پیشگیری از ریزش موها با 7 خوراکی موثر - مجله سرگرمی

ماهی سالمون: شما برای تقویت موهای موجود رشد رشته های تازه احتیاج به دریافت پروتئین کافی دارید. پروتئین برای فراوری کراتین که جزء کلیدی ساختار مو است، ضروری است. یک انتخاب هوشمندانه می تواند مصرف پروتئین های دریایی مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامینها.

عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به اسم یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات تعیین شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می نمایند، استفاده از مخلوط آب و عس برای 4 بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد.

آجیل و دانه ها: بادام، پسته و دیگر انواع آجیل برای جلوگیری از ریزش موهای شما مفید است. نه تنها حاوی امگا سه هستند بلکه حاوی اندازه زیادی زینک هستند که برای موهای شما مفید است. علاوه بر این، آجیل باعث درخشندگی و ضخامت بیشتر موها می گردد و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم نوعی ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر است).

اسفناج: مطالعات نشان داده که زنان مبتلا به ریزش مو، دارای سطوح پایین تر آهن و ویتامینD2هستند. در این میان غذاهای غنی از آهن و ویتامین ث مانند اسفناج برای پیشگیری از مو بسیار مفید است. اسفناج برای فراوری سبوم ضروری است. سبوم یک نوع ماده چرب است که به وسیله غده های مو ترشح می گردد و در واقع نوعی نرم نماینده طبیعی موی سر محسوب می گردد.

میوه های حاوی ویتامین سی: بهتر است میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین سی باشند چرا که از ریزش موهای شما جلوگیری می نمایند. پرتقال، توت فرنگی، کیوی و طالبی جزء این میوه ها هستند. ویتامین سی به اسم آنتی اکسیدان از پوست و مو محافظت می کند. این ویتامین بعلاوه برای جذب آهن، ماده دیگری که برای جلوگیری از ریزش موها ضروری است، ضروری است.

میگو: میگو و دیگر مواد غذایی حاوی زینک برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است. البته جذب زینک بیش از حد هم موجب ریزش موها می گردد زیرا مقدار تستوسترون فراوریی بدن را افزایش می دهد. مقدار زینکی مقدار احتیاج روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این مقدار استفاده گردد از ریزش موها جلوگیری می گردد.

تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و در پی غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. در پی مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید.

منبع: prevention

miniman.ir: مرد کوچک | مجله سبک زندگی و کسب و کار

miniset.ir: مینی ست | مجله خانواده و موفقیت