به من بگویید با خشمم چه کنم؟ - مجله سرگرمی

به من بگویید با خشمم چه کنم؟

نویسنده:زهرا قلی زاده

کارشناس ارشد روانشناسی

خشم، احساسی است که همه ما از خرد وکلان آن را تجربه می کنیم.خشم تقریبا بخشی از زندگی ما به تعداد می رود اما بهتر این است که به بچه ها روش کنار آمدن با آن را بیاموزیم.

مواردی که خشم بچه ها را بر می انگیزد:

-پرخاش به آنان و آزارهای کلامی

-بی اعتنایی و یا برعکس حمله فیزیکی

اصرار و پافشاری برای انجام دادن و یا ندادن کاری

کنترل خشم یک مهارت در زندگی است و به بچه ها باید چگونگی این کنترل را آموخت، بنابراین به آنان یاد بدهیم چه به لحاظ فکری و چه از جنبه بدنی خشم را از خودشان دور نمایند.برای آغاز بهتر است مهارت های حل مساله را به آنان آموزش دهیم.به طور مثال به بچه ها بیاموزیم که هنگام خشم چه کارهایی را می توانند انجام بدهند و مجاز به چه کارهایی نیستند.

شکستن وسایل، فریاد زدن بر سر دیگری، آسیب رساندن به خودشان و پرت کردن اشیا به در و دیوار از تعداد کارهایی است که نباید انجام دهند و برعکس دور شدن از موقعیت، یاری خواستن، حرف زدن درباره موضوع ناراحت نماینده، کشیدن یک نقاشی و ...از موارد پیشنهادی به کودک در حین خشمگین شدن است.می توانیم بچه ها را تشویق کنیم تا احساس خشمشان یا احساسات درونی خود را روی کاغذ بنویسند.

نخست بپذیریم خشم یک واکنش طبیعی است بهتر است هنگام خشم کودک رفتار شما این گونه باشد:

-سعی نکنید در وی این باور را ایجاد کنید که خشمش بی مورد است و مساله مهمی وجود ندارد در عوض با او همدردی کنید و به او بگویید که شرایطش را درک می کنید و می فهمید که او عصبانی است.

-خشم او را کوچک، حقیر و مسخره جلوه ندهید و در لحظه عصبانیت کودک نخندید.گفتن جمله هایی مانند:مرد به این بزرگ خجالت داره، باز هم که آبغوره می گیری، وقتی عصبانی هستی چقدر زشت می شوی و ...فقط او را عصبانی تر می نماید.

-به هنگام خشم کودک رفتار خودتان را مثال نزنید بلکه درباره احساسات او حرف بزنید.

-سخنرانی و موعظه و پند و اندرز در این گونه موارد کارساز نیست.

-او را با بچه ها دیگر مانند خواهر و بردار و همکلاسی هایش مقایسه نکنید.

-بکوشید دلیل خشم و عصبانیت او را بفهمید و از او بخواهید درباره آن صحبت کند.

هنگامی که بچه ها درباره احساساتشان و عواملی که آن را به وجود آورده صحبت می نمایند، گوش دادن بدون قضاوت، بدون امر و نهی و پند و اندرز به آنها یاری می نماید تابه تفاوت میان خشم و آرامش پی ببرند.

منبع:نشریه خانواده مطهر

namasho.com: نماشو، طراحی سایت، سئو، چاپ و طراحی گرافیکی را به ما بسپارید.

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما