افسردگی پاییزی بیشتر به سراغ چه افرادی می آید؟ - مجله سرگرمی

به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری خبرنگاران، افسردگی پاییزی نوعی اختلال در ذهن و جسم انسان است که معمولا با آغاز فصل پاییز به سراغ برخی افراد آمده و با ورود به فصل دیگر از بین می رود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته هنوز دلیل قطعی و محکمی برای بروز این بیماری وجود نداشته و ندارد اما برخی معتقد هستند که حضور برخی از هورمون ها در طول سال موجب بروز این افسردگی می گردد.

احساس افسردگی مداوم و طولانی مدت، احساس بی ارزش بودن، نا امیدی،کمبود انرژی، اختلال در خوابیدن، ایجاد تغییر در وزن و اشتها، عدم داشتن تمرکز، تفکر به مرگ یا خودکشی، تحریک پذیری، خستگی و احساس سنگینی در پا ها و بازو ها از علائم ابتلا به افسردگی پاییزی هستند.

افسردگی پاییزی بیشتر به سراغ چه افرادی می آید؟

بانوان: براساس گفته متخصصان مردان علائم بیشتری را در افسردگی فصلی تجربه می نمایند، با این حال بانوان نسبت به آقایان بیشتر در معرض این اختلال هستند.

سن: بر خلاف باور عموم جوانان بیشتر از بزرگسالان به افسردگی های فصلی از جمله افسردگی پاییزی مبتلا می شوند.

سابقه خانوادگی: اگر فردی در خانواده و یا بستگان شما به این بیماری مبتلا شده باشد و یا سابقه انواع افسردگی را داشته باشد احتمال بیشتری وجود دارد که شما نیز دچار این اختلال بشوید؛ بنابراین ژنتیک نیز در بروز افسردگی های فصلی بی تاثیر نبوده و نیست.

وجود افسردگی و یا اختلال دو قطبی: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است با تغییر فصل در سال نیز علائم بیشتری داشته باشند.

گاهی وجود یک اختلال و بیماری در بدن شما می تواند موجب بروز افسردگی های گوناگون از جمله افسردگی فصلی بگردد؛ بنابراین مراجعه به یک پزشک و انجام معاینات لازم در برطرف افسردگی موثر بوده است.

راه های درمان افسردگی پاییزی

1-ممکن است در روز های بارانی احساس تنهایی کنید که در این حالت لحظات شاد را به یاد آورده و با افرادی که موجب شادی و نشاط شما می شوند وقت بگذرانید.

2-نگاه کردن به عکس های قدیمی که در لحظات شاد گرفته شده است نه تنها موجب از بین رفتن غم و اندوه شما می گردد بلکه در اوج خستگی و ناراحتی لبخند نیز خواهید زد.

3-با رنگ درمانی حال خود را خوب کنید، بر اساس گفته متخصصان نگاه کردن به رنگ هایی از قبیل زرد، نارنجی و قرمز می تواند در بهبود افسردگی شما موثر باشد. مشاهده رنگ های روشن و گرم موجب تقویت روحیه و همچنین احساس شادی می شوند.

4-اگر شاغل هستید یک روز را مرخصی گرفته و در خانه به تماشای فیلم مورد علاقه تان، خواندن کتاب و استراحت بپردازید.

5-اگر حس می کنید ناراحتی های شما دلیلی جز افکار مزاحم و مسائل غیرقابل حل ندارد یک کاغذ و قلم برداشته و مسائلتان را روی آن یادداشت کنید، سپس سعی کنید یک راه چاره برای برطرف آن ها به یاد بیاورد پس از آن کاغذ را مچاله نموده و به سطل زباله بیندازید.

6-تمرکز و فکر کردن به موضوع هایی که موجب شادی و نشاط شما می گردد در حل افسردگی پاییزی موثر خواهد بود.

7-ورزش کردن علاوه بر تندرستی موجب ایجاد شادی و دوری از غم و غصه می گردد.

8-مصرف کاکائو موجب ارتقای روان و تقویت روحیه می گردد، بنابراین همواره یک بسته کاکائو به همراه داشته باشید.

9-عطر درمانی نیز از موثر ترین راه ها به شمار می آید، در این حالت بوییدن عطر هایی از قبیل عطر گل رز، گل بابونه، گل شمعدانی و روغن های معطر گیاهی موجب تقویت روحیه و ایجاد حال خوب برای شما می گردد.

10-دوش آب گرم و گوش دادن به یک موسیقی باعث لذت بردن و آرامشتان خواهد شد.

11-استفاده از گل و گیاه در محل خانواده تان موجب شادی و نشاط شما می گردد.

منبع: خبرنگاران

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

namasho.com: نماشو: آگهی رایگان، رپورتاژ خبری، طراحی سایت، سئو و بهینه سازی وبسایت