برترین خوراکی ها برای کاهش وزن - مجله سرگرمی

از پسته بهره ببرید:

آجیل ها یکی از موارد مهمی هستند که می توانند در کاهش وزن شما موثر باشند. البته علت بسیار خوبی برای این موضوع وجود دارد. این مواد سرشار از پروتئین و چربی های مفید هستند. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد که مصرف آجیل به افراد یاری می نماید برای مدت زمان طولانی تری حس سیری داشته باشند. خوب چرا به جای مصرف بادام باید از پسته استفاده کرد؟ پسته کالری کمتری دارد و شما می توانید تعداد بیشتری از آن را بخورید. اما به یاد داشته باشید که پوست پسته را در نیاورید تا مدت ماندگاری بیشتری داشته باشد.

آووکادو با سالسا مصرف کنید:

از لحاظ فنی، آووکادو یک میوه است. اما برای اهداف تغذیه ای منبع خوبی از چربی های مفید هم خواهد بود. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد که مصرف آووکادو باعث می شود به مدت 5 ساعت حس سیری داشته باشید. اگرچه آووکادو سرشار از چربی است اما کالری زیادی برای بدن فراوری نمی نماید. نصف آووکادو تنها به میزان یک مشت پر از آجیل های مختلف، فراوری کالری خواهد نمود. سالسا در این میان می تواند طعم مورد احتیاج شما را تامین کند.

پنیر کم چرب به همراه دارچین می تواند موثر باشد:

پنیر می تواند برای سلامت انسان مفید باشد. یک پیمانه از پنیر کم چرب تقریبا 28 گرم پروتئین برای بدن شما فراهم می نماید. پاشیدن کمی دارچین بر روی آن می تواند باعث کاهش وزن شما شود.

زیتون بخورید:

تصور کنید شام شما در عرض 15 دقیقه آماده می شود اما شما به شدت گرسنه هستید و باید چیزی بخورید. در اینگونه موارد زیتون می تواند انتخاب بهتری باشد. زیتون با بافتی غنی می تواند طعم بی نظیری به غذاهای شما ببخشد. مصرف 5 عدد زیتون تنها 20 کالری دارد.

از نخود برشته بهره ببرید:

این ماده همچون چیپس خوشمزه و ترد است. نخود برشته سرشار از پروتئین ها و فیبرهای کاهش دهنده اشتها می باشد. برای اینکه بتوانید این مواد را تهیه کنید، کافیست یک ظرف مناسب بردارید و سپس نخودهای شسته شده را با یک قاقش غذاخوری روغن زیتون، کمی نمک و یک قاشق چایخوری زیره و یا فلفل قرمز تفت دهید. سپس آن ها را در فر 400 درجه و به مدت 10 دقیقه بپزید.

سبوس جوی دو سر بخورید:

هیچ چیز همچون جوی دو سر نمی تواند فیبر مورد احتیاج بدن را تامین کند. یک سوم پیمانه از جوی دو سر می تواند مدت زیادی شما را سیر نگه دارد. برای اینکه بیشتر از این مزیت بهره ببرید، جو را با شیر کم چرب بپزید. اینکار باعث اضافه شدن پروتئین به آن می شود. تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که فیبر با مایعات می تواند حس سیری بیشتری در فرد ایجاد کند.

شکلات تلخ مصرف کنید:

زمانی که دلتان یک ماده شیرین می خواهد، تکه کوچکی از شکلات تلخ می تواند انتخاب مناسبی باشد. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد که غذاهایی که دارای بو و طعم تندی هستند می توانند حس سیری بیشتری در فرد ایجاد کنند.

منیع:سلامت دیجیتال

مجله سرگرمی: مجله سرگرمی و گردشگری

تور رم: تور رم: گردش در اروپای باستانی

تور پاریس: تور پاریس: دیدار از زیباترین شهر اروپا و کشور فرانسه