آیا می دانید ویتامین ها باعث تامین انرژی می شوند

به گزارش مجله سرگرمی، تهران (پانا) - واضح است که اصلی ترین مواد مغذی برای انرژی، کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. بسته به اینکه از متابولیسم هوازی استفاده کنیم یا غیرهوازی، کربوهیدرات یا چربی، نقش خود را پیدا می نمایند؛ اما وجود مواد کاتالیست برای فراوری واکنش های پُرانرژی ضروری است. این کاتالیست ها ویتامین های B هستند.

آیا می دانید ویتامین ها باعث تامین انرژی می شوند

به گزارش تبیان، ویتامین ها ریزمغذی های ضروری هستند که در فرایندهای متابولیکی متعددی شرکت دارند و می توانند انرژی فراوری نمایند. مهم است که به اندازه کافی ویتامین دریافت کنید؛ زیرا کمبود آن ها می تواند منجر به بیماری هایی گردد. در ضمنً، ویتامین ها مستقیماً با فراوری انرژی مرتبط هستند. باید یادتان باشد که دو نوع ویتامین داریم: ویتامین محلول در آب و ویتامین محلول در چربی. ویتامین محلول در آب در آب حل می گردد و ویتامین محلول در چربی در چربی؛ اما ما فقط می توانیم ویتامین های محلول در چربی را حفظ کنیم و مواد محلول در آب به وسیله ادرار از بدن خارج می شوند.

آیا ویتامین ها انرژی فراوری می نمایند؟

واضح است که اصلی ترین مواد مغذی برای انرژی، کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. بسته به اینکه از متابولیسم هوازی استفاده کنیم یا غیرهوازی، کربوهیدرات یا چربی، نقش خود را پیدا می نمایند؛ اما وجود مواد کاتالیست برای فراوری واکنش های پُرانرژی ضروری است. این کاتالیست ها ویتامین های B هستند. خیلی از واکنش های انرژی در میتوکندری ها روی می دهند. تنفس سلولی به این اندامک ها بستگی دارد.

ویتامین B2 به عنوان یک فاکتور اساسی در حفظ انرژی در سلول عمل می نماید؛ اما این بدان معنا نیست که مصرف مکمل ویتامین یا افزایش مصرف ویتامین، به ما انرژی بیشتری می دهد. به جز در مواردی که کمبود ویتامینی در بدن وجود داشته باشد، مطالعه ای نشان نداده است که افزایش این مواد در بدن بتواند منجر به فراوری انرژی بیشتر گردد.

راه های افزایش انرژی در بدن با ویتامین ها

اگر به دنبال این هستید که سطح انرژی سلولی تان را بالا ببرید، بهترین راه داشتن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل است. همچنین باید به طور مرتب ورزش کنید. بدین ترتیب، کارآمدی واکنش های انرژی زا بهبود یافته و عضلات خود را سازگاری داده و سیستم هورمونی نیز تنظیم می گردد.

کمبود بعضی از ویتامین ها می تواند با احساس خستگی همراه باشد. یک مورد معمول، آنمی می باشد. این بیماری با کاهش کارآمدی انتقال اکسیژن رخ می دهد که نتیجه کمبود ویتامین B12 یا آهن است. آنمی می تواند با رژیم های محدود که در آن گوشت قرمز مصرف نمی گردد ارتباط داشته باشد. به همین دلیل، حذف یک گروه غذایی از تغذیه می تواند خطر بزرگی برای سلامتی محسوب گردد.

مکمل های مؤثر

یاری های نیروافزا یا ارگوژنیکی هستند که می توانند انرژی سلولی و عملکرد آن را افزایش دهند؛ مثلاً کافئین می تواند سیستم ادراکی را بهبود داده و از خستگی خود کم کنیم. این ماده احساس انرژی را افزایش می دهد و در مقدار زیاد سمی است.

مصرف کافئین در حد متوسط و طی بلندمدت بی خطر است. در ضمنً مصرف کافئین می تواند از ایجاد بیماری های تخریب شونده سلول های عصبی پیشگیری نماید. مطالعات علمی مبنی بر تائید این مسئله اجرا شده است؛ اما همان طور که گفتیم توصیه شده است فقط در حد متوسط و متعادل کافئین مصرف کنید.

علی رغم این واقعیت که ویتامین B منبعی از انرژی متابولیک است، شواهدی وجود ندارد که طبق آن نتیجه بگیریم افزایش مصرف آن، سطح انرژی را افزایش می دهد. بهترین کار این است که رژیم غذایی تان را متنوع و متعادل کنید. اجتناب از مصرف گروه های غذایی مختلف باعث می گردد کمبود مواد مغذی داشته باشید و عملکرد سلولی و متابولیسم انرژی در سطح مطلوبی نباشد و بدن در شرایط خوبی قرار نگیرد؛ اما می توانید یا مواد یاریی نیروافزا این شرایط را بهتر کنید و انرژی سلول هایتان را افزایش بدهید. کافئین یک انتخاب عالی برای این منظور است.

در نهایت اگر تردید دارید کیفیت رژیم غذایی تان مناسب است می توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. او می تواند در تنظیم رژیم غذایی یاریتان کند تا دچار کمبود انرژی نشوید.

dubairo.ir: دبی: زیباترین شهر حاشیه خلیج فارس و امارات

euroro.ir: اروپا: سفر به مهد فناوری و میراث دار تمدن باستانی روم و یونان

منبع: خبرگزاری پانا
انتشار: 5 اردیبهشت 1401 بروزرسانی: 5 اردیبهشت 1401 گردآورنده: kurdeblog.ir شناسه مطلب: 142488

به "آیا می دانید ویتامین ها باعث تامین انرژی می شوند" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "آیا می دانید ویتامین ها باعث تامین انرژی می شوند"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید