عادت هایی که در ظاهر سالم هستند، اما به چاقی ختم می شوند - مجله سرگرمی

به گزارش ، بعضی از عادات غذایی به ظاهر سالم که عدم افراط در آن ها شاهد چاقی و اضافه وزن نخواهید بود، از این قرارند:

نوع بسته بندی این غذا ها حاوی مقادیر زیادی افزودنی هستند. ثانیا این نوع غذاها، معمولا قدرت سیر نمایندگی کافی ندارند. خیلی از افراد بعد از خوردن این نوع مواد غذایی رژیمی، باز هم احساس گرسنگی می نمایند و در نهایت باز هم به خوردن سایر انواع مواد غذایی ادامه می دهند. بهتر است که از غذاهای سالم و معمولی که با ترکیبات طبیعی و کامل درست شده اند و فرایندهای کارخانه ای روی آن ها صورت نگرفته است، استفاده کنیم و فقط کافیست که تعادل و اندازه را رعایت کنیم.

هر ماده غذایی دارای انرژی است و اگر در مصرف آن زیاده روی گردد، می تواند به اضافه وزن منجر گردد (حتی اگر این ماده غذایی، سالم باشد). مثلا روغن زیتون از نظر میزان توان چاق نمایندگی فرقی با روغن های دیگر ندارد.

• 4 راه آسان برای کم کردن وزن بدون رفتن به باشگاه

این کار باعث می گردد که بدن نسبت به سوزاندن انرژی از خود مقاومت نشان داده و آنطور که ما انتظار داریم، انرژی نسوزانیم. نکته دوم اینکه احتمال پرخوری در وعده های بعدی برای جبران گرسنگی ناشی از نخوردن وعده قبلی، افزایش پیدا می نماید. نکته سوم اینکه توان ما برای فعالیت بدنی کاهش پیدا می نماید و هر چه هم که می خوریم، به جای اینکه صرف فعالیت بگردد، در بدن ما ذخیره می گردد. تعداد وعده های غذایی خود را افزایش داده و در عوض، از حجم وعده های کم کنید.

تحقیقات نشان می دهند که حتی اگر در مصرف کالری، محدودیتی ایجاد نگردد، باز هم افرادی که مجبور به شمردن کالری مصرفی خود هستند، دچار استرس می شوند. استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول و در نهایت چاقی می گردد.

شما باید حتما از چربی های سالم مثل زیتون، آجیل و آووکادو و امثال اینها در برنامه خود بهره ببرید. فقط کافیست که اندازه مصرف را رعایت و زیاده روی نکنید. نکته جالب درباره چربی های سالم این است که علاوه بر فوایدی که برای سلامتی دارند و از پیری زودرس جلوگیری می نمایند، قدرت سیر نمایندگی خوبی نیز دارند. همچنین، متابولیسم را افزایش می دهند و منبع غنی آنتی اکسیدان ها هستند.

منبع:ایرنا

شارژ 10: شارژ 10: مجله گردشگری و مسافرتی، خبری و ورزشی

جعبه مهر: جعبه مهر: با همدیگر مهربان باشیم