صبحانه ای شاهانه اما بچگانه - مجله سرگرمی

صبحانه ای شاهانه اما بچه هاه

چگونه بچه ها را به صبحانه خوردن عادت بدهیم؟

همه ما می دانیم کـه صبحانه چه وعـده مهمی است و تغذیه درست در این وعده تا چه حدی در سلامت مان نقش دارد. با این حال، باز هم هر از گاه، به بهانه های مختلفی از خوردن این وعده غذایی طفره می رویم. بدتر از این اما صبحانه نخوردن بچه هاست که دردسر خیلی از والدین است؛ خیلی از والدینی که نمی دانند بدغذایی های خودشان، بچه ها آنها را بدغذا نموده و از صبحانه خوردن فراری داده است. با این حال، متخصصان تغذیه می گویند راه های بسیاری برای آشتی دادن بچه ها با صبحانه وجود دارد. در این مقاله به همین موضوع می پردازیم.

1. زمان در صبحانه خوردن اهمیت زیادی دارد. بلافاصله بعد از برخاستن بچه ها از خواب، آنها را به صبحانه دعوت نکنید. می توانید اجازه دهید که آنها برای رفتن به مهدکودک یا مدرسه آماده شوند و لباس هایشان را بپوشند و بعد، سر میز صبحانه بیایند و غذایشان را به اتمام برسانند.

2. بچه ها به تنوع و تجملات، توجه ویژه ای دارند؛ به اسم نمونه، گذاشتن یک لیوان آب میوه تازه مثل آب پرتقال روی میز صبحانه می تواند به آنها انگیزه بدهد. یک برش نان تست همراه تکه ای گوشت سرخ شده و پنیر پیتزا هم می تواند ساندویچی لذیذ برای صبحانه آنها باشد.

3. برخی بچه ها از غذاهای مایع بیشتر لذت می برند. به اسم نمونه، یک کاسه کوچک شیر و غلات صبحانه، کمی عدسی یا فرنی یا سوپی مثل سوپ قارچ؛ که البته خیلی هم رقیق نیست.

4. همراه کردن انواع مغز ها با صبحانه می تواند به هرچه مغذی تر شدن این وعده یاری کند. می توانید پنیر سفید را با انواع مغز های خردشده مخلوط کنید و به شکل گلوله درآورید؛ چون اغلب بچه ها علاقه بیشتری به این شکل غذا خوردن نشان می دهند.

5. بیشتر بچه ها طعم شیر را دوست ندارند. بنابراین به آنها شیر را به شکل شیرکاکائو یا مخلوط شده با انواع میوه های فصل مثل توت فرنگی یا موز بدهید.

6. تکه ای کیک خانگی هم می تواند در کنار یک لیوان شیر، صبحانه ای دلچسب برای بچه ها باشد. برای تنوع هم که شده، یک روز را به خوردن یک چنین صبحانه ای اختصاص بدهید.

7. برخی از بچه ها لقمه گرفتن را دوست ندارند. می توانید وقتی آنها را برای صبحانه صدا می زنید، در بشقابشان حداقل 2 عدد ساندویچ کوچک با شکل ظاهری زیبا بگذارید و آن را با یک لیوان آب میوه تازه همراه کنید.

8. تخم مرغ از آن غذاهایی است که بچه ها به خوردن آن احتیاج دارند. می توانید آن را به جای آب پز کردن، به شکل پخته یا نیمرو با کمی سیب زمینی و قارچ سرو کنید.

9. بچه ها را برای تمام کردن صبحانه شان تحت فشار قرار ندهید و به زور غذایی را به آنها تحمیل نکنید. به آنها برای انتخاب غذایشان فرصت بدهید.

10. ولزومی ندارد بچه ها برای صبحانه حتما نان و پنیر بخورند یا خامه و عسل. ببینید چه دوست دارند؛ همان را برایشان سرو کنید. این غذا می تواند تکه ای پیتزای خانگی باشد یا قسمتی از یک تارت تازه میوه که البته نباید هر روز مصرف شوند.

منبع: www.salamat.com

منبع: راسخون