آیا تماشای تلویزیون موجب چاقی می گردد؟ - مجله سرگرمی

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

تا چه مقدار ارتباط میان دیدنی تلویزیون و چاقی درست به نظر می رسد؟ کاملاً بی ربط است، این طور نیست؟ خوب، اگر این گونه تصور می کنید، در این صورت ضرورت دارد که مجدداً فکر کنید. حتی اگر دیدنی تلویزوین و چاقی به طور مستقیم به یکدیگر ارتباطی نداشته باشند، قطعاً رابطه مؤثری با یکدیگر دارند. اجازه دهید ببینیم این رابطه چگونه است.

همه ما در واقع بسیار بیشتر از آنچه می خوریم، هستیم، اما با این وجود، آنچه می خوریم به ما یاری می نماید تا بیشتر از آنچه هستیم، باشیم. آدل دیویس (Adelle Davis)

فردی را چاق می نامند که دارای چربی اضافی در بدن باشد. درصد چربی طبیعی برای زنان 20% و برای مردان 15% است. چنانچه محتوای چربی در زنان به بیشتر از 30% و در مردان به بیشتر از 25% برسد، آنگاه به این افراد چاق گفته می شود. در ایالات متحده چاقی به مسئله ای تبدیل شده که روز به روز در حال افزایش است. رسیدگی و تحت کنترل در آوردن مشکل چاقی بسیار اهمیت دارد، به این علت که اثرات چاقی مانند فشار خون بالا، دیابت و آرتروز و غیره بسیار شدید می باشند.

در ایالات متحده افزایش تعداد افرادی که دچار اضافه وزن می باشند، نگرانی زیادی به وجود آورده است. اجازه دهید ابتدا نگاهی به آمار چاقی بیاندازیم. بخش تحقیقاتی دپارتمان بهداشت و خدمات انسانی اسم می نماید که نزدیک به 60% افراد بزرگسال در آمریکا و 13% بچه ها و نوجوانان دارای اضافه وزن می باشند. آمریکایی ها بسیار تلویزیون دیدن می نمایند، به گونه ای که پس از کار و خواب، این فعالیت در رتبه سوم واقع شده است. اجازه دهید شرح دهیم که جدا از دیدنی تلویزیون، انجام بازی های ویدئویی، دیدنی دی وی دی، استفاده از کامپیوتر و گشتی در اینترنت زدن، هم می توانند منجر به چاقی شوند.

ارتباط میان دیدنی تلویزیون و چاقی

عدم انجام حرکات ورزشی، مصرف مرتب مواد غذایی، که اندازه کالری آنها بالا و اندازه متابولیسم یا سوخت و سازشان کم است، متداول ترین عواملی بوده که به چاقی منجر می شوند. دیدنی تلویزیون به چاقی می انجامد، بنابراین اجازه دهید به دلایل منطقی این امر نگاهی بیاندازیم.

اندازه پایین سوخت و ساز

اندازه سوخت و ساز در افرادی که به لحاظ جسمانی فعالیت کمتری دارند به طور کلی پایین است. یکی از متداول ترین دلایلی که این افراد دارای اندازه پایین سوخت و ساز می باشند این است که زمان بیشتری را صرف دیدنی تلویزیون نموده و هیچ فعالیتی که احتیاج به فشار جسمی باشد، انجام نمی دهند که این خود در نهایت به افزایش وزن منجر می شود. از اینرو، فردی که از نظر جسمی غیر فعال است، کالری کمتری سوزانده در حالی که فرد فعال به لحاظ جسمی کالری بیشتری می سوزاند، حتی اگر تلوزیون دیدن کند. شما خودتان می توانید این امر را مشاهده کنید، فقط کافی است که نگاهی به اطراف انداخته بطوریکه افرادی را خواهید دید که همان مقدار کار می نمایند اما ساختارهای بدنی شان کاملاً فرق دارد.

خوردن بیشتر در طول زمان صرف غذا

حتماً مشاهده نموده اید هنگامی که مشغول دیدنی برنامه یا فیلم مورد علاقه خود هستید و همزمان هم غذای خود را صرف می کنید، بیشتر از حد معمول و حتی مورد احتیاج بدن خود می خورید. اگر این کار را روزانه انجام دهید، فکر می کنید چه اندازه چربی در یک سال اضافه می کنید؟ حدس شما به همان خوبی حدس من است!

