کم شدن آب بدن چه علائمی دارد و راه های درمان آن چیست؟ - مجله سرگرمی

کم آبی وقتی اتفاق می افتد که بدن در نگهداشتن مایعات و الکترولیته ها دچار مشکل می گردد. هنگامی که در سطح آب موجود در بدن اُفتی اتفاق می افتد، توازن بین نمک و شکر در بدن از بین می رود و نتیجتا کارکرد عمومی بدن تحت تاثیر قرار می گیرد. عوامل زیادی باعث بوجود آمدن کم آبی می گردد که در ادامه به آنالیز آن ها خواهیم پرداخت.

علت کم شدن آب بدن چیست؟

کم آبی ممکن است علت هایی مثل یک جلسه تمرین سخت در باشگاه یا کاهش میزان دریافت آب بدن در طول روز داشته باشد. علت های دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد.

• اسهال یا استفراغ: هم اسهال و هم استفراغ باعث از دست رفتن آب زیادی در بدن خواهند شد و این ممکن است به رخداد کم شدن آب بدن بیانجامد.
• تب: داشتن تب بالا نیز از جمله عواملی است که احتمال رخ دادن کم آبی در بدن را افزایش خواهد داد.
• ادرار مکرر: ادرار مکرر که بخاطر دیابت یا دارو های ادرارآور بوجود آمده باشد هم از عواملی است که احتمال کم آبی را تشدید می نماید.
• عرق کردن زیاد: اگر بعد از هر جلسه تمرینی بدن شما آب و مایعات زیادی را از دست می دهد، شما در معرض ابتلا به کم آبی هستید.

• سن: افراد مسن و بچه ها بیشتر در معرض ابتلا به کم آبی قرار دارند.
• بیماری های مزمن: باید گفت بیماری هایی مثل دیابت و بیماری های کلیوی، خطر ابتلا به کم آبی را افزایش می دهند.
• آب و هوا: هوای بسیار سرد یا بسیار گرم نیز می توانند علت کم شدن آب بدن باشند.

بیشتر بدانید:11 علامت که نشان می دهند به اندازه کافی آب نمی نوشید

علائم کم شدن آب بدن

اولین علامت کم آبی بدن، تشنگی است. می توان گفت: زمانی که دهان شما خشک شده و احساس می کنید که باید آب زیادی بنوشید، بدن شما به کم آبی دچار می گردد.

اگر بلافاصله اقدام به نوشیدن آب نکنید، علائم بیشتری نیز بروز خواهند کرد. این علائم شامل موارد زیر می باشد:

• فراوری نشدن عرق و اشک در بدن
• احساس تهوع و سرگیجه
• تپش قلب
• گرفتگی عضلات
• تیرگی ادرار
• کم شدن تعداد دفعات ادرار

همچنین اگر بدن شما دچار کم آبی شده و می خواهید فعالیت بدنی انجام دهید، ممکن است حس کنید عضلاتتان دیگر توان کافی را ندارند. کم آبی حاد، ممکن است باعث تیرگی ذهنی گردد که سختی در تمرکز و بروز احساسات ناخوشایند از علائم آن است. اگر کم آبی به مدت طولانی درمان نگردد خطر بروز مسائل کلیوی، تشنج و یا کما افزایش می یابد.

علائم کم شدن آب بدن در بچه ها

این علائم ممکن است در بچه ها متفاوت باشد. علائم رایج کم آبی در اطفال و بچه ها به این توضیح است:

• خشکی دهان
• فرورفتگی چشم ها و گونه ها
• خوابیدن بیشتر و انرژی کمتر
• خستگی بیشتر
• خشک ماندن پوشک برای مدت بیشتر از سه ساعت
• رویت نشدن اشک به هنگام گریه کردن

کم آبی در بچه ها و اطفال را بسیار جدی بگیرید و بلافاصله برای درمان آن اقدام کنید.

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم؟!

اگر متوجه بروز کم آبی شدید و اقدام به نوشیدن بیشتر آب کردید، اما بدنتان با استفراغ واکنش نشان داد و این شرایط بیشتر از 48- 24 ساعت ادامه داشت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. احتمالا پزشک با تجویز دارو های ضد تهوع و یا ضد اسهال بیماری را درمان خواهد نمود. افراد مسن و یا بیماران با سیستم ایمنی ضعیف بهتر است برای جلوگیری از بروز اتفاقات بعدی، سریعتر به پزشک مراجعه نمایند.

درمان های پیشنهادی برای کم شدن آب بدن

1. موز : قبل از انجام هرگونه فعالیت فیزیکی یک یا دو عدد موز مصرف کنید تا پتاسیم از دست رفته در بدن بخاطر کم آبی جبران گردد. (برای بچه ها، حتما دقت داشته باشید که سن آنها بیشتر از شش ماه باشد.)

2. دوغ کره ای: یک لیوان دوغ کره ای را با ½ قاشق چایخوری زنجبیل خشک ترکیب نموده و این نوشیدنی را 3 تا 4 مرتبه در روز مصرف کنید. این پروبوتیک طبیعی به شما یاری می نماید کمبود املاح معدنی مثل پتاسیم و مگنزیم را درمان کنید.

3. سوپ: سوپ ها منابع غنی از مواد مغذی هستند که در درمان کم آبی به شما یاری می نمایند. بهتر است برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، سوپ را قبل از فعالیت سنگین بدنی مصرف کنید تا میزان آب موجود در بدنتان در حد خوبی بماند. همچنین برای درمان کم آبی در بچه ها بالای 6 ماه نیز می توانید از سوپ بهره ببرید.

4. چای سبز: برگ های چای سبز را در یک لیوان آب داغ به مدت پنج تا ده دقیقه خیس کنید و قبل از سرد شدن آنرا مصرف کنید. همچنین می توانید برای طعم دار کردن از عسل بهره ببرید. باید بدانید چای سبز یک منبع سرشار از آنتی اکسیدان است. نکته مهم این است که برخلاف این باور رایج که چای بخاطر وجود کافئین از عوامل بروز کم آبی است، آب موجود در چای سبز، در جایگزینی مایعات از دست رفته حین کم آبی، نقش بسزایی دارد.

هشدار: برای جلوگیری از خطرات احتمالی، هرگز به بچه ها خود چای سبز ندهید.

5. محلول های ORS خانگی: ½ قاشق چایخوری نمک، 6 قاشق چایخوری شکر و 4 لیوان آب را ترکیب کنید و این مخلوط را به میزان حداقل سه لیتر در روز مصرف کنید. مصرف این دارو یکی از بهترین راه ها برای جبران آب از دست رفته بدن است، چرا که شکر موجود در این مخلوط، به دریافت هرچه بیشتر سدیم و آب از دسته رفته یاری بسیاری می نماید.

6. آب سیب: یکی دیگر از راه های مقابله با کم شدن آب بدن مصرف آب سیب است. برای این کار می توانید نصف لیوان آب را با یک سیب مخلوط نموده و این نوشیدنی خوش طعم را میل کنید. سیب با دارا بودن مقادیر زیادی پتاسیم و منیزیم، املاح معدنی را مجددا بازیابی می نماید و نکته مهم اینست که آب سیب برای درمان کم آبی در بچه ها (بالای شش ماه) نیز (به نسبت سایر نوشیدنی ها) کاربرد بهتری دارد.

7. آب پرتقال: همچنین می توانید یک تا دو لیوان آب پرتقال (شیرین نشده) را نیز برای درمان مصرف کنید. پرتقال یک منبع غنی از ویتامین ها و املاح معدنی ست. علاوه بر این، پتاسیم و منیزیم نیز از جمله املاحی ست که به وفور در پرتقال وجود دارد. در نظر داشته باشید که مصرف مجاز پرتقال در بچه ها زیر شش سال ½ لیوان در روز می باشد.

8. نمک: هنگامی که دچار کم آبی می شوید و کم شدن آب بدن در شما اتفاق می افتد، بدن شما بسیاری از املاح معدنی مهم و حیاتی را از دست می دهد. در این شرایط، پیشنهاد می گردد مصرف این املاح توسط بیمار افزایش یابد. بطور طبیعی بدن انسان توانایی ایجاد توازن بین سدیم و آب را دارد که این توانایی به هنگام بروز کم آبی تحت تاثیر قرار می گیرد. به این منظور، پیشنهاد می گردد میزان نمک موجود در غذا را افزایش داده و غذا هایی مصرف گردد که از لحاظ میزان سدیم در شرایط خوبی قرار دارند تا این توانایی برای ایجاد توازن مجددا بازیابی گردد.

اقداماتی برای پیشگیری از کم شدن آب بدن

1- مصرف روزانه آب را بیشتر کنید و میوه های ابدار مثل توت فرنگی و هندوانه را بیشتر مصرف کنید.

2- مصرف سیگار را متوقف کنید؛ چرا که در بلند مدت باعث ایجاد کم آبی می گردد.

3- اگر می خواهید فعالیت سنگین ورزشی انجام دهید، حتما از لباس های سبک و رنگ روشن بهره ببرید.

4- از یک رژیم غذایی سالم با آب بسیار بهره ببرید و مواردی مثل خیار، ماست، انبه و سالاد های سبز را نیز از قلم نیاندازید.

حال که همه راه های پیشگیری و درمان کم آبی را می دانید، منتظر چه هستید؟! همه مواردی که در بالا ذکر شد، برای درمان کاربرد دارند، اما در صورت بروز علائم جدی تر، بهتر است بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید و از راه حل های مذکور تنها برای درمان کم آبی های متوسط بهره ببرید.

برگرفته از: momjunction , myphysiciansnow , myphysiciansnow

ak3fa.ir: مجله عکسفا، عکسها و رویدادهای اخیر دنیا

sanaye-90.ir: صنایع 90 | مجله خبری و تحلیلی صنایع

منبع: setare.com