استرس خود را مدیریت کنیم
به گزارش مجله سرگرمی، همه ما دچار استرس می شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن یاری کند اما استرس طولانی مدت مسئله ای جدی است که می تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.
به گزارش خبرنگاران، برای کنترل و کاهش استرس می توان اقدامات مشخصی را انجام داد.
بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی وب ام دیمی توانید این توصیه های سودمند را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:
- به میزان کافی بخوابید.
- تکنیک های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن ها در مواقع استرس بهره ببرید.
- ورزش کنید.
- برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.
- شبکه ای از افرادی که می توانید با آن ها صحبت نموده و از آن ها یاری بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن ها تماس بگیرید.
- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان های استرس زا به سر می برید، غافل نشوید.
منبع: خبرگزاری ایسناpariha.com: پریها | مجله گردشگری، تور لحظه آخری، تور ارزان قیمت، سفرنامه گردشگری