من درد عضلانی ام ،مرا آرام کن
به گزارش مجله سرگرمی، استفاده کوتاه مدت از سینه بندهای طبی می تواند، برای کاهش دردهای گرفتگی عضلات مفید باشد. این گونه تجهیزات طبی (سینه بند یا گردن بند طبی)با ثابت نگه داشتن و گرم کردن ماهیچه های محل مورد نظر ،درد را کاهش خواهند داد.
من درد عضلانی ام ،مرا آرام کن
درد های پشت و گردن از همراهان همیشگی ما هستند و قرص های مسکن و آرام بخش هم. خیلی از وقت ها هم واقعاً احتیاجی به پزشک و متخصص نیست، اگر چه مصرف سرخود دارو هم توصیه نمی گردد
موضع بندهای طبی
استفاده کوتاه مدت از سینه بندهای طبی می تواند، برای کاهش دردهای گرفتگی عضلات مفید باشد. این گونه تجهیزات طبی (سینه بند یا گردن بند طبی)با ثابت نگه داشتن و گرم کردن ماهیچه های محل مورد نظر ،درد را کاهش خواهند داد.نباید فراموش کنید که در خصوص استفاده از انواع کمربند، گردن بند و سینه بندهای طبی و سایز و نوع مناسب آن حتما با پزشک خود مشورت کنید تا هدایت های لازم را به شما بدهد. البته هرگز روی این نگهدارنده های خارجی برای دراز مدت حساب نکنید؛ زیرا رها گذاشتن عضله ها و اجازه حرکت و فعالیت دادن به آنها می تواند برای بهبود مسائل و صدمات شما مفید باشد . اگر هیچ یکی از روش های پیشنهادی بالا کارساز نبود و با هیچ کدام از مراقبت های خانگی نتوانستید درد، التهاب و گرفتگی عضلات خود را کم کنید، حتما به مراکز درمانی مراجعه کنید؛ شاید آنها شیوه های مراقبتی و درمانی دیگری را به شما ارایه دهند.
ورزش کنید
برای جلوگیری از ایجاد دوباره صدمات در پشت و گردن و پیش گیری از گرفتگی دردناک عضلات ،باید قدرت و توانایی عضلات خود را افزایش دهید و برای انعطاف پذیری ماهیچه ها،تاندون ها و زرد پی هایی که ستون فقرات پشت تان را نگهداری می نمایند، برنامه ریزی و کوشش کنید . روش های زیر به این منظور پیشنهاد می گردد:برای انجام ورزش های هوازی سبک (که به پشت و ستون فقرات و مفاصل فشار وارد نمی نمایند)مثل دوچرخه سواری ،پیاده روی یا شنا برنامه ریزی کنید. اگر ورزش در فضای باز برایتان ممکن نیست، از دستگاه ها و وسایل ورزشی موجود در بازار مانند؛ دوچرخه های ثابت و غیره (که در سالن های ورزشی موجود هستند)بهره ببرید؛ حتی می توانید یکی از آنها را خریداری نموده و در خانه داشته باشید و مرتباً از آن، بهره ببرید.
با تقویت عضلات شکم و پشت خود (بدن سازی)یک سینه بند طبی طبیعی برای نگهداری ستون فقرات خود خواهید داشت.
کشش های آرام در عضلات، انعطاف پذیری آنها را زیادتر می نماید. کشش دادن بعلاوه باعث می گردد، خون بیشتری به سمت عضلات تان جریان پیدا کند.
انواع داروهای ضد درد مانند آسپرین، ایپوبروفن ،استامینوفن یا ناپروکسن هم می توانند درد را کاهش داده و ورم و گرفتگی عضلات را کم نمایند. داروهای متنوعی وجود دارند که بدون احتیاج به نسخه پزشک قابل خریداری هستند اما حتماً در خصوص استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید . آنها به شما یاری خواهند کرد،مناسب ترین دارو را تهیه کنید.
هشدار، هشدار!
اگر مرتباً به گرفتگی عضلات دچار می شوید، پیش از برنامه ریزی برای انجام هر گونه فعالیت های کششی و ورزشی، حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنید (حتی اگر به انجام فعالیت های ورزشی عادت دارید!)زمانی که ماهیچه ها ،اعصاب و دیگر بافت های بدن، تحت تاثیر گرفتگی، التهاب دارند یا در مراحل اولیه بهبود به سر می برند باید از وارد کردن هر گونه فشار و تحرک زیاد بر آنها خودداری کرد؛ زیرا ممکن است صدمات بیشتری به آنها وارد گردد یا فرایند درمان کند گردد.منبع:نشریه زندگی ایده آل شماره 47
منبع: راسخونtour-malaysia.ir: تور مالزی ارزان قیمت، تور پنانگ، کوالالامپور، لنکاوی، تور لحظه آخری مالزی را همراه ما باشید.
tour-canada.ir: تور کانادا | برای دیدار از شگفتی های کشور زیبای کانادا و دریافت ویزای مولتی 5 ساله کانادا با ما همراه باشید.