چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، سوء هاضمه می تواند باعث ناراحتی های بسیاری از جمله نفخ، اسیدیته، یبوست، احساس سوزش در قسمت فوقانی شکم یا سوزش قلب گردد.

همچنین عواملی چون خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و مضر، عادات و شیوه زندگی ناسالم از جمله کشیدن سیگار، ریفلاکس اسید معده و عفونت باکتریایی ناشی از هلیکوباکتری پیلوری می توانند باعث سوء هاضمه شوند.

سایت تخصصی ان دی تی وی در این مطلب بعضی از بهترین و موثرترین اقدامات خانگی برای درمان سوء هاضمه را به توضیح زیر آورده است:

درمانی های طبیعی

بعضی ادویه جات مانند فلفل قرمز، زردچوبه، زنجبیل و خوراکی هایی مانند عسل و موز می توانند به مقابله با سوءهاضمه یاری نمایند که البته انتخاب آنها بستگی به علائم عارضه و نیز سازگاری این مواد با بدن هر فرد دارد. برای مثال زنجبیل که خواص ضدالتهابیِ آن شناخته شده است می تواند در بهبود سوء هاضمه موثر واقع گردد و نوشیدن چای زنجبیل قبل از مصرف غذا به حفظ سلامت دستگاه گوارش یاری می نماید. زردچوبه نیز ادویه ای شگفت انگیز است که برای بیماری های بسیاری به عنوان درمان خانگی مورد استفاد قرار گرفته و کورکومین، نوعی ترکیب خاصِ موجود در آن به طور موثر به مقابله با مسائل دستگاه گوارش یاری می نماید. فلفل قرمز هم در کمال تعجب می تواند به مقابله با مسائل سوءهاضمه و علائمی چون تهوع، درد و نفخ یاری کند. کاپسایسین، ترکیبِ موجود در فلفل قرمز به بی حسی عصب های فراوری درد منجر می گردد. دانه های رازیانه نیز در از بین بردن نفخ و گرفتگی های دستگاه گوارش موثر است. هم چنین عسل می تواند به مقابله با عفونت های باکتریایی که باکتری هلیکوباکتر ایجاد می نماید، یاری کند. موز نیز باعث افزایش پوشش موکوس معده و در نتیجه محافظت از آن می گردد.

سبک زندگی سالم

تمرین عادات زندگی سالم مانند ورزش منظم و خوردن غذاهای سالم می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه یاری کند. سیگار کشیدن از عادات ناسالمی است که می تواند باعث رفلاکس اسید و ناراحتی معده گردد. نوشیدن الکل نیز باعث افزایش ترشح اسید معده و آسیب دیدن پوشش مخاط معده می گردد و به همین دلایل باید از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل اجتناب کرد.

هم چنین وزن مناسب می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه یاری کند چرا که اضافه وزن باعث افزایش فشار وارد بر معده و سوزش سر دل می گردد. ورزش منظم و خوردن غذاهای کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مسائل سوءهاضمه رنج می برید به هنگام خواب از چند بالش اضافه یاری بگیرید تا سر و شانه خود را در سطح بالا نگه دارید. این اقدام باعث می گردد که از ورود اسید معده به مری در طول خواب جلوگیری گردد.

تمرینات تنفسی و یوگا

یکی از علل سوء هاضمه استرس است. تمرینات تنفسی در کاهش استرس و آرام کردن شما بسیار نقش مهمی دارد. تنفس راحت و آساناهای یوگا ( تمرینات و شرایط های اصلی یوگا) به از بین بردن استرس و در نتیجه درمان سوء هاضمه ناشی از آن یاری می نماید.

تغذیه هوشمندانه

یکی از موثرترین راه های جلوگیری از سوء هاضمه نحوه تغذیه هوشمندانه است. به جای خوردن سه وعده غذایی عظیم در روز باید وعده های غذایی کوچکتر اما به دفعات بیشتر داشته باشید. هم چنین به آرامی غذا خورده و لقمه های خود را به درستی بجویید. از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و مضر اجتناب کنید. همچنین نوشیدنی های کافیئن دار مانند چای و قهوه می تواند علائم سوءهاضمه را تشدید کند. اگر از سوء هاضمه به طور مرتب رنج می برید توصیه می گردد که سه تا چهار ساعت پیش از رفتن به رختخواب از خوردن اجتناب کنید.

teroll.ir: مجله سرگرمی و تفریحی | مجله سفر، گردشگری و مسافرتی

huseynvahedi.ir: وبلاگ واحدی | من یک جهانگرد هستم

studiomerina.ir: استدیو مرینا، مجله خبری صنایع هنری، گردشگری، ورزشی و عملی