توصیه های مفید برای مبتلایان به میگرن - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، فردی که برای مدت سه ماه و هر ماه حدود 15 روز یا بیشتر دچار سردرد است و مدت هشت روز با علائمی از سردرد میگرنی روبرو است به میگرن مزمن مبتلاست.

واقعیت این است که افراد مبتلا به میگرن مزمن، بیشتر روزها علائمی از بیماری دارند و زمانی که حمله میگرنی تمام شد، حمله بعدی آغاز می گردد.

خود مراقبتی می تواند جدا شدن از شبکه های اجتماعی، اولویت بندی کردن کار و زندگی، مطالعه کردن، چرت زدن، تماشای فیلم مورد علاقه یا صرف وقت برای انجام یک کار هنری باشد

سایت هلث لاین در این مطلب به بعضی از راه چارههایی که می تواند عوارض میگرن مزمن روی سلامت روان را کاهش دهد اشاره نموده است:

- در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید: اغلب گفته می گردد برای یاری به کنترل میگرن و همچنین بهبود سلامت روان ورزش کنیم. اما برای افرادی که هر روز درگیر سردردهای شدید میگرنی هستند، توصیه به تحرک داشتن مفیدتر از اجبار به ورزش کردن است. افزودن حرکت بیشتر به زندگی روزمره آسانتر از ورزش کردن است که معمولا با برنامه ریزی میسر می گردد.

- با افرادی که باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید ارتباط بگیرید: ارتباط دریافت با افرادی که احساس خوبی به شما منتقل می نمایند، راه چاره ساده برای بهبود سلامت روان است که باید به آن توجه داشت هرچند ممکن است هنگامی که فرد به میگرن مزمن دچار است نتواند به راحتی ارتباط خوبی با دیگران برقرار کند. اما در مواقع خفیف بودن حملات می توان این راه چاره را امتحان کرد و از مزایای آن بهره مند شد.

- زمانی را به خود مراقبتی اختصاص دهید: خود مراقبتی عبارتی است که اغلب در رسانه های اجتماعی با آن روبرو می شویم. اما این عبارت به چه مفهوم است؟ خود مراقبتی در واقع اولویت بندی زمانی است که فرد به خود اختصاص می دهد. خود مراقبتی می تواند جدا شدن از شبکه های اجتماعی، اولویت بندی کردن کار و زندگی، مطالعه کردن، چرت زدن، تماشای فیلم مورد علاقه یا صرف وقت برای انجام یک کار هنری باشد.

- به دیگران یاری کنید: زمانیکه فرد دچار حمله میگرنی خفیف است می تواند با تمرکز کردن روی دیگران تا حدودی ذهن خود را از درد دور کند. یکی از سخت ترین بخش های این راه چاره، اقدام به آغاز انجام کاری برای دیگران است اما زمانی که فرد فعالیت خود را آغاز کند به تدریج احساس درد کمتری خواهد داشت.

dorezamin.ir: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله گردشگری

namasho.com: نماشو: آگهی رایگان، رپورتاژ خبری، طراحی سایت، سئو و بهینه سازی وبسایت