتد که احتمالا اگر با سعید قطع رابطه کند بهتر است.

ابراز وجود یک انتخاب نیست حق شماست.

گردآوری: مجله اینترنتی خبرنگاران

pariha.com: پریها مجله گردشگری، خبری، موفقیت، آشپزی و سرگرمی میباشد.

blogpo.ir: بلاگ پو: سیستم مدیریت محتوای قدرتمند