چگونگی تغذیه دانش آموزان در ایام مدارس - مجله سرگرمی

به گزارش ایسنا- منطقه سیستان و بلوچستان، دکتر سید مهدی طباطبایی با تاکید بر اهمیت مصرف وعده صبحانه در سلامت جسم و روان دانش آموزان به والدین توصیه کرد از چند روز قبل از آغاز مدارس تمهیدات لازم در آغاز خواب شبانه، تعداد ساعات خواب، ساعت بیدار شدن، مصرف صبحانه و میان وعده ها را پیش بینی کنند تا با مشکل خاصی روبرو نشوند.

وی در مورد درشت مغدی ها هم گفت: بچه ها درشت مغذی ها را هم باید به کفایت دریافت کنند تا ضمن تامین احتیاج بدن، با توجه به افزایش فعالیت مغزی و احتیاج به هوشیاری، احتیاج به انرژی برای جست و خیز را هم تامین کند و از طرفی حس سیری طولانی تری ایجاد کند تا در ساعات درسی، دچار کمبود انرژی ،افت قند خون و گرسنگی که از عوامل کاهش یادگیری و عدم توجه به درس و کلاس نگردد.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد: برای دستیابی به این اهداف، در سفره صبحانه باید مواد پروتئینی مثل تخم مرغ، شیر یا پنیر و سایر لبنیات و همچنین فیبر های غذایی که برای رشد کودک مفید بوده و به سیری طولانی تری را ایجاد می نماید و بخشی از ویتامین ها و املاح مورد احتیاج را تامین می نماید حتما به میزان کافی گنجانده گردد.

دکترطباطبایی گفت: وجود کربوهیدرات های پیچیده مثل نان سبوس دار، نان جو و غلات صبحانه در سفره می تواند بخشی دیگر از مواد معدنی، قندهای پیچیده و ویتامین ها را تامین نماید.

وی اضافه کرد: والدین می توانند با استفاده از یک میوه مثل خیار، گوجه ، سیب درختی و امثال آن و یا مقداری سبزی ارزش غذایی صبحانه را کامل کنید.

به گفته دکتر طباطبایی به همه گروه های سنی و از جمله بچه ها و نوجوانان می توان توصیه کرد تا هر قدر که می توانند مصرف شکر و قند را کم نموده و به جای آن از کشمش، خرمای خشک یا توت خشک بعنوان شیرین کننده نوشیدنی های صبحانه استفاده کنند تا ضمن تامین انرژی لازم از خواص غذایی ارزشمند هرکدام از این خشکبار هم بهره مند شوند.

منبع: ایسنا

mahsanblog.ir: وبلاگ مهسان، این وبلاگ برای سیستم مدیریت محتوای مهسان میباشد