کنترل گرگرفتگی یائسگی با غذا
به گزارش مجله سرگرمی، زندگی آنلاین/رژیم غذایی غنی از فیبر، رژیم غذایی کم چرب و دارای مقادیر منابع فیتواستروژن به خصوص سویا، جهت کاهش شدت گرگرفتگی دوران یائسگی مفید است. رژیم غذایی غنی از فیبر، رژیم غذایی کم چرب و دارای مقادیر منابع فیتواستروژن به خصوص سویا، جهت کاهش شدت گرگرفتگی دوران یائسگی مفید است. نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد رژیم غذایی مناسب نقش بسیار مهمی در کاهش گرگرفتگی که یکی از مسائل رایج در دوران یائسگی در زنان است، دارد. گرگرفتگی یکی از مسائل شایع در دوران یائسگی است که شدت، مدت و تعداد دفعات آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
در زنان آسیایی و بخصوص آن هایی که از مقادیر بیشتری منابع غذایی حاوی استروژن های گیاهی ازجمله ایزوفلاونوئیدهای موجود در سویا استفاده می نمایند عوارض یائسگی مانند گرگرفتگی، پوکی استخوان و بیماری های قلبی و عروقی کمتر گزارش می گردد. مصرف سویا و محصولات آن مانند آجیل سویا، شیر سویا و توفو به دلیل اینکه به طور طبیعی حاوی فیتواستروژن است حتی می تواند در شرایطی جایگزین هورمون درمانی در این دوران باشد و خطرات ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش دهد. از دیگر مواد غذایی مفید که می تواند به کاهش گرگرفتگی در این دوران یاری کند، می توان به دانه کتان، روغن دانه کتان، رازیانه، کرفس و جعفری اشاره کرد.
دانه کتان و روغن آن به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی لیگتان نقش مهمی در تنظیم سطح استروژن خون دارد. رازیانه، کرفس، جعفری و تقریباً تمام حبوبات نیز منابع خوبی از فیتواستروژن ها هستند. بیوفلاونوئیدها به خصوص اگر به همراه منابع ویتامین ث مصرف شوند در کاهش گرگرفتگی مؤثر هستند. به طورکلی رژیم غذایی غنی از فیبر، رژیم غذایی کم چرب و دارای مقادیر منابع فیتواستروژن به خصوص سویا، جهت کاهش شدت گرگرفتگی دوران یائسگی مفید است.
در دوران یائسگی فراوری هورمون های جنسی زنانه یعنی استروژن و پروژسترون در بدن کاهش می یابد، فراوری تخمک نیز متوقف و درنهایت عادت ماهیانه نیز قطع می گردد. گرگرفتگی در دوران یائسگی به دنبال کاهش این دو هورمون به خصوص استروژن در بدن ایجادشده و احساس گرمای ناگهانی و تعریق در بدن به خصوص نواحی صورت، گردن و قفسه سینه از علائم آن است. علت آن تغییرات جریان خون به دلیل اختلال در انبساط و انقباض عروق در این نواحی به دنبال بر هم خوردن تعادل هورمون های جنسی زنانه است.
منبع: همگردیdorezamin.com: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله گردشگری
namasho.ir: نماشو: طراحی سایت، سئو و بهینه سازی وبسایت