دردسر نفخ شکم را خیلی راحت از بین ببرید - مجله سرگرمی

نفخ شکم چیست؟

نفخ شکم اصطلاح پزشکی برای آزاد سازی گاز از دستگاه گوارش به وسیله مقعد است. گاز به دو روش اصلی جمع می گردد. بلعیدن هوا هنگام خوردن یا نوشیدن می تواند باعث جمع شدن اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش گردد. دوم، هنگامی که شما غذا را هضم می کنید، گاز های هضم نماینده مانند هیدروژن، متان و دی اکسید کربن جمع می شوند. در هر دو روش می تواند نفخ ایجاد گردد.

علت نفخ شکم

نفخ شکم بسیار رایج است. در دستگاه گوارش همه ما گاز جمع می گردد. بیشتر افراد حدود 10 بار در روز گاز خارج می نمایند. اگر به طور مرتب گاز خارج می کنید، ممکن است نفخ بیش از حد داشته باشید که دلایل زیادی دارد.

بلع هوا

بلعیدن هوا در حالت عادی در هنگام خوردن و آشامیدن در طول روز طبیعی است. به طور معمول، شما فقط مقدار کمی هوا را می بلعید. اگر غالباً هوای بیشتری را ببلعید، ممکن است متوجه شوید که نفخ بیش از حد را تجربه می کنید. همچنین ممکن است باعث آروغ زدن گردد.

دلایلی که ممکن است هوا بیش از حد معمول بخورید عبارتند از:

• آدامس
• سیگار کشیدن
• نوشیدن نوشابه های گازدار
• سریع غذا خوردن

گزینه های رژیم غذایی

انتخاب رژیم غذایی شما می تواند منجر به نفخ بیش از حد گردد. برخی از غذا هایی که باعث افزایش گاز می شوند عبارتند از:

• لوبیا
• کلم
• کلم بروکلی
• کشمش
• عدس
• آلو ها
• سیب
• غذا های پر فروکتوز یا سوربیتول، مانند آب میوه

این غذا ها می توانند مدت زیادی را برای هضم شدن طی نمایند و به بوی نامطبوع مرتبط با نفخ منجر می گردد. همچنین، برخی از غذا ها نمی توانند کاملاً جذب بدن شوند. این بدان معنی است که آن ها از روده ها به روده عظیم منتقل می شوند بدون اینکه ابتدا به طور کامل هضم شوند.

روده عظیم حاوی مقدار زیادی باکتری است که بعداً مواد غذایی را تجزیه می نمایند و با انجام این کار گاز ها را آزاد می نمایند. ساخت این گاز باعث نفخ می گردد.

علل و عوارض نفخ

اگر رژیم غذایی شما حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات یا قند نیست و هوای بیش از حد را بلع نمی کنید، نفخ زیاد شما ممکن است به دلیل یک شرایط پزشکی باشد.

شرایط بالقوه نفخ شکم از شرایط موقتی تا مسائل گوارشی متغیر است. برخی از این شرایط عبارتند از:

• یبوست
• گاستروانتریت
• عدم تحمل مواد غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• بیماری کرون
• بیماری سلیاک
• دیابت
• اختلالات اشتها
• کولیت زخمی
• سندرم دامپینگ
• بیماری ریفلاکس معده به دستگاه گوارش (GERD)
• پانکراتیت خود ایمنی
• زخم معده

گزینه های درمانی و دارو های خانگی برای نفخ چیست؟

بسته به علت مشکل، چندین روش برای درمان نفخ وجود دارد. برای درمان نفخ در خانه، موارد زیر را امتحان کنید:

رژیم خود را آنالیز کنید: اگر رژیم شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آن سخت است، سعی کنید آن ها را جایگزین کنید. کربوهیدرات هایی که هضم آن آسان تر است، مانند سیب زمینی، برنج و موز، جایگزین های خوبی هستند.

برنامه غذایی خود را نگه دارید: این به شما یاری می نماید تا هرگونه محرک را شناسایی کنید. بعد از تعیین شدن برخی از غذا هایی که باعث نفخ بیش از حد شما می گردد، می توانید یاد بگیرید که از مصرف آن ها اجتناب کنید یا غذای کمتری مصرف کنید.

کمتر بخورید: سعی کنید به جای سه وعده عظیمتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید تا به فرایند هضم شما یاری کند.

به درستی بجوید: از انجام هر کاری که ممکن است مقدار هوای بلعیده شده به بدن را افزایش دهد، خودداری کنید.

ورزش: برخی افراد دریافتند که ورزش یاری به هضم غذا می نماید و می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند.

دارو های بدون نسخه را امتحان کنید: این ها شامل قرص های ذغال سنگ است که گاز را به وسیله دستگاه گوارش، آنتی اسید ها و مکمل های غذایی مانند آلفا گالاکتوزیداز (Beano) جذب می نمایند. توجه به این نکته مهم است که این دارو ها فقط به طور موقت تسکین می یابند.

چه موقع برای نفخ شکم به پزشک مراجعه کنید:

اگر نفخ ناگفته ای دارید، یا علائم زیر را به همراه نفخ شکم تجربه می کنید، باید به پزشک مراجعه کنید:

• شکم متورم
• درد شکم
• گاز معده پایدار و شدید
• استفراغ
• اسهال
• یبوست
• کاهش وزن غیر عمدی
• سوزش سردل
• خون در مدفوع

تشخیص نفخ

پزشک در خصوص علائم با شما صحبت خواهد نمود، از جمله زمان آغاز این مشکل و در صورت وجود هرگونه محرک ظاهری. آن ها همچنین معاینه جسمی انجام می دهند.

آزمایش خون نیز ممکن است برای اطمینان از عدم مقابله بدن شما با عفونت، شناسایی هرگونه عدم تحمل مواد غذایی احتمالی و اطمینان از وجود بیماری پزشکی دیگری که باعث نفخ شما گردد لازم باشد.

علاوه بر این، ممکن است شما برای یک بیماری خاص دارویی دریافت کنید. اگر پزشک شما توانسته است یک بیماری زمینه ای را تشخیص دهد، درمان آن را دریافت خواهید کرد. همچنین ممکن است شما مجبور به انجام آزمایش های بیشتر شوید تا بتوانید تشخیص قطعی نفخ شکم خود را بدست آورید.

جلوگیری از نفخ شکم:

برخی از غذا هایی که احتمال ایجاد نفخ کمتری دارند عبارتند از:

• گوشت، مرغ و ماهی
• تخم مرغ
• سبزیجاتی مانند کاهو، گوجه فرنگی، کدو سبز و بامیه
• میوه هایی مانند طالبی، انگور، انواع توت ها، گیلاس، آووکادو و زیتون
• کربوهیدرات هایی مانند نان فاقد گلوتن، نان برنجی و برنج

از آنجا که همه ما به طور خاص به برخی از غذا ها واکنش نشان می دهیم، برخی اوقات برای جلوگیری از نفخ، تغییر رژیم غذایی ضروری است.

dorezamin.com: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله گردشگری

namasho.ir: نماشو: طراحی سایت، سئو و بهینه سازی وبسایت