تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت - مجله سرگرمی

غذاهایی که منجر به افزایش تعداد اسپرم و حجم منی می شوند

1. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی ها سرشار از لیکوپن هستند، گوجه فرنگی را می توان به عنوان یک آنتی اکسیدان نام برد که به نطر می رسد باعث بهبود در تحرک، ساختار و فعالیت اسپرم ها خواهد شد.

2. گردو

گردو یک منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 می باشد. تحقیقاتی بر روی فراوری مثل آنالیز هایی صورت گرفته است که بنا بر آن با مصرف روزانه 70 گرم گردو می توان قدرت تحرک، ریخت شناسی و انرژی در اسپرم ها را در آقایان بین سن 21 تا 35 سال افزایش داد.

3. دانه های کدو تنبل

دانه های کدو تنبل سرشار از آمینو اسید ها و فیتواسترول می باشند که باعث تقویت باروری در مردان می گردد. شما می توانید تخم کدو تنبل را به عنوان چاشنی در سالاد، غذا های غلات بهره ببرید.

4. عدس

عدس نیز سرشار از اسید فولیک می باشد که و یک ماده بسیارمغذی در باروری مردان محسوب می گردد. طبق اطلاعات و آنالیز های صورت گرفته اگر در مردان اسید فولیک کمتر مصرف گردد احتمال بروز ناهنجاری ها در کرموزوم ها افزایش می یابد. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف گردد باروری بسیار بهبود پیدا خواهد نمود.

5. مصرف انواع توت

انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه بهره ببرید.

6. انار و تقویت اسپرم

اگر به دنبال یک میوه سرشار از آنتی اکسیدان هستید انار بهترین گزینه خواهد بود. طبق تحقیقات صورت گرفته انار سطح تستوسترون و کیفیت اسپرم را تقویت می نماید و باعث افزایش تحریک جنسی خواهد شد.

7. شکلات تیره

شکلات تیره نیز سرشار از آمینو اسید آرژنین می باشد که به عنوان افزایش دهنده حجم مایع منی و تعداد اسپرم مورد استفاده قرار می گیرد. اگر هر روز مقدار کم از این شکلات مصرف کنید تعداد اسپرم ها شما فزایش پیدا خواهد نمود.

8. سیر

سیر سرشار از آلیسین است که وظیفه آن تحریک گردش خون بدن می باشد. در نتیجه جریان خون به اندام های جنسی می رسد و اسپرم را از هرگونه آسیب محافظت خواهد نمود. سیر دارای سلنیوم نیز می باشد و از این بابت منجر به بهبود تحرک در اسپرم خواهد شد.

9. تخم مرغ

با مصرف تخم مرغ ها می توان پرتئین و ویتامین E را در بدن تامین کرد چرا که تخم مرغ حاوی این ویتامین ها است. به دلیل وجود این دو ویتامین می توان با مصرف تخم مرغ فراوری سلول های اسپرم را تحریک کرد.

10. هویج

هویج حاوی بتاکاروتن است که نوعی آنتی اکسیدان می باشد. آن ها رادیکال های آزاد را از بین می برند که و از این طریق از اسپرم های سالم نگهداری می نمایند. آنتی اکسیدان ها با یاری به شنا کردن اسپرم ها به سمت تخمدان تحرک اسپرم ها را بهبود می بخشند.

11. توت گوجی

توت هایی به رنگ قرمز روشن می باشند که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. علاوه بر این توت گوجی به بهبود استقامت نیز شناخته شده است.

12. جینسینگ

جینسینگ که به آشواگاندا نیز معروف است یک داروی مقوی غرایز جنسی است که به عنوان داروی سنتی مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید جینسینگ را مانند چای بهره ببرید که از ریشه تازه یا خشک تهیه شده است.

13. مارچوبه

فوق العاده سرشار از ویتامین C می باشد. مارچوبه اسپرم را در مقابل اکسیداتیو محافظت می نماید و باعث بهبود تعداد و کیفیت اسپرم خواهد شد. هچنین تعداد اسپرم ها را افزایش می دهد یعنی اسپرم های بیشتری را به سمت تخمک شناور می نماید در نتیجه شانس بیشتری برای باردار شدن وجود دارد.

14. موز

موز ها دارای آنزیم هایی به نام بروملین می باشند که تنظیم هورمون های جنسی را بر عهده دارند این نوع آنزیم کمتر دیده می شوند. علاوه بر این وز دارای ویتامین های A، B1 و C می باشد که منجر به استقامت اسپرم و بالا بردن توانایی آن ها در فراوری اسپرم خواهد شد.

15. سبزیجات که دارای برگ سبز می باشند

اسید فولیک نقش مهمی در باروی مردان دارد از آن جایی که سبزیجات برگ سبز سرشار اسید فولیک می باشند در نتیجه در باروری خواهند بود. از جمله سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا سبز و یا سایر سبزیجات که دارای برگ سبز تیره می باشند می توانند دربهبود تعداد اسپرم ها یاری نمایند.

16. صدف ها

با مصرف صدف ها می توان به شدت زینک بدن خود را بالا برد. صدف ها دارای مواد مغذی مانند تائورین و گلیکوژن می باشند که ب در تحریک سیستم فراوری مثل نقش دارند.

17. گوشت گاو

گوشت گاو منبع سرشار از زینک می باشد. با مصرف گوشت قرمز، جو، ماهی و صدف نیز می توانید زینک بدن خود را تامیین کنید.

18. شنبلیله

شنبلیه یک داروی سنتی است که برای افزایش میل جنسی و تعداد اسپرم ها استفاده می گردد.

19. روغن زیتون

با مصرف روغن زیتون می توان تعداد اسپرم و مایع منی را افزایش داد. روغ زیتون سطح کلسترول مضر را پایین می آورد در نتیجه جریان اکسیژن را به سمت بیضه ها تحریک می نماید و منجر به فراوری اسپرم سالم می گردد.

مواد مغذی برای تقویت اسپرم

مواد مغذی بسیاری وجود دارد که می توانید برای تقویت اسپرم از آن بهره ببرید. ما در ادامه بعضی از آن ها را به شما معرفی می کنیم.

1. زینک (روی)

2. فولات

3 . ویتامین B-12

4 . ویتامین C

5 . ویتامین D

6 . ویتامین E

7 . کوآنزیم Q10

8 . آسپارتیک اسید (D)

9. اسید های چرب امگا 3 و تقویت اسپرم

10 . اسید آمینه آرژنین

11 . تخم شنبلیله

12 . ریشه آشواگاندا

13 . ریشه ماکا

14 . ریشه جینسینگ

15 . پرهیز از مصرف بیش از حد سویا و الکل

تقویت اسپرم با رعایت این نکات

اگر می خواهید به تقویت اسپرم های خود یاری کنید باید عادات اشتباه زندگی را کنار بگذارید. عادات اشتباهی مانند:

• سیگار کشیدن
• الکل
• بعضی داروها
• استرس
• اضافه وزن
• سویا

تمامی موارد ذکر شده در این مطلب صرفا برای معرفی می باشد و توصیه می گردد ابتدا به پزشک مراجعه کنید و بدون دستور پزشک هیچ درمانی صورت نگیرد.

chinaro.ir: تور چین ارزان قیمت، تور پکن، هانگزو، شانگهای، تور نوروز چین همگی را در این وبسایت بیابید.

cicagraphic.ir: مجله گرافیک | همه چیز درباره طراحی بصری و گرافیکی

dorezamin.ir: مجله دور زمین | تور ایتالیا اسپانیا، تور اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی