حقایقی درباره خواب - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، انسان تنها پستانداری است که با میل خود خواب را به تأخیر می اندازد.

به طور کلی ، ورزش منظم خوابیدن را آسان تر نموده و به خواب آرام تری یاری می نماید. با این وجود ورزش پراکنده یا درست قبل از خواب خوابیدن را دشوارتر می نماید.

از هر ده متخصص بهداشت و درمان 6 نفر احساس نمی نمایند که وقت کافی برای بحث و مصاحبه با بیماران خود در خصوص بی خوابی در هنگام مراجعه منظم مطب دارند.

بیش از هشت نفر از ده پاسخ دهنده نظرسنجی فکر می نمایند که مردم اغلب یا گاهی اوقات از داروهای یاریی خواب تجویز می نمایند.

از کافئین به عنوان محبوب ترین داروی دنیا نام برده شده است. در سراسر دنیا مردم روزانه کافئین در قهوه ، چای ، کاکائو ، شکلات ، بعضی نوشیدنی های غیر الکلی و بعضی از داروها مصرف می نمایند.

به طور کلی ، بیشتر بزرگسالان سالم به هفت تا نه ساعت خواب شبانه احتیاج دارند. با این حال ، بعضی از افراد پس از گذشت شش ساعت از خواب ، می توانند بدون خواب آلودگی یا خواب آلودگی فعالیت نمایند. دیگران نمی توانند در اوج عملکرد خود را اجرا نمایند مگر اینکه ده ساعت بخوابند.

ما به طور طبیعی در دو ساعت متفاوت از روز احساس خستگی می کنیم: حدود ساعت 2:00 بامداد و 2:00 بعد از ظهر. این غوطه وری طبیعی در هوشیاری است که مسئول اصلی فرو رفتن بعد از ناهار است.

خواب به اندازه رژیم و ورزش مهم است.

طبق طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب ، کارگران شیفت در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و گوارشی هستند.

نوزادان تازه متولد شده در مجموع 14 تا 17 ساعت در روز با برنامه نامنظم با دوره های یک تا سه ساعته بیدار می خوابند.

هشتاد و دو درصد از متخصصان مراقبت های بهداشتی معتقدند که بروز مسئولیت علائم بی خوابی در هنگام دیدار با مسئولیت بیمار و پزشک است.

بدن هرگز با کار شیفتی سازگار نمی گردد!

تفاوت های فردی در احتیاج به چرت زدن وجود دارد. بعضی از بزرگسالان و بچه ها احتیاج به چرت زدن دارند.

با این حال ، بعضی از افراد پس از گذشت شش ساعت از خواب ، می توانند بدون خواب آلودگی یا خواب آلودگی فعالیت نمایند. دیگران نمی توانند در اوج عملکرد خود را اجرا نمایند مگر اینکه ده ساعت بخوابند.

ما به طور طبیعی در دو ساعت متفاوت از روز احساس خستگی می کنیم: حدود ساعت 2:00 بامداد و 2:00 بعد از ظهر. این غوطه وری طبیعی در هوشیاری است که مسئول اصلی فرو رفتن بعد از ناهار است.

طبق طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب ، کارگران شیفت در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و گوارشی هستند.

نوزادان تازه متولد شده در مجموع 14 تا 17 ساعت در روز با برنامه نامنظم با دوره های یک تا سه ساعته بیدار می خوابند.

هشتاد و دو درصد از متخصصان مراقبت های بهداشتی معتقدند که بروز مسئولیت علائم بی خوابی در هنگام دیدار با مسئولیت بیمار و پزشک است.

تفاوت های فردی در احتیاج به چرت زدن وجود دارد. بعضی از بزرگسالان و بچه ها احتیاج به چرت زدن دارند. با این حال ، بیشتر نوجوانان احتمالاً بعد از ظهر چرت می زنند زیرا شب به اندازه کافی نمی خوابند.

خروپف علت اصلی اختلال در خواب تقریباً 90 میلیون بزرگسال آمریکایی است. به طور منظم 37 میلیون.

دانشمندان هنوز نمی دانند - و احتمالاً هرگز نخواهند دانست - اگر حیوانات هنگام خواب REM خواب ببینند ، مانند انسان ها.

بعضی مطالعات نویدبخش استفاده از ملاتونین در کوتاه شدن زمان خوابیدن و کاهش تعداد بیداری ها است ، اما نه لزوماً کل زمان خواب. مطالعات دیگر هیچ اثری از ملاتونین ندارند.

افرادی که خواب کافی ندارند به دلیل کاهش سطح لپتین (لپتین هورمون تنظیم نماینده اشتها است) ، اشتهای بیشتری دارند و باعث افزایش اشتها می گردد.

نرخ بی خوابی در اثر افزایش سن افزایش می یابد ، اما بیشتر اوقات اختلال در خواب به بعضی از بیماری های دیگر مربوط می گردد.

و آیا می دانستید اختلال عاطفی فصلی تحت تأثیر تغییر الگوی نور و تاریکی است که با نزدیک شدن به زمستان اتفاق می افتد؟

nagh.ir: ناق | مجله گردشگری و مسافرتی ناق

huli.ir: هولی | مجله فناوری و تکنولوژی های مدرن

inman.ir: اینمن | مجله ایمنی صنعتی، اخبار و مقالات صنایع