از شر عادت های ناپسند رها شوید - مجله سرگرمی

نویسنده:فرزانه ملک زاده

عادت ها بخشی از زندگی هر انسان هستند و گاهی آن قدر قوی و تاثیرگذارند که از آن ها به اعتیاد تعبیر می گردد. در حقیقت عادت ها، رویکردها و واکنش هایی هستند که آدم ها در ابعاد مختلف زندگی به کار می گیرند و گستردگی آن ها از آمیختگی با ذات و روان او حکایت دارند.

از نظر روانی و فیزیولوژیکی انسان به عادت کردن احتیاج دارد تا احساس امنیت کند و به همین علت هنگامی که همه چیز مطابق عادت ها پیش رود، شرایط عادی می گردد. هر آنچه مخالف عادت های مرسوم فردی یا جمعی باشد، یک اتفاق یا دگرگونی و اغلب نامطلوب تلقی می گردد.

در میان افراد عادت های بد و ناخوشایند زیادی وجود دارد، به این علت که ترک آن ها برای شان سخت و حتی ناممکن به نظر می رسد. این عادت بد می تواند هر چیزی باشد مانند جویدن ناخن هنگام بیکاری یا استرس، وقت گذاشتن بیش از میزان برای بازی های مجازی، وسواس در خصوص نظافت فردی و ...

برخی عادت های قوی هم ارتباطی تنگاتنگ با سایر عادت ها دارند مثل سیگار دود کردن هنگام ناراحتی یا شادی. به هر ترتیب هر کسی می تواند عادت های بدش را شناسایی و برای ترک آن ها اقدام کند. اگر برای ترک عادت های خود تصمیم جدی گرفته اید، توصیه های زیر می تواند به موفقیت شما یاری کند.

قاطعانه تصمیم بگیرید

بدون یک تصمیم گیری قاطعانه هیچ عادتی ترک نمی گردد. اگر چه برخی عادت ها زودگذرند و ممکن است خود فرد هم بنا به شرایط روحی و سنی نفهمد چه زمانی آن موضوع از سرش افتاده است مثل جویدن ناخن در بچه ها و نوجوانان که طی دوره زمانی نسبتاً کوتاه ترک می گردد. یادتان باشد برای ترک عادت باید متقاعد شد و آثار منفی آن را دانست، چرا که تصمیم احساسی و ناگهانی اغلب جواب نمی دهد.

از تاثیر محیط غافل نشوید

اطلاع یا بی خبری دیگران از تصمیم فرد برای ترک عادت می تواند آثار متفاوتی داشته باشد. اطلاع اطرافیان، دوستان و اعضای خانواده ممکن است یک محرک قوی و تعهدآور برای ترک عادت باشد یا در مقابل، هر شکست کوچکی را به یک سرخوردگی تبدیل کند.

نوع عادت و علت آن را بشناسید

برخی عادت ها فیزیولوژیک هستند و در حقیقت جز در لفظ و قضاوت دیگران عادت محسوب نمی شوند مثل خرخر کردن در خواب. ترک چنین عادت هایی به استفاده از شیوه های پزشکی احتیاج دارد و نمی توان به طور مستقیم برای آن ها تصمیم گرفت. عادات تابعی از رفتار، بینش و نوع واکنش فرد به مسایل روزمره و حتی اتفاق ها هستند و باید علتی را که باعث ایجاد و تداوم آن ها می گردد به خوبی شناخت. برخی عادت ها از باورها ناشی می شوند و گاهی به علت گستردگی به یک رسم یا سنت تبدیل شده اند، در حالی که می توانند کاملاً اشتباه و مضر باشند. برخی عادت ها هم با وجود بدبودن کاربردی هستند و یک راه چاره محسوب می شوند. البته بیشتر عادت های بی فایده مانند انواع وسواس های فکری و رفتاری درباره مسایل خاص یا روزمره ترک نمی شوند، چون هیچ علت و کاربردی ندارند و مضر هم نیستند.

برخی عادت ها از باورها ناشی می شوند و گاهی به علت گستردگی به یک رسم یا سنت تبدیل شده اند، در حالی که می توانند کاملاً اشتباه و مضر باشند.

برای همیشه ترک عادت کنید!

برخی عادت ها در افراد، به ویژه آن ها که با شرایط هیجانی محیطی یا لذت های زودگذر ارتباط دارند، پس از مدتی دوباره برمی گردند، بر این اساس باید برای ترک عادت اراده ای بلندمدت و دایمی داشته باشید.

به خود متکی باشید

اگر دیگران هیچ وقت نخواهند عادات بدشان را ترک نمایند، این موضوع نباید در روحیه شما تاثیر بگذارد. تکرار یک عادت بد و رواج آن توجیهی برای ترک نکردن آن نیست. به خود متکی باشید و راه خودتان را بروید. ظرفیت روانی و قدرت پذیرش واقعیت های موجود را در خود بالا ببرید. علاوه بر آن نباید با هیچ علت و توجیهی تسلیم عادت خود شوید، همیشه خود را بالاتر از عادت های تان بدانید و قدرت ترک بدی ها را برای خود قائل باشید.

از شکست نترسید

اولین شکست در ترک عادت معمولاً بدترین شکست است. همه می دانند که شکست پل پیروزی است، اما کمتر کسی آن را باور دارد و اصلاً به کار می گیرد.

منبع: 7 روز زندگی شماره 142

euroro.ir: اروپا: سفر به مهد فناوری و میراث دار تمدن باستانی روم و یونان

dorezamin.com: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله سرگرمی و گردشگری

dubairo.ir: دبی: زیباترین شهر حاشیه خلیج فارس و امارات

منبع: راسخون