11 راه چاره برای جلوگیری از درد پا هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند - مجله سرگرمی

اگر کفش شما بیش از حد گشاد یا تنگ باشد، می تواند باعث ایجاد درد در ناحیه کمر، زانو، مچ و ساق پا گردد و بعلاوه فشار بیشتری به پاهایتان وارد شده و احتمال آسیب دیدگی افزایش پیدا می نماید. اینکه به خاطر مد و فشن خودتان را به عذاب بیندازید، اصلا درست نیست؛ اما اگر دوست دارید با کفش های پاشنه دار گاهی قد کشیده تر و ظاهر رسمی تری داشته باشید، راه هایی وجود دارد که شب با پاهای زخمی و خونی به خانه برنگردید! برای آشنا شدن با چند نکته برای محافظت از پاهایتان هنگام پوشیدن کفش های پاشنه بلند، در ادامه این مقاله با مجله خبرنگاران همراه باشید.

1. سایز درست کفش را خریداری کنید

زمانی که می خواهید یک کفش پاشنه بلند خریداری کنید، باید حتما به استایل و مدل آن توجه کنید؛ اما این نباید تنها ملاک شما برای انتخاب یک کفش باشد! دکتر ربکا پروتی می گوید: هر چقدر هم ساده به نظر برسد، کفشی که می خرید باید مناسب پای شما باشد.

شما باید حتما مطمئن شوید که فاصله ای بین بلندترین انگشت پا و نوک کفش وجود دارد. سعی کنید در زمان غروب یا شب برای خرید کفش بروید؛ یعنی زمانی که پاهای شما در عظیم ترین حالت قرار دارند. بعلاوه برای خرید کفش باید به عرض پاهای خود توجه کنید و کفشی را نخرید که خیلی باریک باشد و پاهای شما در آن جمع گردد. پوشیدن یک کفش نامناسب باعث ایجاد تغییرات در استخوان های پا و درد و حتی برخی بیماری ها هم می گردد.

• چطور برترین کفش زنانه را برای هر استایلی انتخاب کنیم؟

2. ابتدا در خانه آن را امتحان کنید

قبل از اینکه کفش های پاشنه بلند جدیدتان را در خیابان بپوشید، ابتدا آن ها را در خانه امتحان کنید. شما می توانید به همراه کفشتان یک جفت جوراب هم بپوشید و قدم بزنید. این کار به شما یاری می نماید تا راحت تر قدم بزنید و بعلاوه قالب کفش با فرم پای شما هماهنگ شده و کمی باز گردد.

3. به جنس کفش توجه کنید

زمانی که به خرید کفش های پاشنه بلند می روید، یکی از نکات مهمی که باید حتما به آن توجه کنید، این است که جنس کفش چیست و از چه موادی ساخته شده است. برترین جنس برای کفش های پاشنه بلند چرم است. چرم طبیعی نسبت به جنس های مصنوعی، انعطاف پذیرتر و راحت تر است و قابلیت تنفس هم دارد.

4. از کفی کفش بهره ببرید

کفی کفش یکی از ضروریات هر کفشی است که به سلامت پای شما یاری می نماید. با وجود یک کفی خوب، راه رفتن و حتی دویدن با یک کفش پاشنه بلند برای شما به طور چشم گیری آسان تر و راحت تر خواهد شد. امروزه جنس های زیادی از کفی کفش وجود دارد که معمولا برترین جنس آن ساخته شده از یک فوم بادوام است. کفی های کفش را می توانید به راحتی از کفش فروشی ها، فروشگاه لوازم جانبی کفش یا به صورت آنلاین تهیه کنید.

5. نحوه درست راه رفتن با کفش پاشنه بلند را یاد بگیرید

نحوه راه رفتن با کفش پاشنه دار نباید با مدل راه رفتن با یک جفت کتانی یکسان باشد. راه رفتن با شیوه درست می تواند روی کاهش درد مفاصل و ماهیچه ها تأثیر زیادی داشته باشد. برای درست راه رفتن با یک کفش پاشنه بلند، ابتدا باید صاف بایستید. هنگام راه رفتن از ماهیچه های اصلی خود بهره ببرید و هر بار که قدم برمی دارید، روی بخش بیرونی پاشنه پایتان را بر زمین بگذارید.

• چطور با کفش پاشنه بلند مثل حرفه ای ها راه برویم؟ + فیلم

6. برای جلوگیری از اصطکاک بین پا و کفش، از دئودرانت بهره ببرید.

