با انجام این کار ها خیلی زود پوکی استخوان می گیرید - مجله سرگرمی

به گزارش ، هر یک از ما در طول روز کار هایی انجام می دهیم که می تواند استخوان ها را در معرض بیماری های مربوط به استخوان همچون پوکی استخوان قرار دهد. اگرچه ممکن است در حال حاضر تاثیر منفی این کار ها بر سلامت استخوان ها را احساس نکنیم و پیامد های جدی آن بعد ها و در سنین بالاتر مشاهده خواهد شد.

پوکی استخوان بیماری است که موجب تضعیف استخوان ها شده، آن ها را شنماینده می نماید و در معرض آسیب قرار می دهد. این بیماری به تدریج پیشرفت می نماید و معمولا پس از آسیب دیدگی استخوان در سنین بالا تشخیص داده می گردد.

از جمله عادات روزمره ای که استخوان ها را در معرض بیماری پوکی استخوان قرار می دهند، می توان به موارد زیر اشاره نمود:

میزان کافی از نور خورشید دریافت نکنیم:

قرار دریافت در معرض آفتاب به بالا رفتن سطح ویتامین D یاری می نماید. این ویتامین سلامت استخوان ها را حفظ نموده و به بدن در جذب کلسیم یاری می نماید. درصورتیکه میزان ویتامین D کافی به وسیله قرار دریافت در معرض نور خورشید تامین نگردد پزشکان مصرف مکمل های این ویتامین را توصیه می نمایند.

تحرک کافی نداریم:

به هر میزان که تحرک بدنی بیشتری داشته باشیم استخوان ها استحکام بیشتری پیدا خواهند کرد. همچنین، ورزش نه تنها ماهیچه ها را محکم می نماید بلکه استخوان ها را نیز مقاوم می سازد. ورزش کردن، پیاده روی و دویدن از جمله کار هایی هستند که انجام آن ها برای داشتن استخوان هایی سالم توصیه می گردد.

سیگار بکشیم:

استعمال سیگار نه تنها سلامت ریه ها را تهدید می نماید بلکه به استخوان ها نیز آسیب می زند. نتایج مطالعات متعدد نشان می دهد استعمال سیگار خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. مصرف سیگار بر فعالیت استئوبلاست ها (سلول های استخوان ساز) و استئوکلاست (سلول های تخریب نماینده استخوان های فرسوده) اثر می گذارد که در نهایت به تضعیف استخوان ها منجر می گردد.

الگوی خواب سالمی را رعایت نمی کنیم:

بی توجهی به نقش الگوی خواب سالم در میان بسیاری از افراد متداول است، اما این عادت اشتباه تاثیر جدی بر سلامت دارد. در مطالعات متعددی بر ارتباط بین اختلال آپنه خواب و بیماری های استخوانی تاکید شده است.

دچار کاهش وزن شده ایم:

کنترل وزن برای سلامتی اهمیت دارد، اما کاهش میزان قابل توجهی از وزن برای بدن ضرر دارد. نتایج بعضی مطالعات حاکی از آن است که شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از 18.5 خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.

منبع: ایسنا

bigkurosh.ir: مجله کوروش بزرگ، وبلاگ خبری، تاریخی و تحلیلی

faceraz.ir: فیس راز | گفتگو و همدلی راه حل رفع همه مشکلات