کمبود پتاسیم و ریزش مو - مجله سرگرمی

مترجم: ایرج علیزاده

منبع:راسخون

کمبود پتاسیم یکی از دلایل عمده ریزش مو در مردان و زنان است. این مطلب را بخوانید تا پی ببرید که پتاسیم چگونه موجب ریزش مو می گردد و بعلاوه بدانید چگونه اندازه مناسبی از پتاسیم را در بدن حفظ کنید.

پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد سلول های بدن است. اگر کمبودی از پتاسیم در بدن وجود دارد، سلول ها ممکن نیست عملکرد طبیعی داشته باشند، که به عوارض زیادی نظیر ریزش مو ختم می گردد. در این مقاله خواهید دانست که چگونه کمبود پتاسیم به ریزش مو مربوط می گردد و بعلاوه چند روش موثر برای مقابله با این کمبود در بدن.

ریزش مو در نتیجه کمبود پتاسیم

پژوهش نشان داده است که کمبود پتاسیم در بیشتر زنان به علت استفاده زیاد نمک در غذای آنهاست.چیزی که اتفاق می افتد این است که وقتی یک زن مقادیر زیادی از نمک مصرف می نماید برتری سدیم در اطراف پیازچه های مو انباشته می گردد. این بدان معناست که پتاسیم قادر نخواهد بود به سلول ها برسد که به ریزش مو منجر می گردد. اگرچه ممکن است کمبود پتاسیم تنها عامل ریزش مو در بدن نباشد به هر حال یکی از رایج ترین آنهاست.

کمبود پتاسیم در بدن که از نظر پزشکی هیپوکالمی نامیده می گردد، ممکن است علل متعددی داشته باشد نظیر کمبود پتاسیم در وعده های غذایی، ادرار زیاد منجر به دفع بیش از حد پتاسیم از بدن، مصرف هرگونه دارو که اندازه پتاسیم بدن را کاهش می دهد و بیماری های خاص که اندازه دفع مدفوع را افزایش می دهند. در نتیجه همه یا بعضی از این عوامل شخص ممکن است از ریزش مو رنج ببرد.

درمان

مصرف توصیه شده روزانه پتاسیم به وسیله اداره غذا و دارو 4700 میلی گرم است. پس برای تامین پتاسیم مورد احتیاج بدن مواد خوراکی که سرشار از پتاسیم هستند مانند موز، گوشت کم چرب، برنج، زردآلو، آووکادو، خرما، کلم قندی پخته شده، پرتقال، گلابی، کشمش، آلو خشک، ماست، شیر بدون چربی، سیب زمینی سرخ شده، اسفناج، بادام زمینی و لوبیای لیما باید روزانه مصرف شوند. در کنار اینها مصرف یک وعده غذایی متعادل که اندازه مناسبی از ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های مورد احتیاج بدن را تامین می نماید، به همان اندازه مهم است. کاهش اندازه مصرف نمک برای یاری به جذب پتاسیم به وسیله سلول ها برای درمان این بیماری توصیه شده و داروها و روش های درمانی دیگری هم وجود دارد.

برای شروع، مکمل های پتاسیم می توانند برای افزایش اندازه این ماده معدنی در بدن مصرف شوند. علاوه بر این کرم های موضعی، اگر به پوست مالیده شوند، از شدت سدیم انباشته شده در پیازچه مو کم می کنندو به پتاسیم اجازه رسیدن به سلول ها را می دهند. یکی از محبوب ترین کرم های موضعی مینوکسیدیل 0.2 درصد است.

اسپیرونولاکتون یک قرص آبدار یا یک مسهل سرشار از پتاسیم است که اندازه مایعات در بدن را کاهش می دهد، اگرچه، به ریزش مو منجر نمی گردد. این بدان معنی است که اسپیرونولاکتون اندازه صحیح پتاسیم در بدن را حفظ و از ریزش مو که به واسطه ادرار و مدفوع زیاد ایجاد می گردد، جلوگیری می نماید.

تمامی این درمان ها می توانند در درمان ریزش مو موثر باشند، اگر با تغذیه سالم و موثر همراه باشند. بعلاوه درمان موضعی هم باید به طور دراز مدت اعمال گردد تا کاملاً موثر باشد و بر کمبود موجود در بدن غلبه کند.

برای آنهایی که در پی یک درمان جایگزین و ثانویه برای مداوای کمبود پتاسیم در بدن هستند، چند قاشق غذاخوری سرکه آب سیب، اگر روزانه مصرف گردد، می تواند اندازه این ماده معدنی را افزایش دهد. سرکه آب سیب می تواند در آشپزی یا به عنوان سس یا به به شکل مایع طبیعی خود با آب مصرف گردد تا اندازه پتاسیم بدن را افزایش دهد.

ریزش مو می تواند در نتیجه کمبود بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن مانند ویتامین سی و روی باشد پس مهم است که به همراه مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم، غذاهای حاوی این مواد هم مصرف شوند. مسائل تغذیه ای و بیماری یا داروهای خاص می توانند عامل ایجاد کمبود پتاسیم در بدن باشند به این علت است که باید قبل از شروع هرگونه درمان یا تغییر رژیم غذایی بهتر است برای تشخیص های بهتر با یک پزشک مشورت گردد.

miniman.ir: مرد کوچک | مجله سبک زندگی و کسب و کار

miniset.ir: مینی ست | مجله خانواده و موفقیت

منبع: راسخون