ترفندهای مفید سلامتی که خوب است عادت شوند - مجله سرگرمی

به گزارش، چند عادت ساده سلامتی که به شما توصیه می کنیم به عادت های روزمره خود اضافه کنید و ببینید چقدر بیشتر احساس انرژی و شادابی خواهید داشت.

مطالعات نشان می دهد حتی کم آبی یا دهیدراسیون خفیف بدن نیز می تواند تمرکز حواس راننده را کاهش دهد و ایمنی رانندگی را به خطر بیندازد. در مطالعه ای، دانشمندان دو تست رانندگی مشابه انجام دادند که در یکی از تست ها افراد، روز قبل از رانندگی و روز رانندگی، مقدار زیادی آب نوشیده بودند و در تست دیگر، افراد در این دو روز مقدار کمی آب نوشیده بودند. این افراد وقتی بدنشان دهیدراته بود، مرتکب 101 خطای رانندگی شده بودند، اما زمانی که هیدراته بودند، تنها 47 خطای رانندگی داشتند.

توصیه قدیمی به خوردن یک عدد سیب در روز بیخود نیست. مطالعه ای نشان داده افراد سالمندی که آغاز نموده بودند به روزی یک سیب خوردن، کلسترول بدشان 23 درصد پایین آمده و کلسترول خوبشان نیز 4 درصد افزایش یافته بود. در ضمنً خوردن سیب می تواند رشد سرطان سینه را مهار کند.

شستن دست ها یکی از بهترین و اصلی ترین راه های کنترل عفونت ها در محیط های درمانی است؛ اما شاید باور نکنید که پزشک ها همواره هم عادت ندارند قبل از معاینه بیماران دست های خود را بشویند. شاید فکر کنید کار درستی نیست، اما خجالت نکشید و از پزشکتان بپرسید: من شرمسار ام که این سؤال را می پرسم، اما حالا که می خواهید معاینه ام کنید آیا دست هایتان تمیز هستند؟

این بار که با موقعیتی استرس برانگیز روبرو شدید که مجبور هم بودید دقت فیزیکی تان را حفظ کنید (مثلاً راه رفتن در مسیری خطرناک)، دست چپتان را مشت کنید. همین ترفند ساده کمکتان می نماید خونسردی تان را حفظ کنید. احساس بد در زمان استرس و تنش، ناشی از فعالیت مغز در نیمکره غیرمسلط مغز است، و پرت کردن حواس در این سمت (با مشت کردن دست چپ در صورتی که راست دست هستید و برعکس) می تواند جلوی فکر و خیال زیاد را که منجر به خطا و اشتباه می گردد بگیرد.

خالی کردن ترشحات بینی هم راه روش خودش را دارد. فین کردن از هر دو سوراخ بینی به طور همزمان می تواند فشار زیادی به حفره های بینی وارد نموده و موکوس و ترشحات را به اعماق سینوس ها بکشاند. در نتیجه عفونت پخش شده و حالتان بدتر خواهد شد. برای پاکسازی بینی، به آرامی ابتدا از یک سوراخ و سپس سوراخ دیگر فین کنید.

دلتان می خواهد زیاد شیرینی بخورید؟ یکی دو تا بخورید و سپس 15 دقیقه صبر کنید و ببینید واقعاً باز هم شیرینی می خواهید. این ترفندی است برگرفته از نتایج یک مطالعه. 100 فرد بزرگسال به دو دسته تقسیم شدند و یک دسته مقدار کمتری از یک اسنک شیرین و دسته دیگر مقدار بیشتری از همان اسنک خورد. با اینکه گروه اول بیشتر شیرینی خورده بود و تقریباً 77 درصد کالری بیشتری نسبت به گروه دوم دریافت نموده بود، اما هر دو گروه گزارش کردند که بعد از 15 دقیقه، به یک اندازه تمایل به شیرینی بیشتر داشتند (تمایل بسیار کمی داشتند).

افرادی که پیاده تا محل کارشان می فرایند، 40 درصد کمتر ممکن است دیابت بگیرند و 20 درصد کمتر دچار اضافه وزن می شوند و در ضمنً 17 درصد کمتر محتمل است فشارخونشان بالا برود.

خیلی از بیماری های واگیردار ناشی از بهداشت نادرست هستند. اگر قبل از پخت و پز، دست های خود را حداقل به مدت 20 ثانیه نشویید، میکروب های غذا های خام مانند گوشت و مرغ را به سایر چیز های آشپزخانه انتقال می دهید، مثلاً دستگیره یخچال یا ظروف ادویه.

افرادی که روزی یک مشت مغز می خورند، طول عمر بیشتری دارند. مغز ها دارای میزان زیادی چربی های سالم و غیراشباع هستند که می توانند کلسترول و التهاب را کاهش داده و ریسک بیماری قلبی و سرطان و ... را پایین بیاورند.

هوای داخل خانه ممکن است بدتر از هوای آلوده بیرون باشد. منابع آلودگی هوا در خانه زیادند: اسپری ها، شمع و بخارات پخت و پز و ...، همگی می توانند هوای داخل را به شدت آلوده نمایند. هر چند این مواد در مقدار کم بی ضررند؛ اما وقتی با هم ترکیب می شوند می توانند در بدن التهاب ایجاد نموده و فشارخون را بالا ببرند. ساعت هایی از روز که هوا خوب است پنجره ها را باز و هوای داخل را تهویه کنید.

شیر کم چرب یا بدون چربی می تواند جلوی پیشرفت آرتروز زانو را بگیرد. جالب است بدانید مصرف پنیر ظاهراً می تواند آرتروز را بدتر کند و دلیل آن احتمالاً چربی اشباع پنیر است که می تواند التهاب در بدن ایجاد کند.

دمپایی و صندل ممکن است از پایتان دربیاید یا اینکه زیر پدال گاز و ترمز گیر کند و یا اینکه پدال ها را همزمان فشار بدهد. رانندگی کردن یکی از خطرناک ترین فعالیت ها در زندگی فرد است. پس چرا با بی احتیاطی آن را خطرناک تر کنید؟ هنگام رانندگی حتماً کفش به پا کنید و اگر کفش در دسترس تان نیست، دمپایی یا صندل را از پاهایتان درآورید و پابرهنه رانندگی کنید.

این هم راهی دیگر برای کاهش استرس: شما واقعاً مجبور نیستید روزی چند بار ایمیل یا پیغام هایتان را چک کنید. کمتر چک کردن اینباکس ها می تواند به میزان چشمگیری استرس روزانه تان را کاهش بدهد.

محققان ژاپنی از 20 زن خواستند سه دقیقه یا به صورت معمول یا به صورت عمیق و شکمی نفس بکشند. بعد از تنفس نرمال، حجم اشک چشم یکسان باقی مانده بود؛ اما بعد از 15 دقیقه تنفس عمیق، 48 درصد میزان فراوری اشک بیشتر شده بود. تنفس عمیق می تواند تعادل میان بخشی از سیستم عصبی را که به فراوری اشک مرتبط است بازیابی کند.

منبع: تبیان

tafreh.ir: طفره | نگاه نقادانه به اخبار و رویدادهای روزانه

manotosport.ir: ورزش من و تو | مجله خبری و ورزشی، اخبار ورزشی

spaceweb.ir: مجله فضای وب | مجله فناوری های کابردی در گردشگری و مسافرتی