نکته بهداشتی: توصیه های خانگی برای رفع شدن سوزش سردل - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، غذاهای چرب، پرادویه، نعناع، قهوه، شکلات، الکل و دخانیات می توانند سوزش سردل ایجاد نمایند.

افرادی که به سوزش شدید یا مکرر مبتلا هستند ممکن است لازم باشد برای کنترل علائم به پزشک مراجعه نمایند.

*با ایجاد بعضی تغییرات در شیوه زندگی می توانید سبب کاهش بروز علائم سوزش سر دل شوید.

• پس از صرف غذا تا دو ساعت دراز نکشید.
• از مصرف غذا یا مایعات دو تا سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید.
• سرتخت را 15 سانتی متر بالا ببرید. بالا نگهداشتن سر با افزودن بالش یا استفاده از بالش بلند به اندازه بالا بردن سر تخت موثر نیست و می تواند مشکلاتی ایجاد کند.
• کافئین را حذف کنید یا میزان مصرف آن را محدود کنید.
• از مصرف نوشابه های گازدار پرهیز کنید.
• از مصرف سیگار خودداری کنید.
• در صورت امکان مصرف داروهای ضد التهابی را کاهش دهید یا قطع کنید.
• از مصرف غذاها و گوشت های پرچرب، غذاهای سرخ شده، سس ها، غذاهای پرادویه و ترش، گوجه فرنگی و نعناع خودداری کنید.
• در صورت چاقی وزن خود را کاهش دهید.

کشتی کروز: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس ها

دور زمین: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله گردشگری