تنظیم بارداری با ساعت بدن - مجله سرگرمی

تنظیم بارداری با ساعت بدن

بدن ما دارای هزاران ساعت داخلی است که در ارگان های گوناگون مانند رگ ها، کبد، پانکراس و مغز پنهان شده اند و با هم در ارتباط اند. چرخه خواب و بیداری، دمای بدن، فعالیت های هورمونی و... هر روز تکرار می شوند و به آنها ریتم بیولوژیک می گویند. آزمایش این موضوع کار سختی نیست. کافی است دمای بدنتان را مقدار بگیرید. دمای بدن شما در ساعت 2 نیمه شب به پایین ترین حد خود و در بعد از ظهر به بالاترین حد می رسد. بعلاوه فعالیت های مغزی شما چرخشی 90 دقیقه ای دارند. به همین علت وقتی شما ساعت ها پشت سر هم درس بخوانید، بعد از مدتی دیگر چیزی درذهن تان نخواهد ماند. اندازه گلبول های قرمزی که اکسیژن به ارگان ها می رسانند و مقدار کلسیمی که در خون موجود است هم از همین چرخه زیستی تبعیت می نمایند. هیپوتالاموس و هیپوفیز دو غده در مغز هستند که این چرخه را رهبری می نمایند. تفاوت کاری آنها در این است که

هیپوتالاموس نسبت به نشانه های خارجی حساس است و نوع فرمان آن به نحوه زندگی شما بستگی دارد، به طور مثال وقتی یک زن باردار احساس می نماید، احتیاج شدیدی به خوابیدن در ظهر به ویژه در سه ماهه اول بارداری دارد، به این علت است که طبق چرخه زیستی دوران بارداری دمای بدنش

در این ساعات بسیار کم می گردد اما به هر حال در بسیاری شرایط او به علت وظایف حرفه ای و اجتماعی یا حتی نور شدید، سر و صدا و... نمی تواند بخوابد. در نتیجه هیپوتالاموس فرمان قطع شدن ترشح هورمون مربوطه را صادر می نماید.

ساعت ها را بشناسید!

زمانی که شما باردارید مساله مهم شناختن ریتم طبیعی بدن و مسایل وابسته به نوع زندگی شما است. گاهی این ریتم و مسایل در تقابل با هم قرار می گیرند و سبب می شوند زندگی به کامتان تلخ گردد. بد نیست به این توصیه ها عمل کنید:

1) برای آنکه صبح ها سرحال باشید باید کاری کنید که قندخونتان پایین نیاید. کاهش قندخون در صبح سبب خسته شدن شما در طول روز می گردد. برترین راه چاره، خوردن یک صبحانه کامل شامل نان، لبنیات و میوه است. برترین زمان برای خوردن صبحانه هم طبق چرخه زیستی بدن بین ساعت 6 تا

7 صبح است.

2) برترین زمان برای ورزش کردن زمانی است که دمای بدن و قندخون بالا است. صبح ها بین ساعت 10 تا 11 و عصر بین ساعت 15 تا 30/16 ایده آل ترین زمان برای ورزش های یک زن باردار است. کارهای دیگر مانند آشپزی و پیاده روی و گردش را به سر شب منتقل کنید.

3) بر اساس توصیه کارشناسان، برترین زمان برای خواب زنان باردار ساعت 20 تا 30/20 است.

برترین درمان در برترین زمان

بارداری و دارو با هم، هم قافیه نیستند و در این دوران هیچ خانمی نباید به طور خودسرانه دست به خوردن دارو بزند. پزشکان معتقدند در بعضی از ساعت های روز خوردن یک دارو می تواند بالاترین تاثیر و کمترین عوارض را داشته باشد. به طور مثال، بهتر است آسپرین در هنگام خوردن شام مصرف گردد یا کورتیکوئیدها را صبح ها بخورید.

آیا احساس گزگز و سوزش شکمی دارید. این حس در ماه دوم بارداری طبیعی است. مقصر اصلی هم پروژسترون است که تاثیر ساختمان غشایی در لوله های طبیعی بدن که سبب می گردد مواد داخلی آن فقط در یک جهت حرکت نمایند را کاهش می دهد و مانع از بازگشتن اسید معده به سمت حلق

می گردد.

برای درمان این سوزش چه باید بکنیم؟ از خوردن بعضی غذاها مانند غذاهای شیرین یا میوه های نیمه خام پرهیز کنید. اگر سوزش معده با تهوع همراه است و حال شما در ساعت یک بامداد بدتر هم می گردد، با پزشک خود مشورت کنید.

از ماه دوم بارداری، فعالیت شکمی شما کم می گردد و علت اصلی آن هم ترشح هورمون های مربوط به بارداری است. در انتها سه ماهه دوم یبوست تبدیل به بدترین درد شما می گردد. درمان آن چیست؟ اندازه زیادی آب بنوشید و سعی کنید مواد غنی از فیبر مانند سبزی های سبز بیشتر مصرف کنید.

منبع:http://www.salamat.com

canadaro.ir: تور کانادا: مجله گردشگری و مسافرتی تور کانادا، ویزای کانادا

indiaro.ir: تور هند ارزان قیمت indiaro | تور بمبئی، گوا، آگرا، جیپور، تور مثلث طلایی، تور نوروز، بهار، تابستان، پاییز، زمستان

منبع: راسخون