چند نکته برای تغذیه سالم نوجوانان روزه دار - مجله سرگرمی

سیده معصومه تقی زاده در گفت وگو با خبرنگاران، با اشاره به توصیه های تغذیه ای و بهداشتی برای شرایط خاص و گروه های ویژه و با تاکید بر لزوم تغذیه صحیح نوجوانان در ایام روزه داری، اظهار کرد: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکات تغذیه ای، روزه کامل بگیرند.

وی اضافه نمود: نوجوانان باید از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب نمایند زیرا مصرف این مواد، سبب افت قند خون می گردد و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را طی می نمایند، به علت گذراندن دوران رشد به توجه بیشتری احتیاج دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی برای این گروه بسیار مهم و لازم است و منابع خوب پروتئینی اعم از انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات باید در برنامه غذایی این گروه گنجانده گردد.

تقی زاده توضیح داد: نوجوانان باید میزان کافی گروه شیر و لبنیات حداقل در دو وعده سحر و افطار دریافت نمایند.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند در حالی که این مواد غذایی، تنها پر نماینده معده هستند و به ویژه در ایام روزه داری نباید مصرف شوند.

وی اضافه نمود: نوجوانان باید در ایام روزه داری، منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خون سازی نقش دارند را به مقدار کافی مصرف نمایند.

shortmessagesystem.ir: مجله پیامک، آخرین اخبار و مقالات در حوزه فناوری و تکنولوژی های مدرن

aliabad-new.ir: علی آباد جدید، اخبار و آخرین رویدادهای علی آباد