نکته بهداشتی: از خواب پریدن - مجله سرگرمی

در اغلب موارد از خواب پریدن در میانه شب ناشی از نوعی بیخوابی است. این بیخوابی ممکن است مربوط به یک بیماری زمینه ای مانند درد مزمن یا ریفلاکس (بازگشت محتویات اسیدی معدی به مری) باشد.

اگر در میانه شب از خواب پریده اید، برای به خواب رفتن دوباره به این توصیه ها عمل کنید:

- به ساعت خیره نشوید.

- با انجام حرکات کششی خودتان را آرام کنید.

- اگر بعد از 15 تا 20 دقیقه دوباره خوابتان نبرد از اتاقتان بیرون بیایید و برای خواب به اتاق دیگری بروید.

- از نورهای درخشان از جمله صفحه نمایش کامپیوتر و موبایل دوری کنید.

- هنگامی که احساس خستگی کردید، دوباره به تختخواب برگردید.

اگر بیخوابی تان ادامه دار است، به پزشک مراجعه کنید.

iraniro.ir: تور داخلی ایران | گردشگری ایران، سفر به مشهد، اصفهان

italyro.ir: تور ایتالیا ارزان قیمت، تور ایتالیا نوروز 97، تور بهار

itgap.ir: آی تی گپ | مجله فناوری گردشگری، موفقیت،