با مالیدن کمی دئودورانت به پشت و کناره پای خود، با زخم و تاول ها می توانید خداحافظی کنید! دئودورانت به اسم یک مانع عمل می نماید و از ایجاد اصطکاک بین پا و کفش جلوگیری می نماید. بعلاوه دئودرانت از بوی بد و عرق کردن پاها هم جلوگیری می نماید.

7. از بالشتک های مخصوص (Moleskin) بهره ببرید

برای جلوگیری از ایجاد تاول و زخم روی انگشت یا سطح پا، می توانید از بالشتک های مخصوص بهره ببرید. این بالشتک ها را می توانید به میزان مورد نظرتان برش دهید و در منطقه هایی که در معرض آسیب هستند و یا آسیب دیده اند بگذارید. این بالشتک ها دارای یک پد ضخیم و نخی هستند که فشار را از روی تاول و زخم برمی دارند. اگر به این بالشتک ها دسترسی ندارید، می توانید از چسب زخم برای جلوگیری از زخم شدن قسمت هایی که در معرض آسیب هستند هم بهره ببرید.

8. به پاهایتان استراحت دهید

پوشیدن کفش های پاشنه بلند برای مدت کم یا با فاصله های طولانی، آسیب زیادی به پاها نمی رساند؛ اما اگر به طور روزانه از کفش های پاشنه دار استفاده می کنید، احتمالا باید کمی به خودتان استراحت دهید. برای مثال، شما می توانید یک جفت کفش راحت هم با خود به همراه داشته باشید تا برخی زمان های روز آن را بپوشید و به پاهایتان استراحت بدهید. بعلاوه در زمان استراحت کفش هایتان را در بیاورید تا هوا و اکسیژن کافی به پاهایتان برسد.

9. به انگشتانتان چسب بزنید

به گزارش وب سایت The Guardian، چسب زدن انگشت های سوم و چهارم پا، تا حدودی فشار را از روی پاها برداشته و به کاهش درد یاری می نماید. برای جلوگیری از گرفتگی و بی حسی، با نگه داشتن این دو انگشت به یکدیگر، از چسب طبی برای چسباندن آن ها بهره ببرید.

10. به ارتفاع پاشنه کفش توجه کنید

کفش هایی که پاشنه پنج سانتی دارند، به میزان کفش هایی که پاشنه هفت یا ده سانتی دارند زیبا و مجذوب نماینده هستند و می توانند تأثیر تفاوت بسیار زیادی در دردی که تجربه می کنید و سلامت پاهای شما در دراز مدت ایجاد نمایند. بنابراین در هنگام انتخاب یک کفش پاشنه بلند، حتما به ارتفاع پاشنه آن و تأثیراتی که ممکن است بر روی پاهایتان بگذارد توجه کنید.

11. از کفش هایی که پاشنه کلفت تری دارند بهره ببرید

اگر از کفش های پاشنه دار زیاد استفاده می کنید، حتما تا به الان متوجه شده اید که کفش هایی که پاشنه ضخیم تری دارند، راحت تر از کفش هایی هستند که پاشنه نازکی دارند. این مدل پاشنه ها، فشار را در تمام قسمت های کفش پخش می نمایند؛ در نتیجه علاوه بر اینکه درد را کاهش می دهند، باعث می شوند با راحتی بیشتری قدم بردارید. خبر خوب این است که این مدل کفش ها با پاشنه ضخیم و کلفت اکنون جز ترندهای مد و فشن هستند و شما به راحتی می توانید مدل های متنوعی از آن ها را انتخاب کنید.

حرف آخر

امروزه با وجود تنوع بسیار زیادی که در کفش های پاشنه بلند وجود دارد، اصلا لازم نیست که برای مراقبت از پاهایتان آن ها را کنار بگذارید. با رعایت کردن چند نکته بسیار ساده و انتخاب یک کفش مناسب و استاندارد، با خیال راحت می توانید کفش های پاشنه بلندتان را بپوشید و از استایل خود لذت ببرید.

منابع: Fashionisers, Bustle, Performancehealth

parisro.ir: تور فرانسه ارزان | تور فرانسه قیمت، تور پاریس، تور پاییز، زمستان، نوروز، بهار تابستان فرانسه

umeblog.ir: یومی بلاگ: آرشیو خبری و مقالات متنوع وب