راهکارهایی برای پیشگیری از سندروم بینایی رایانه - مجله سرگرمی

در میان ما چه کسی پس ازساعت ها کار یا گشتن در اینستاگرام با چشمانی خشک، خسته و قرمز سرش را بلند نکرده است؟ به طور طبیعی سندروم بینایی رایانه موجب نگرانی افراد زیادی شده است. از جمله افرادی که برای دیدن فیلم به نمایشگرها اعتماد می نمایند یا والدینی که برای تماشای فیلم چشم از نمایشگرها بر نمی دارند. به همین دلیل عینک های فیلتر نماینده نور آبی با مارک های متنوعی به بازار می آید که محافظت از ما در برابر بیماری تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) و فشار چشم را وعده می دهد.

مارک روزنفیلد، استاد کالج بینایی سنجی سانی بیان می نماید که هیچ شواهدی مبنی بر این که این لنزهای فیلتر نماینده نور آبی، فشار چشم را کاهش دهند وجود ندارد. مسئله این است که نمایشگرها نور آبی را ساطع می نمایند اما هیچ مدرکی مبنی بر این که نور آبی باعث ایجاد آن مسائل چشمی گردد، وجود ندارد.

سندروم بینایی رایانه

تا آن جا که تحقیقات نشان داده است، سندروم بینایی رایانه چیزی بیش از مجموعه علایم کوتاه مدت نیست. روزنفیلد اظهار می نماید که هیچ شواهدی وجود ندارد که باعث آسیب طولانی مدت به چشم یا تغییر در شماره چشم گردد. با وجود این، ساعت ها استفاده از رایانه قطعاً چشم را خسته می نماید. این خستگی واقعاً به خود این فناوری کمتر مربوط می گردد و بیشتر به نوع کارهایی مربوط است که ما روی نمایشگر انجام می دهیم. کار نزدیک فعالیتی است که با نگاه کردن از فاصله نزدیک به آن، آن را انجام می دهیم. در انجام این فعالیت ها برای این که بتوانیم تمرکز کنیم، چشمان ما به سمت داخل می چرخد. بنابراین خواندن یا تمرکز روی چیزی که در مقابل ماست، به چشم ما فشار می آورد. ما همچنین اغلب در هنگام انجام چنین کارهایی کمتر پلک می زنیم. مشکل این است که ما غالباً به صفحه نمایش طولانی تر از مطالب چاپی نگاه می کنیم.

قانون 20-20-20 را دنبال کنید

بعد از 20 دقیقه کار، به چیزی در 20 فوتی (6 متر) خود به مدت 20 ثانیه نگاه کنید تا چشمانتان استراحت نمایند.

در حالی که این کار را انجام می دهید، به شرایط پنجره در دفتر کار خود توجه کنید. آیا صفحه رایانه شما روبه روی یک پنجره روشن است؟ این موضوع باعث می گردد تمرکز چشم شما بیشتر گردد.

روزنفیلد می گوید: ما به طور کلی توصیه می کنیم تفاوت بین روشن ترین و تاریک ترین منطقه اتاق بیشتر از نسبت سه به یک نباشد. پرده ها را بالا بکشید یا برخی از لامپ ها را روشن کنید.

فاصله صفحه نمایش

چشمان ما باید روی چیزهای نزدیک و البته روی متن های کوچک تر تمرکز بیشتری داشته باشند. به همین دلیل است که ساعت ها نگاه کردن به تلفن همراه احتمالاً احساس خستگی بیشتری نسبت به نگاه کردن به لپ تاپ برای همان مدت زمان در پی دارد چرا که با رایانه ها، متن احتمالاً عظیم تر و صفحه نمایش دورتر است (فاصله ایده آل حدود 40 سانتی متر است). اگر عینک به چشم می زنید بدون هیچ ترسی به چشم پزشک بگویید که چه مدت زمان از روی صفحه نمایش مطالعه می کنید، در چه فاصله ای از نمایشگر می نشینید و اگر از چندین مانیتور رایانه استفاده می کنید، این بدان معنی است که برای خواندن یک مساحت گسترده تر به لنز پهن تری احتیاج دارید.

مترجم : پروانه موفقی

pariha.com: پریها: مجله اخبار، سرگرمی، ورزش، فال، پزشکی، سینما، هنر، گردشگری

andishemag.ir: مجله اندیشه | مجله خبری و تحلیل اندیشه، گردشگری، ورزشی و فناوری

estekhdamjadid.ir: استخدام جدید: مجله کسب و کار، استارتاپ های گردشگری