این غذاهای سالم را شب ها نخورید
به گزارش مجله سرگرمی، خبرنگاران : بعضی غذا ها وجود دارند که سالم هستند، اما باعث بی خوابی می شوند و باید از خوردن آن ها قبل از خواب خودداری کرد.
به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران ، بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه مند به خوردن غذا های سالم هستند.
اما اگر غذا های سالم را در زمان مناسب نخوریم همواره سالم نیستند. النا کالین متخصص تغذیه روسی لیستی از غذا های سالم را ارائه نموده که بهتر است در وعده شام از آن ها استفاده نگردد تا بدن از استراحت کافی و خواب عمیق برخوردار گردد.
این متخصص با این توصیه که باید مصرف سبزی کرفس را کنار بگذارید، گفت: سبزی کرفس برای کاهش وزن مفید است، اما به عنوان یک سبزی ادرار آور محسوب می گردد، بنابراین با مصرف آن هنگام شب، تعداد دفعات رفتن به توالت افزایش می یابد و این منجر به اختلال در خواب و بیدار شدن های مکرر می گردد.
کالین همچنین گفت که در شب زیاد آجیل مصرف نکنید؛ زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته، قند و چربی است و بنابراین این مواد مغذی بار سنگینی بر سیستم گوارش بدن تحمیل می نمایند.
وی گفت: ممکن است فرد احساس خواب آلودگی و بی حالی کند، اما در عین حال هضم غذا های چرب زمان زیادی می برد و می تواند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد.
این پزشک متخصص اشاره نمود که خوردن سبزیجات، میوه ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و درد در شکم و در نتیجه باعث ناراحتی فرد در شب می گردد.
کالین اضافه نمود: میوه ها حاوی ویتامین های زیاد و کالری کمی هستند، اما بهتر است آن ها را بعد از ظهر یا صبح بخورید، زیرا در وعده شب، متابولیسم بدن کند می گردد و فیبر های غذایی به آرامی هضم می شوند و این می تواند منجر به نفخ شکم همراه با درد ناخوشایند گردد.
این متخصص همچنین توضیح داد:نخوردن لوبیا، قارچ و نوشیدنی های حاوی کافئین در عصر ها نیز مهم است.
منبع: اقتصادنیوزbestarticles.ir: بهترین مقاله، گلچینی از بهترین های دنیای فناوری و گردشگری
boostanchat.ir: بوستان گفتگو | انجمن بحث و بررسی فناوری های روز دنیا