افزایش در مصرف اسنک یا میان وعده

همه ما میان وعده یا تنقلات مورد علاقه خود را در خانه و یا دکه های اسنک فروشی می خوریم. اما چه اتفاقی می افتد هنگامی که هرگونه فعالیت جسمانی را کاهش داده و متوقف سازید و تنها به دیدنی تلویزیون بپردازید؟ در این مورد، با اشتیاق خوردن اسنک مهمترین فعالیت شما به هنگام احساس گرسنگی خواهد شد. افراد بعلاوه دوست دارند به هنگام دیدنی تلویزیون مقداری پاپ کورن، چیپس و یا یک لیوان نوشیدنی بخورند. آیا حقیقتاً به این مقدار به مصرف مازاد مواد غذایی احتیاج دارید؟ جواب خیر است. این امر در نهایت موجب می شود که محتوای چربی بدنتان افزایش یافته و به چاق شدن شما منجر خواهد شد.

تبلیغات و اطلاعات اغوا و گمراه نماینده

دیدنی تلویزیون نه تنها باعث می شود فرد بی تحرک شود، بلکه موجب می شود به وسیله نفوذ و تأثیر آگهی های مختلف تلویزیونی عادات بد غذایی مانند خوردن بیشتر اوقات تنقلات و غذاهای ناسالم، مصرف نوشیدنیهای گازدار و غیره را بدست آورد. مواد غذایی ناسالم سرشار از کالری بوده و اثرات بدی بر سلامت مصرف نمایندگان که بخش عمده آن را بچه ها تشکیل می دهد، می گذارند. تحقیقات اجرا شده، نشان می دهند بچه های که مواد غذایی ناسالم بیشتری مصرف می نمایند، در مقایسه با بزرگسالان، با مسائل شدید سلامتی روبرو می شوند. به همین علت است که بچه ها بیشتر نسبت به تبلیغات تلویزیونی آسیب پذیر می باشند، زیرا که آنها نمی توانند درک نمایند که چه چیز برایش مفید و چه چیز مضر می باشد.

چاقی به علت دیدنی بیش از حد تلویزیون نه تنها در افرادی که به لحاظ جسمی فعالیت کمتری دارند، وارد است بلکه در افرادی که بازی نموده و یا حرکات ورزشی را به طور مرتب انجام می دهند هم صدق می نماید. تحقیقات نشان داده است افرادی که به لحاظ جسمی فعالیت دارند هم در حین دیدنی تلویزیون مواد غذایی ناسالم بیشتری مصرف می نمایند. این شرایط درصد چربی آنها را افزایش داده و چنانچه این بیش از حد خوردن ها اغلب اوقات تکرار شود، می تواند موجب اضافه وزن آنها شود. با این حال، این افراد می توانند با ورزش مرتب محتوای چربی خود را تحت کنترل در آورند و در شرایط بهتری قرار دارند به این علت که اندازه سوخت و ساز بدنشان در مقایسه با افرادی که ورزش نمی نمایند، بیشتر است.

بنابراین، از هم اکنون دیدنی بیش از حد تلویزیون را متوقف ساخته! و، آغاز کنید حداقل به مدت 30 دقیقه در روز به ورزش بپردازید. با خوردن مواد غذایی ناسالم نه تنها چربی بیشتری در بدنتان تجمع می یابد، بلکه کالری کافی سوزانده نشده و عضله سازی انجام نمی شود، و اندازه سوخت و ساز بدنتان هم افزایش نمی یابد. از همین حالا آغاز به ورزش نموده و ساعات نشستن مقابل تلویزیون را محدود ساخته و اجازه دهید این تنقلات ناسالم در فروشگاه ها بمانند و یا حداقل مصرف آنها را کاهش دهید. مطمئن هستم که دلتان نمی خواهد ببینید یک لباس بسیار زیبا و یا یک کت و شلوار شیک مقدار شما نباشد. مراقب سلامت خود باشید این کار دست خودتان است.

dorezamin: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور لحظه آخری، تور ارزان، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه